情緒與身體
更新於 2023/05/18閱讀時間約 3 分鐘
我從小就是個情緒豐沛的人，容易哭，也很常共感到外在不屬於我的情緒。
青少年時期開始，我有好多次都覺得自己要被情緒擊垮，撐不住了。
一直到這幾年，我覺得自己才真正學會與情緒共處，而那個關鍵就是「身體」。
「回到身體當中，感受自己的感覺。」這是我很常跟個案說的話，但是很多人一開始真的做不太到，包含我自己過往也是。
但所有事情都是熟能生巧的，內在工作尤其是。很多時候可怕的不是情緒，可怕的是我們內心對於負面情緒的抗拒、對於所有「不舒服的感覺」的抗拒。
但是，其實我們可以練習，在每一次情緒來臨時，花個幾分鐘，待在那個感覺裡，做幾個深呼吸，並且去靜靜地陪伴這份不舒服；把意識交付給身體，讓身體去為我們代謝情緒。
去感覺憤怒、去感覺悲傷、去感覺焦慮、去感覺孤單、去感覺所有不舒服。
去潛心地感覺你的感覺。你的感覺很重要，而且所有感覺都是美麗的，所有情緒都是有意義的。這就是「活在身體裡」，這就是embodiment.
當我們開始信任身體，身體才有辦法發揮他的最大價值，也就是讓情緒自由，讓感覺流動。
情緒來時，你可以有意識地呼吸，你可以自由書寫，你可以擺動身體，你可以大哭或大叫，去感覺自己——在那個當下，他想如何表達？他想如何舞動？他想如何說話？
讓身體自由，也讓情緒自由吧！在令你感到安全的空間裡，去見證這份情緒的發生。
而一開始真的不容易，所以我還是很建議如果你才剛開始，身邊有一個人協助是很重要的。
你可以去找諮商師、療癒師或是任何信任的人(最好這個人能量也要穩定，同時他需要知道如何引導他人)，讓自己的身體與情緒知道，你不是孤立無援的自己。
而漸漸地，相信我，你的內在空間會越來越大，你的身心會越加強壯，你可以一個人飛翔，一個人經驗各種情緒而不感受到害怕，而這就是你的內在力量。
情緒不是我們的敵人，他一直是我們的導航，帶我們航向靈魂最深的渴望。
Love, Susan
寫於2023/04/01 密克羅尼西雅 帛琉
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
沒有答案，探索人生的各種體驗狀態，轉化每次發生的心態，再次回頭看事情，有不同的心境與變化時，代表我的自己的人生歷練又變得豐富了一些，不再拘限於前幾次的看法與想法。舊有的思維，已轉換為新的能量。
你有遇過，與一些人在一起，慢慢地會變得焦慮、暴躁、恐懼、不自信嗎?
情緒與感受，並非壞事，而是...
早幾年我就知道自己飽受情緒勒索的折磨。儘管現時情況大為改善，心底還是害怕自己會由受害變成加害，無意間成為勒索者。所以我翻開這書，好好正視自己的心結與心魔。
此書劃分成兩大部分。首先是解析情緒勒索是怎樣利用Fear 恐懼、Obligation 責任和Guilt 罪疚(簡稱為FOG)去運作，然後逐一分
當我們心情低落、憂鬱、不耐煩、容易發脾氣時，有很多方法可以調適自己，但如果這些常用的方法都無效，或是實在很無力，跳脫不開，這時請不要管心情如何，先讓身體動起來，心情就會跟著轉化。
這三個多月以來，巧馨因為某件事一直拖著、解決不了，
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現，但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度，因此人生中最重要的對話，就是我們與自我的對話！
必須要提醒自己沒有好的情緒與壞的情緒。情緒，就是情緒。
生氣的時候不用責罵自己也不用責罵別人。已經進入生氣的迴路時，只要等幾分鐘，讓這個迴路跑完，就可以了。若再陷入其中時，繼續思考，只不過是加強迴路而已。
開心的時候亦此。
在進行自閉症者的認知同理心訓練，認識情緒，是首要的訓練。
因此，可以用以下的活動，進行認識情緒。
１情緒配對（靈感來自：手機軟體—單字腦中瘋）
準備相等的表情圖卡和名稱，先帶自閉症者建立情緒的認知。
以聽覺為主的自閉症者，可以藉由帶自閉症者，重覆唸出情緒名稱。
如此一來，在進行數次，聽覺自閉症者就有
市場情緒回溫，股市反彈，但市場情緒跟經濟現實有多大差距？我對未來的兩套劇本預期（樂觀與悲觀），以及將密切關注的經濟數據。
情緒是你的，但情緒不是你，
你擁有情緒，但毋須認同情緒；
看見情緒，理解情緒，接納情緒，釋放情緒，
你是你自己，而你有情緒，
透過情緒你練就更真實的自己。
情緒本身不是問題，
你如何面對，如何回應，洞察情緒背後的意義，
才是需要覺察與反思的。
每股負面情緒的背後，
都有個未滿足的期待，
負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，
影響你的內在與外在。
聚焦在你的感受，而不是事件上，
傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，
理解你的情緒，如同你期待被理解，
允許你的情緒，如同你期待被接納；
當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，
情緒的出現，
*合作聲明與警語：
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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如此一來，在進行數次，聽覺自閉症者就有
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情緒本身不是問題，
你如何面對，如何回應，洞察情緒背後的意義，
才是需要覺察與反思的。
每股負面情緒的背後，
都有個未滿足的期待，
負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，
影響你的內在與外在。
聚焦在你的感受，而不是事件上，
傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，
理解你的情緒，如同你期待被理解，
允許你的情緒，如同你期待被接納；
當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，
情緒的出現，