畫說書｜將後悔化為動力的三個練習《後悔的力量》

在《午夜圖書館》中，介於生跟死之間的諾拉，走進了屬於她的圖書館，那裏有著一本本屬於她的「後悔之書」，如今，她可以把那些「能選擇卻沒有選擇」的後悔與機會都活過一次。

現實中你也有屬於你的後悔之書嗎？若回到當初那個選擇的瞬間後，你真能做出那個，認為不會讓未來的你後悔的選擇？

《後悔的力量》是對我長久下來，將後悔視為極力避免的改觀之書，我總為了避免後悔而做出相較於安全的選擇，或者是嚴重的猶豫不決，但往往這些在後來就印證了作者所提出的「無作為遺憾」。
Daniel Pink 是全球五十位頂級管理思想家與趨勢寫手，他進行了目前規模最大的「世界遺憾調查」，從全球百來個國家、上萬筆的資料中統整出人類四大遺憾，並從中找出再造未來美好希望的力量。

後悔幾乎可說是人類從心智成熟以來就曾面對過的情緒，他來自於兩大人類特有的超能力：「時光旅行」與「編造幻想」。
正因為能有穿梭過去的時光旅行能力，並編造出要是當初我們怎樣怎樣就好的美好幻想，對比出自己現在的處境而感到後悔。
但根據研究調查指出，六歲以前是無法理解後悔的概念，腦部創傷或精神疾病者也不能，因為後悔這樣的心情能讓我們有效地運用邏輯思考。「後悔，代表一個人擁有健康成熟的心智。」

但後悔的感覺真的超痛苦的QQ，感覺就算有意識到，也不自覺常在輪迴之中，有什麼方法能時時提醒自己呢？或許我們能從「世界遺憾調查」裡上萬人的表白中，找出四個共同的遺憾：

少了事先規劃、沒有全力以赴等，幾乎能貫穿學業、職涯與一定的生活幸福感，所顯示的人類需求為穩定感。

沒有善加利用機會，對沒有拿出作為的自己感到無法釋懷，所顯示的人類需求為成長。

與自己的道德觀違背的行為，所顯示的人類需求為良善。

輕忽了那些幫助我們建立自我完整感的人，所顯示的人類需求為愛。

面對自己過往的遺憾是否有符合以上四點？有時候後悔的事情幾乎會產生兩到三種以上的重疊，但當我們有了後悔的自覺，才能知道如何面對，並讓自己從迴圈中跳出來，找到前進的動力。

我曾因為害怕開團失敗，而拒絕心儀的廠商邀請 QQ 但事後都常冒出：「要是我當初這麼做就好了」的想法，這次我可轉為「至少我能從這錯過的機會開始，謹慎安排時間與邀約。」這不是為自己的失敗找藉口，而是能讓我們起碼從低迷的情緒中先走出來，並把握住下次機會。
重點是，產生至少心態之後，要開始行動，而不再回到安慰自己的空想。

否認後悔，其實只會延長身心疲憊，就像慢性發炎。
自我揭露這樣的情緒，不管是向信任的人述說，或因為太私密寫下來，其實都能減輕我們的內心負擔。
對我來說在人際遺憾這塊最有用，來不及對親人說出的愛、來不及對信任的人道歉，面對這樣的後悔，第一步就是知道了並說出來，「我們高估了自己會感覺到的尷尬，卻低估對方樂見我們主動示好的程度。」

我曾有次在工作上大失誤而向朋友訴苦，當時身陷其中的各種後悔與投入的時間真是讓我苦不堪言，但朋友非常淡定地了解情況後，說了句：「不要那麼苛責自己，還有下次機會。」就冷靜許多。
自我同理就是練習用幫助朋友的方式來對待自己，拿出平常心。進而到抽離－客觀檢視心中的遺憾並找出下一步策略，類似於把自己的狀況作為他者來觀看，這對我來說練習層級較高，但卻非常重要。太執著於自我，眼光就會變得狹隘。

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我有時候在想，那些我們常說過著「人生勝利組」的人，是否也如諾拉一樣，過了千百種人生後，還是回到最本來的自己，那可能半新不舊的人生，卻在那裡開拓最多可能性並成功的人生？
姜峯楠 也曾在《呼吸》裡提過：「你在那些時空裡做的選擇也是同樣有意義，而你在這當下的決定，也是只有這個時空的你才能承擔。」似乎已經替後悔進而成為動力的輪迴提出暗示。

而當我們歷經過後悔，除了發揮以上三種心態，也可以嘗試這樣想：

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