冥想&心靜😺
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現在生活腳步快速，時不時感受到壓抑壓迫感，更多的是當下的焦慮，過去素食先生創業時因為壓力太大，所以吃達三年的鎮定劑呢，一天下來吃了5顆呢，當時莫名的虛胖起來，整體相當臃腫。😭
素食先生其實是急性子，導致容易焦慮呢，引發了遺傳偏頭痛，漸漸發現情緒會影響身體狀況呢，素先生有遺傳偏頭痛，尤其最近稍微嚴重，漸漸發現冥想心靜的重要。😘
過去認為冥想就是坐在地上安靜地坐著，聆聽內在的聲音，感受自己的心跳感覺，現在生活繁忙很多人沒有時間冥想，其實搭乘交通工具.閒暇時間就可以馬上冥想唷，冥想的用意在於外面的世界在動，而內在世界平靜。☺️
瑜珈.冥想能使人心靜，因為柔和與專注於當下，感受當下的心跳感覺，肌膚感受到空氣中的冷暖，將關注外在世界的您，轉變成觀察內在的世界，善待自己愛自己一點，增添自身的價值吧。🥰
素食先生其實是急性子，導致容易焦慮呢，引發了遺傳偏頭痛，漸漸發現情緒會影響身體狀況呢，素先生有遺傳偏頭痛，尤其最近稍微嚴重，漸漸發現冥想心靜的重要。😘
過去認為冥想就是坐在地上安靜地坐著，聆聽內在的聲音，感受自己的心跳感覺，現在生活繁忙很多人沒有時間冥想，其實搭乘交通工具.閒暇時間就可以馬上冥想唷，冥想的用意在於外面的世界在動，而內在世界平靜。☺️
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你曾經有過那種，沉在負面情緒裡，久久無法自拔的時候嗎？你是否是一位經常責怪自己，認為自己不夠好的人？人的大腦很有趣，常常擔憂著還沒發生的未來裡，可能遭遇哪些問題，又或者是不斷回想起過去曾做過但卻後悔不已的事，導致無法好好著眼現在。
容易想事情想到失眠、易緊張不安，甚至有點憂鬱，如果你正感到煩惱，我
這篇文章闡述瞭如何透過冥想與大自然共振，感受大樹、光明、清澈水流和土地的能量。引導讀者用想像力集中呼吸，提升身心靈的寧靜與平衡。
冥想（Meditation）：冥想是一種集中和靜心的實踐，通常包括專注於呼吸、聲音、形像或特定的思想。冥想有助於放鬆身體，提高注意力，並深入靈性體驗。靜坐（Contemplation）：靜坐是一種安靜思考的實踐，目的是深入探索內心世界、靈性體驗和生命的意義。
我有三個喵孩子，大哥米路最近成為我一起靜心冥想的夥伴。也算是挺意外的發現，原來這孩子非常喜歡這種穩定的氣場，平靜的情緒。最早接觸到靜心冥想，是孩子們的動物溝通師柔伊建議我的。那陣子米路非常的焦慮生氣，睡不好又嚴重過敏，皮膚狀況不好，脾氣更不好。可憐的孩子每天氣鼓鼓的對誰都哈氣翹鬍子。那時候柔伊建
這是最近，或者，一直以來，我覺得每個人都要攝取的心靈維生素。
冥想靜心，就是放鬆身體和讓心靈平靜的藝術。
訓練你的頭腦或心智（或者說意識）保持靜止安定，就像訓練小狗坐下一樣：
因為我們的頭腦心智就是非常心猿意馬，就喜歡跳來跳去，
因此我們需要用堅定但友好的語氣，多次告訴它：保持靜定。
在此所謂的「輕鬆舒服」
這裡所謂的「輕鬆舒服」是初期階段，也就是佛教中所謂的「不苦不樂受」，
亦即「說不上是苦，也談不上是樂」的感受，是一種既寧靜又平淡的狀態。
再以清涼不焦慮的心，將這樣的輕鬆舒服狀態延續下去。
讓心穩定在一個輕鬆舒服、寬廣開闊的位置上，並感到滿意。
在此所谓的“轻松舒服”
黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗
練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，
且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？
以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，
讓自己先適應這樣的黑暗狀況。
別一下子就抱怨道：
靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！
不要這樣按耐不住。
别一下子就抱怨道：
鬆開執念，靜止不動，心將舒坦
最重要的靜心要領，就是使心空無一物、靜止不動。
好像世界上只有自己一個人那樣，
沒有任何的學業、家庭、工作等等的其他事情。
又或者，自己好像是坐在空無一物的虛空中那般，
沒有任何的眾生，沒有任何的人、事、物。
如此將可有助於練習放下，使心空曠舒坦。
方法正確便簡單容易，反之則困難重重
要謹記：從一開始，直至成為阿羅漢的內在中道，
乃非趨向苦樂兩極端之具功德者的修行道路。
因此，是簡單容易的，沒有所謂的窒礙難行。很簡單，非常簡單，極其簡單。
如果一開始就覺得很難、不知所措、非常緊繃、困難重重，
一直追尋期望有內在的經驗，
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容易想事情想到失眠、易緊張不安，甚至有點憂鬱，如果你正感到煩惱，我
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冥想（Meditation）：冥想是一種集中和靜心的實踐，通常包括專注於呼吸、聲音、形像或特定的思想。冥想有助於放鬆身體，提高注意力，並深入靈性體驗。靜坐（Contemplation）：靜坐是一種安靜思考的實踐，目的是深入探索內心世界、靈性體驗和生命的意義。
我有三個喵孩子，大哥米路最近成為我一起靜心冥想的夥伴。也算是挺意外的發現，原來這孩子非常喜歡這種穩定的氣場，平靜的情緒。最早接觸到靜心冥想，是孩子們的動物溝通師柔伊建議我的。那陣子米路非常的焦慮生氣，睡不好又嚴重過敏，皮膚狀況不好，脾氣更不好。可憐的孩子每天氣鼓鼓的對誰都哈氣翹鬍子。那時候柔伊建
這是最近，或者，一直以來，我覺得每個人都要攝取的心靈維生素。
冥想靜心，就是放鬆身體和讓心靈平靜的藝術。
訓練你的頭腦或心智（或者說意識）保持靜止安定，就像訓練小狗坐下一樣：
因為我們的頭腦心智就是非常心猿意馬，就喜歡跳來跳去，
因此我們需要用堅定但友好的語氣，多次告訴它：保持靜定。
在此所謂的「輕鬆舒服」
這裡所謂的「輕鬆舒服」是初期階段，也就是佛教中所謂的「不苦不樂受」，
亦即「說不上是苦，也談不上是樂」的感受，是一種既寧靜又平淡的狀態。
再以清涼不焦慮的心，將這樣的輕鬆舒服狀態延續下去。
讓心穩定在一個輕鬆舒服、寬廣開闊的位置上，並感到滿意。
在此所谓的“轻松舒服”
黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗
練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，
且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？
以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，
讓自己先適應這樣的黑暗狀況。
別一下子就抱怨道：
靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！
不要這樣按耐不住。
别一下子就抱怨道：
鬆開執念，靜止不動，心將舒坦
最重要的靜心要領，就是使心空無一物、靜止不動。
好像世界上只有自己一個人那樣，
沒有任何的學業、家庭、工作等等的其他事情。
又或者，自己好像是坐在空無一物的虛空中那般，
沒有任何的眾生，沒有任何的人、事、物。
如此將可有助於練習放下，使心空曠舒坦。
方法正確便簡單容易，反之則困難重重
要謹記：從一開始，直至成為阿羅漢的內在中道，
乃非趨向苦樂兩極端之具功德者的修行道路。
因此，是簡單容易的，沒有所謂的窒礙難行。很簡單，非常簡單，極其簡單。
如果一開始就覺得很難、不知所措、非常緊繃、困難重重，
一直追尋期望有內在的經驗，