［怎麼又這麼長！］
▓最近有改變，比較專注於當下—２
￭以前時常會可憐人家，最近出現這種想法的情形少很多了。
￭某天，我在女兒的臉書看到她寫：「今天早上小姐太早起床，為了讓她離開電視全家一起去買早餐，結果我帶錯鑰匙，幸好有帶手機只能call鎖匠(老公態度非常好，沒有發脾氣也沒有碎唸至少我沒發現，安靜陪小孩在旁邊等鎖匠)；」
我居然沒有心情波動。我對於出門帶鑰匙這件事很緊張，尤其自己獨居時。她２個人出門，只有一個人帶鑰匙，又帶錯，他們自己去處理—其實我看到時，人家已經處理好了，變成過去事了。
￭最近孫女幾次感冒；腸病毒一次，一週沒去保母家。前天晚上，女兒覺得孫女的皮膚熱熱的，量體溫，38度，說有點發燒。昨天晚上女兒line我說：「千千突然發燒。」我的心情都沒有波動。
￭今天早上，女兒的臉書：
「經過快一個禮拜的感冒之後，謝小姐昨晚發燒到38度多，半夜果然大嘔吐，又再洗被子床單的循環，媽媽也有感冒的感覺了啦==」
我也沒怎樣。她是媽，她會處理，而且也處理得很好，主要是，我看到時，事情都過了，變成過去式了。
至於小孩感冒、發燒等事，我不再想到很可怕的境界，自己嚇自己了，每個人都會感冒，環境不順（太冷或太熱，空氣品質不好）、病毒入侵、自身太累，或是體內不平衡等，就要自己的體內衝撞、調整一下。
￭比較不會想到停水、停電、房子漏水、設備故障等事。
￭沒事的時候，告訴自己：「我就是要沒事，享受生活，享受空閒。沒事是我主要的生活內容。」練習了很多年，最近有比較多的進展了。
￭在家自己運動時，可以好好做半小時，沒有不耐煩，或覺得時間過得慢等。最近的體力比較差，就做輕鬆一點的動作，接受這種緩慢的運動法，不再求比較「有效的」。
￭有擔心、恐懼等的情緒起來時，會快一點過去。
（2023.6.1.）
▓奇怪，突然來的咳嗽、喉嚨痛
這幾天的情形：
○上週五（6/2）
上午去旁邊的公園走一、二圈，做些伸展動作，打哈欠， 回家，剛好一小時，很輕微的運動。 原打算下午去游泳，在兒童池游一點，可是下午開始有感冒的感覺，又咳嗽，好奇怪，一點感冒的理由都沒有。當然不能游泳了。我一直喝開水。
孫女發燒，女兒一家原訂週六要去參加黑熊學院的活動，是親子場，孩子也可以帶去，我問要不要我顧孫女，他們２人去？孩子發燒，不要帶去人多的地方。她沒說要，
後來說，請我全天顧孫女，他們２人去參加，又說：「如果我們也都生病了，那.....可能都倒在家裡。」因為她也感冒了，她先生也不舒服。
晚點改說：週六要帶孩子去看醫生，他們２人不去參加，已經申請退票了。她感冒不舒服，要我在他們看完醫生回來後，去幫忙顧孫女，我說好。
○週六（6/3）
我上午3:30起來尿尿，覺得肚子餓，決定直接熱早餐，不要再東吃西吃，那樣也不能止餓。４點多吃早餐，也吃了糖尿病的藥，吃完再去睡。
醒來後，看line，女兒和女婿９點多已帶孩子去醫院，要我11點左右到家，我原打算搭９點的客運回台北，10點多到，後來想想，我要休息一下、做點家事、煮東西，提早搭8:30的，還好，我已經吃過早餐，可以馬上走。
這次醫生的推論是玫瑰疹，要發燒５天，疹子出來後就好了，聽到這，也比較放心了。孩子是從週三晚開始發燒，週四去接時，保母說全天都在發燒，提議要去看醫生，那天傍晚是女兒的爸爸來陪、幫忙的，就一起帶孩子去看醫生，醫生沒說什麼。週六第２次去看時才診斷出玫瑰診。
女兒安頓好孩子，出去剪頭髮，和女婿一起吃飯，找地方休息。
我想，我的咳嗽不會馬上好，就將週日和朋友見面的約取消。好久沒約人了，好不容易前幾天約成了，又取消。
○週日（6/4）
也去顧孫女，女兒出去找個咖啡館工作，她說這幾天都不能好好做事，審議會的資料還沒看。我將明天週一上午去陪我小弟練習認字、寫字的事取消。
怎麼會這樣呢？我的咳嗽、喉嚨痛，５月初才一樣的症狀，６月初為什麼再來一次呢？是什麼意思呢？我除了自己想之外，靜坐時問高我、上師……，都沒得到訊息。
○這週一（6/5）
４點多醒來尿尿，覺得肚子餓，就去熱早餐，吃藥。再回去睡。醒來看手機，看到女兒７點多時發的line，說孩子發燒超過38度，不能送保母家，要自己顧，契約上有訂，她今天可以自己顧，但要去兼差的地方，有事要處理，問我10點到可以嗎？不能的話，她再想辧法。我說可以，我下午要去看中醫。今天才想到，咳嗽、喉嚨痛，加上有點不舒服，應該去看醫生，５月初那次沒看醫生，自己好。
看到訊息時是８點，決定搭8:30的公車出去，９點多可以到。我到了後，女兒在唸要不要再去看醫生呢？吃了退燒藥有退一點，不吃的話體溫就上升，她的做法是，退燒藥儘量不吃，像今天就沒吃。我說，既然它的進程是５天，今天已經第５天了，或許疹子快發出來了。
她1:30回到家，我快２點時出門，2:30到診所，好多人，要等10個人，先出去走走，有一段時間沒來，附近的店家有改變，看到旁邊有一家新開的小吃店，可以買點晚餐的菜，我的胃口也不好，什麼都不想吃。
不曉得等了多久，看好後，先當場吃一包藥，去旁邊買豆包、油豆腐，等了一下。拿到東西後，看到站牌上，我常搭的505，４分鐘後到，突然看到278區開過來，剛剛沒注意它的時間，不知怎的，我決定上去。坐在裏面時才想到，278走的路線好像比較慢，又經過復興北、南路，忠孝東路等人車多的地方，應該等一下搭505，比較直線的。
搭了一陣，手機有訊息進來，我拿出手機，有未接來電，女兒寫：「有空打給我，我們在婦幼醫院等抽血做檢查」，我打過去，在２樓檢查，檢查完要回一樓看報告，我問我要過去嗎？要，好，我過去。
這才想到，原來我上的278可以到捷運古亭站，下車後走過去就好，如果505的話，還要在公館站換車。這種自然安排的事就是那麼奇妙，我只要依著我的直覺做就好了，自然就安排好了。
我到的時候都４點多了，她們剛看完，從診問出來，我看著孩子， 她去批價、領藥，一起搭公車回家。她說，下午孩子睡不著，呼吸時氣管有聲音，她當下決定要看醫生，趕快預約，抓了東西就背揹帶出門。發現支氣管發炎，也有驗出黴漿菌感染，換了藥。原來不是玫瑰疹。
第２天女兒要去南部開會，第２天要我帶嗎？從醫院回家的路上她問我：「妳明天有空嗎？」
我說：「我是有空，只是我不舒服，明天的時間又很長。如果要我帶的話，我還是會帶。」
晚上吃了藥後，保母line來問，她決定第２天送保母家，因為吃了藥就不燒，可以送了。我再三確認，明天不用我顧，我可以好好休息了。連顧了３天，加上今天出門看中醫，覺得很不舒服。
晚上又拍打，更是全身痛。
○週二（6/6）
傍晚我去接小孩，我路上一直在認路和門牌，其實就在附近，也跟著女兒去過一、二次，就一直不相信自己，還有確認沒接錯小孩，所以什麼話也沒問保母，她今天怎麼樣？反正有聯絡簿，回家看聯絡簿就好了。
原來計劃，我先給她吃飯，等７點女婿回來餵藥、洗澡，他７點還沒到家，小孩在打哈欠，說要奶奶，7:10，我泡奶給她吃，先帶去睡覺，睡著了。我line女婿，交待一下：「千千打哈欠，要奶奶，先吃奶，睡一下」他馬上回ＯＫ，沒說他在哪裏，什麼時候到家？聽到他7:30到。
女兒８點回來，我可以走了，回礁溪休息，呼！連續４天，累死我了。
（2023.6.7.）
￭我一直做的
靜坐、靜心、冥想，不斷用各種光來療癒自己，送光給家人；注意呼吸，吸進能量，呼出體內不需要的東西。沒顧小孩時，儘量休息，不想吃肉時，就吃豆乾、豆皮、豆漿等豆製品，蛋白質要充足。
￭我有想到，注意到
讓我不舒服是我最有感覺的事情，週五下午沒理由地突然有感冒的感覺，讓我想到將約取消，是在預告接下來孫女和女兒需要我照顧，別的事也不能做了。
還有，待在新店時，覺得很不舒服，擔心等一下或明天可以出門嗎？只要出門，到台北女兒家時，雖然沒力氣，那些力氣剛好夠陪孫女，情形也還好，好奇妙。
￭想約的人不需要嗎？
應該不是吧！週日約的Ｍ是「光的課程」的老師朋友，想約她和她女友見面。５年前，她告訴我她發現她對女生動心，清楚知道那不是閨密情，剛好有個熟女的活動，Ｍ說她要參加，原來我還沒決定要不要去？就陪她去參加，她們認識，在一起的，好神奇。我常這樣，陪人家參加活動，或我自己辦活動，結果有人成為伴侶，我自己都沒碰到，唉！
上個月已約過一次，她們不行，說６月可以，週四約好了，結果還是不能成行。只好等下次。
還有，後來想到可以問她們一個問題，本來只想隨便聊聊，沒有特別想說什麼。
因為約了她們，將主動找我聊的宜蘭朋友的約延後。
還有，原來打算今天週三約那位新認識的鄰居去走路，也只能延後。
￭去小弟家覺得有點累，要以生病的理由來請假
因為不舒服，週日line小弟媳和小弟，我週一不去，我要用生病的理由來請假，唉！
週一早上才看到女兒說小孩發燒，不能送保母家，她又要去工作，變成我可以帶。她早點去，1:30回來，我可以去看中醫，她也帶孩子去看醫生，做了檢查，得到不同的診斷，吃了藥（抗生素），週二早上退燒了。
我願意去陪小弟練習，只是體力好像不允許。上週一小弟媳說，語言治療師說小弟最近有進步，小弟媳跟治療師說，他姊姊有來陪他做練習，表示我的陪伴是有效的。我也覺得他有進步。
￭女兒一家取消的是
１．週六黑熊學院的親子場，
２．週日原訂去女婿的姊姊家，她家買新房子，上次清明節連假時，約過一次家人聚會，那次女婿的爸爸確診，取消，這次孫女發燒，他們就不去了。孫女已經一歲半了，和平時放屏東阿媽家的姑姑的女兒，還沒見過面。
女兒（或女婿）說：不知道是什麼詛咒，每次他先生要跟爸媽見面時，就會有事情。
（2023.6.7.）
▓先生的好意，我要感激他，讚美他，接納他嗎？
不想。還很想跟他說，以前他從沒問過我需要幫忙嗎？好像帶孩子是「我的」事情，除了上學、送保母之外，其他在家的時間，我有事時，請他陪一下，他從來沒好好答應過，除了臭臉之外，有時候直接說「不」。
週一晚我回新店，他到我房間問孫女怎麼樣了？我將我知道的說了一下，那時還在等玫瑰疹發出來，孩子的活動力也沒有很大的不同，他說需要他幫忙時再跟他說，我問：「你可以自己顧小孩嗎？」
他說：「試試看。小孩子就是吃、換尿布……等。」
我說：「還要知道她要做什麼？」
「那就再看看。」
他又說了一次，需要時找他去幫忙，我說好。
他走了後，我在想，我要讚美他的心意，謝謝他嗎？當然不要，想跟他說一說以前他沒帶小孩，還很得意地說：「７點回到家，一邊吃飯，一邊看新聞。」表示他很會利用時間，節省時間。孩子怎麼長大的？飯是怎麼出現在桌上的？他不用去想。
我那時，５點一下班就跑，去接２個小孩，回到家，一邊看著她們的安全，讓她們玩，一邊煮飯，或是放在我的腳邊，給她們菜葉、菜梗，學著切菜，我覺得自己很能幹，沒要求他要早點回家分擔。後來聽到年輕的同事說，她要求她先生幾點要到家，叫他做事，我才想到，我都不會這麼做，不知道要求他做家事、顧小孩，好像他不樂意一、二次，我就算了，自己做。我說：「顧小孩是苦工，還是特權呢？可以趁機跟孩子建立感情。」（這句話有跟他說嗎？還是只有寫文章時寫到？忘記了）顯然他認為那是媽媽的「工作」和「職責」，沒想過「感情」這東東。
過年前，我忙著煮菜，他看我在忙，嘴裏唸著說：「我也要去忙。」帶著工具出去洗車，我「很想」跟他說，請他看小孩，讓我好好煮，但沒說，就看著他出門，自己想辦法，將「所有」的事情都做完。
有很多很多的事情我都很受傷，當時沒講，事後也沒說，他都不知道，覺得他過得很好，他認為他有每天回家吃飯，就是很棒的先生和爸爸了，因為他的姊夫們都很差勁，跟他們比，他覺得他太好了，是我太幸運、太好命了—比爛的，我都不知道怎麼回答他。
［寫到這裏，筆電顯示有問題，要重新開機，好像還有一段沒存。看鬧鐘，４點。剛３點多吃完火鍋回來，想說坐一下，就繼續寫，喔！要我別再寫了，去睡覺。］
有一陣子，大女跟他吵架，說出了：「媽媽很痛苦。」他好像從沒想過這個可能。
我一個腦袋說，
要接納人家的「現在」，人家有改奱了，要肯定他，他會越來越好，家人的感情也會比較好—那是我心情好，有力氣的時候做的事情。
另一個腦袋說，
想將以前沒說的話說出來，讓他明白，為什麼他想到女兒現在需要幫忙，我以前都不用？只是因為你現在有空，沒事幹嗎？都遷就你的情況，不是人家需要的。以前有一次二女兒感冒，我弄了一天，又吐了，我忙著收拾，他回來時，我還沒煮飯，他第一句話問：「我要吃什麼？」
「我說，小孩生病，你沒想到小孩吃什麼？老的要吃什麼？只想到你自己吃什麼？」我忘了這句話是跟他說的，還是跟其他人說的？
以我們現在沒講話的情形，要說這些，也有點不可能，好像我在掀舊帳。當然，我真的要跟他說的話也可以，反正天天在家，沒事幹。只是想到我說出來的話，人家聽不懂、沒聽到，覺得好累又好煩。也可以預想，他的回答是：「沒有。」或：「忘記了，不記得。」浪費我的力氣和心情。
週一顧小孩幾個小時，下午我自己去看中醫，又去婦幼醫院跟她們一起回家，晚上拍打。我全身不舒服，除了咳嗽、喉嚨痛外，脖子硬硬的，轉不順利，右手腕痛；左手、左肩之前痛的地方還要打；膝蓋這幾天好多了，上次剛打完那幾天，沒有比較好，老師說需要一些時間代謝。老師說，不舒服時容易打出痧來，如果沒打，等它沈下去，再打就很難出來了。打完當然全身痛，又跟小弟媳一起搭捷運回新店，講了一點話，更不舒服。
回到新店，我洗過澡，坐在房間休息，他出現在門口跟我講話，說需要幫忙時，可以找他，他站的地方跟我有點距離，我講話是吃力的，還好講一下就走。
第２天週二，我上午都在睡覺，聽到他開門進來，幾秒鐘，沒走出去的意思，我張開眼睛，他問：「今天需要我幫忙嗎？」
我說：「不用啦！一、二個小時後，ＸＸ就回來了。亭亭８點到家。」
「需要的話再說。」
「好。」
他走了，我繼續睡。早上5:30醒來，肚子餓，熱早餐，但胃口不好，吃了一半，另一半在10點時吃了，所以可以晚點出去。搭2:00的公車。到新店買點菜，要煮孫女的軟飯，和我自己吃的。
女兒說他很難用啊！幫不上什麼忙，除非不得已，是不會找他的。現在他週三、四傍晚來幫忙，他要來只好讓他來。我一點都不高興他說他要幫忙的事情。
（2023.6.7.）
▓我做太多了嗎？
我一直在問自己，看自己，這次除了孫女發燒外，女兒自己也感冒，女婿也是，全家都病倒，他們２人有快篩，沒有，我沒篩。我覺得我可以做得到，主動幫忙。想到養小孩好可怕，好難喔！需要許多人手。
（2023.6.7.）
▓「看到孫女高興嗎？」
是孫女出生後，人家問我的，我回答：「沒有。只是覺得很奇妙，還有帶孩子很辛苦。」
孫女一歲半了，最近再問自己一次（幾次），我的回答還是「沒有」，人家的小孩出生有什麼好高興的？很可愛沒錯，除了世界和環境險惡、生活艱難之外，小孩本身沒有行為能力，看碰到什麼樣的大人，決定她過什麼樣的日子，小孩雖然不用做事，但也是可憐的。
（2023.6.7.）
▓咳嗽續程
○週三（6/7）
在台北幫了４天，終於可以獨處，好好休息了。除了在家看電腦、寫和貼東西、睡覺休息之外，中午出去一趟，吃火鍋，超市買菜。
胃口不好，很多東西不想吃，就吃少一點，或一餐的東西分２次吃。
咳嗽繼續，晚上才想到，之前疫情期間準備的咳嗽藥水拿出來看，還沒過期，打開來喝。
○週四（6/8）
整天都沒出去。糖尿病藥今天開始領藥，明天再去吧！
晚上咳嗽，起來坐著幾次。
○週五（6/9）
好像有颱風要來，今天不去領藥的話，明天會下雨嗎？下週一、二在台北，只剩下週三的最後一天，我不喜歡那種「最後一天」的感覺，總想，萬一有事，也不能去的話怎麼辦？加上會再有訊息通知，最後第２天時會打電話來提醒，我不喜歡那樣。就去領藥吧！
清晨總是被咳醒，５點多６點，那就早點吃早餐，早點吃藥，糖尿病藥和中藥。看了一點電腦，又去睡覺，醒來時才９點，原想說搭11點多的火車，領完去診所斜對面吃火鍋的計劃不成，沒體力在外面待那麼久。就早點去，查好火車班次，準備出門。
領藥時，問可以買幾天的止咳藥嗎？他說那是處方藥，要到旁邊的診所看，成藥的感冒藥裏有包含止咳成份……，就是不行。之前疫情期間，我買過止咳、喉嚨痛、退燒等藥各10天份，是疫情期間的例外嗎？
回到火車站，車子要等半小時，肚子也餓了，就在站內吃摩斯漢堡。回到礁溪，正下大雨，原想買２個炒菜回家，一來不想吃炒菜，二來要搭市區公車，時間不夠，想到車站前面有一家燒臘店，買了100元的叉燒。
先在這頭的走廊等，剩２分鐘時，才過馬路到對面的站牌等，下大雨，沒遮雨棚，我撐著小傘，站在雨中等車，覺得有點可憐。
回到家，將全家的濕衣襪通通脫下來，放浴室，晚上洗。吃叉燒，早餐沒吃完的菜和飯，看電腦、寫東西，等一下再去睡。
躺下來時，咳嗽，起來坐在桌前做事的話，背部很酸。就這樣，躺下時，背部和後頸輪番壓木牙、按摩球，手拿刮痧片按壓頭部各處、眉骨、臉頰等；咳嗽的話起來，在電腦前工作，背酸再去躺，這麼來回幾趟。越來越不舒服。想到吃中藥幾天，咳嗽沒效，要去看西醫吧！明天去？今天已經出去一趟了，不過晚上也沒得睡，查了診所的時間表，晚上有。
４點多時，感覺到有發燒，量了口溫，38.2，去放水洗澡，等一下快篩。剛剛跟宜蘭朋友說了一下我的近況，約見面要再延後，她問我有沒快篩？我說沒有。
洗完澡，晚餐放下去熱，快篩。鬧鐘設16分鐘，查礁溪可看診的地方，有抗病毒藥的只有一家醫院和一家藥房，我要看的診所沒有。然後要不要吃抗病毒藥還要我自己決定，需要的話再打電話去問吧！結果～～～沒有。
吃過飯，出門前6:30再量一次體溫，38度。
6:40出發，走路過去，到達時還沒７點，掛號，２號，請櫃枱幫我量體溫，說正常，奇怪。坐下來等時，自己摸摸額頭，好像沒燒了。
醫生聽了我的後背、前胸，額頭量了什麼？體溫嗎？沒問。他問了一些問題，最後，我看電腦上寫：「ＸＸ支氣管炎」，交待藥怎麼吃，一天４次的那包一定要吃，其他配合的看情形，３天後，看情形，看還要不要來看？
在隔藥房領了藥，我看藥袋上列了８種藥，太誇張了吧！回家，突然想吃餛飩湯，公車快來了，沒辧法去找，走過一家，原來它有餛飩湯，怕來不及，沒買。想說社區樓下那家買燉飯好了，至少吃比較好吃的飯，雖然要分多次吃完。
結果那家人很多，到旁邊新開的龍鳳粥品，進去看看有什麼東西？看了半天，點了２樣菜外帶。回到家，炸菇還不錯，吃了半盒，麻辣脆腸好辣，只吃一片，要再加別的東西一起煮，然後將藥擺開，好好看一遍，吃了。
休息一下，去睡，終於咳嗽少多了。
原來
￭發燒是在催我去看醫生。我這３年沒感冒，之前感冒時幾乎都沒看醫生，讓它自己好，上個月咳嗽也沒看，自己好的。這次雖然看了中醫，中藥吃了沒改善的話，還是要看西醫。
￭藥房不賣我止咳藥，讓我想到去看醫生。
￭咳嗽不是吃止咳的就好，要將原因找出來，針對它。
￭發燒也讓我快篩一次，安心。
￭想到背酸除了躺著，壓木牙、按摩球外，要做伸展的運動，動一下胸、背和核心。因為最近不舒服，幾天沒做了。
（2023.6.10.）
