[練勁化氣]
先不談煉精化氣而是聊練勁化氣，是因為後者是前者的基礎，先掌握練勁化氣，才有機會體會精為何物。
練：反覆操作，提升強度。這邊的強度不是指力量的大小，而是針對練習的項目強化，例如接觸面的感受下降消失、大肌群的控制變成小肌群也能控制、比以前的放鬆更加放鬆，都叫強度提升。
勁：力量從源頭出發，經過身體的傳導直到離開體表的過程。從局部到全身，骨筋肉皮膜都能是勁源與勁經過的路徑，之後分別得到的氣感也會不同。
化：放鬆或放下。人在放鬆時體內的感受力會提升，此刻才有餘裕觀察體內的總總現象。而放下則是放下操作的念頭，單純感受皮肉筋骨的運動狀態。
氣：凡確定存在但無法證明者（可見之前的文章：天地有正氣），以現在的話來說叫現象，對現象有感稱之為氣感，常見的有冷暖、麻脹、電流、搏動、脈衝等。
總結來說，練勁化氣就是不斷的提升練勁的強度，然後放鬆或放下，身體感受落差越大越能產生氣感。
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內功就是人體精準控制，而控制的方法稱為心法、功法或作法。以人對於自身具體的感受為根本，透過功法逐一了解身體的運作，發展與眾不同的能力，使生活變得更加美滿自在，在此將我所體悟的功法加以解析，用現代化的語言分享給大家。
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親愛的練功朋友，今天要帶大家了解氣功的基礎！❤️
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【運科竹愛科普｜運動員增強肌力與爆發力的進階策略：離心加重負荷與間歇組合策略的優勢💪🚀】
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前傳:
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"氣感是一種修練的法門，修練便是活用氣，心法是運用氣的方法"
正文:
高鐵站廣場前，方圓9里內的氣正在快速減少
"師哥，那個人吸收氣的速度好快喔"
他身旁的男人微笑著輕摸她的頭
"妳長大後也可以學會快速吸收氣的心法"
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這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
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漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
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