畫說書｜將後悔化為動力的三個練習《後悔的力量》
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在《午夜圖書館》中，介於生跟死之間的諾拉，走進了屬於她的圖書館，那裏有著一本本屬於她的「後悔之書」，如今，她可以把那些「能選擇卻沒有選擇」的後悔與機會都活過一次。
現實中你也有屬於你的後悔之書嗎？若回到當初那個選擇的瞬間後，你真能做出那個，認為不會讓未來的你後悔的選擇？
現實中你也有屬於你的後悔之書嗎？若回到當初那個選擇的瞬間後，你真能做出那個，認為不會讓未來的你後悔的選擇？
《後悔的力量》是對我長久下來，將後悔視為極力避免的改觀之書，我總為了避免後悔而做出相較於安全的選擇，或者是嚴重的猶豫不決，但往往這些在後來就印證了作者所提出的「無作為遺憾」。
Daniel Pink 是全球五十位頂級管理思想家與趨勢寫手，他進行了目前規模最大的「世界遺憾調查」，從全球百來個國家、上萬筆的資料中統整出人類四大遺憾，並從中找出再造未來美好希望的力量。
後悔是什麼？
後悔幾乎可說是人類從心智成熟以來就曾面對過的情緒，他來自於兩大人類特有的超能力：「時光旅行」與「編造幻想」。
正因為能有穿梭過去的時光旅行能力，並編造出要是當初我們怎樣怎樣就好的美好幻想，對比出自己現在的處境而感到後悔。
但根據研究調查指出，六歲以前是無法理解後悔的概念，腦部創傷或精神疾病者也不能，因為後悔這樣的心情能讓我們有效地運用邏輯思考。「後悔，代表一個人擁有健康成熟的心智。」
正因為能有穿梭過去的時光旅行能力，並編造出要是當初我們怎樣怎樣就好的美好幻想，對比出自己現在的處境而感到後悔。
但根據研究調查指出，六歲以前是無法理解後悔的概念，腦部創傷或精神疾病者也不能，因為後悔這樣的心情能讓我們有效地運用邏輯思考。「後悔，代表一個人擁有健康成熟的心智。」
人類四大遺憾
但後悔的感覺真的超痛苦的QQ，感覺就算有意識到，也不自覺常在輪迴之中，有什麼方法能時時提醒自己呢？或許我們能從「世界遺憾調查」裡上萬人的表白中，找出四個共同的遺憾：
①根基遺憾－要是我曾付出努力就好了
少了事先規劃、沒有全力以赴等，幾乎能貫穿學業、職涯與一定的生活幸福感，所顯示的人類需求為穩定感。
②勇氣遺憾－要是當初冒個險就好了
沒有善加利用機會，對沒有拿出作為的自己感到無法釋懷，所顯示的人類需求為成長。
③道德遺憾－要是我沒做錯就好了
與自己的道德觀違背的行為，所顯示的人類需求為良善。
④人際遺憾－要是我主動聯繫就好了
輕忽了那些幫助我們建立自我完整感的人，所顯示的人類需求為愛。
面對自己過往的遺憾是否有符合以上四點？有時候後悔的事情幾乎會產生兩到三種以上的重疊，但當我們有了後悔的自覺，才能知道如何面對，並讓自己從迴圈中跳出來，找到前進的動力。
承認後悔的感覺—— 樂於與接納而不抗拒這使人反感的情緒，能幫助我們在未來做更好的選擇。
怎麼將後悔轉化為力量－我的三個練習
①發揮「至少心態」
我曾因為害怕開團失敗，而拒絕心儀的廠商邀請 QQ 但事後都常冒出：「要是我當初這麼做就好了」的想法，這次我可轉為「至少我能從這錯過的機會開始，謹慎安排時間與邀約。」這不是為自己的失敗找藉口，而是能讓我們起碼從低迷的情緒中先走出來，並把握住下次機會。
重點是，產生至少心態之後，要開始行動，而不再回到安慰自己的空想。
重點是，產生至少心態之後，要開始行動，而不再回到安慰自己的空想。
②自我揭露－回想與書寫
否認後悔，其實只會延長身心疲憊，就像慢性發炎。
自我揭露這樣的情緒，不管是向信任的人述說，或因為太私密寫下來，其實都能減輕我們的內心負擔。
對我來說在人際遺憾這塊最有用，來不及對親人說出的愛、來不及對信任的人道歉，面對這樣的後悔，第一步就是知道了並說出來，「我們高估了自己會感覺到的尷尬，卻低估對方樂見我們主動示好的程度。」
自我揭露這樣的情緒，不管是向信任的人述說，或因為太私密寫下來，其實都能減輕我們的內心負擔。
對我來說在人際遺憾這塊最有用，來不及對親人說出的愛、來不及對信任的人道歉，面對這樣的後悔，第一步就是知道了並說出來，「我們高估了自己會感覺到的尷尬，卻低估對方樂見我們主動示好的程度。」
③自我同理到抽離
我曾有次在工作上大失誤而向朋友訴苦，當時身陷其中的各種後悔與投入的時間真是讓我苦不堪言，但朋友非常淡定地了解情況後，說了句：「不要那麼苛責自己，還有下次機會。」就冷靜許多。
自我同理就是練習用幫助朋友的方式來對待自己，拿出平常心。進而到抽離－客觀檢視心中的遺憾並找出下一步策略，類似於把自己的狀況作為他者來觀看，這對我來說練習層級較高，但卻非常重要。太執著於自我，眼光就會變得狹隘。
自我同理就是練習用幫助朋友的方式來對待自己，拿出平常心。進而到抽離－客觀檢視心中的遺憾並找出下一步策略，類似於把自己的狀況作為他者來觀看，這對我來說練習層級較高，但卻非常重要。太執著於自我，眼光就會變得狹隘。
■
我有時候在想，那些我們常說過著「人生勝利組」的人，是否也如諾拉一樣，過了千百種人生後，還是回到最本來的自己，那可能半新不舊的人生，卻在那裡開拓最多可能性並成功的人生？
姜峯楠 也曾在《呼吸》裡提過：「你在那些時空裡做的選擇也是同樣有意義，而你在這當下的決定，也是只有這個時空的你才能承擔。」似乎已經替後悔進而成為動力的輪迴提出暗示。
而當我們歷經過後悔，除了發揮以上三種心態，也可以嘗試這樣想：
我後悔沒有多冒一點險，發揮創業家的精神和創意，沒有根據自己的優勢、順從內心的渴望，嘗試一些大膽舉動。所以接下來……請拭目以待！
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
人生沒有後悔，只有結果好與不好
每一個決定都是當下的想法，而對與錯都要經過時間驗證
鼓起勇氣，下的每一個決定，自己都要對自己負責
有好有壞，就像人生也有酸甜苦辣
只有自己走過了，才會變成自己的經歷
這輩子我最後悔的事情就是我沒好好地做好自己
總是想著如何跟別人一樣，羨慕別人，忌妒別人
你有沒有想過，如果今天是你人生的最後一天，最讓你感到遺憾的事是甚麼？人生活在這個世上，不可能甚麼都一帆風順，不管做甚麼決定，都有可能讓你感到後悔，但是後悔並不完全是件壞事，因為後悔可以讓你下次做決定時更加謹慎，不要做出後悔的決定。
讀書心得不負責任說明
連太陽的後裔、機智醫生、愛的迫降都能棄劇的我，你確定要相信我寫的心得嗎？
我的口味奇特，而且還非常看心情，心得完全依照當下主觀意見所寫
《後悔的力量》
不要想著盡可能減少後悔，目標應該放在讓他成為最棒的遺憾。
後悔和失望之間的差異是，後悔自己要承擔責任，失
後悔的力量，或許應該叫做後悔的藝術，因為藝術的力量總是比較間接，需要仔細觀後再內化吸收，而後悔這門藝術，是人人都該掌握的一門生活的藝術。
我以最快的速度，可以說是迫不急待的看完了這本書《後悔的力量》
當你做出了選擇，你就沒有回頭路了，沒有所謂後悔，只有承擔。
我們常常後悔自己當初沒做甚麼、或後悔自己選錯了，可人生哪有甚麼對錯，曾經那麼青澀、那麼稚嫩的時光，不知道甚麼叫做懂得，不知道甚麼叫做擁有，也不知道甚麼是追求，但後來都知道了。如果沒有痛苦，就將不明白甚麼是快樂和快樂的珍貴。
本書作者是丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），書中結合行為科學和心理學，提出以下內容，以下選取書中內容，並寫出我的心得
在人生的旅程中，我們常常陷入對於過去和未來的遺憾之中。這些遺憾可以被歸納為四大核心類型：根基遺憾、勇氣遺憾、道德遺憾和人際遺憾…
後悔是一個常見的情緒，如何看待後悔對於未來的影響重大。選擇從過去的錯誤中學習，培養預見力，對未來做出更好的決策，將是一種投資，對於美好未來的投資利得。
極致的後悔背後，是人生的狂喜
很多人談過後悔某件事，在某一個時間點、某一個抉擇，感受到後悔。
最老生常談的，我們會說，不要後悔。因為你不知道，你選擇的另一條路，會長什麼樣子。也有三百種短片在拍，如果選不同路，結果也都不太好，要勸說人不要後悔。
還有另一種說法，說不要後悔，才能珍惜眼前的事物。
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