改變習慣最有效的方式就是改變身份認同
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原子習慣
改變習慣最有效的方式就是改變身份認同
過去以往大家總是告訴自己要改變一些不好的習慣
想要養成運動的習慣
但常常虎頭蛇尾的，剛開始充滿熱忱的操作
過沒多久就有可能恢復成原來的樣子
如同作者在書中提到的這有可能是以結果為導向的
但我們以結果為基礎時，就只會將運動當成目標
但當你開始運動後會覺得運動目的是什麼
運動久了可能就失去動力了，自己以往也是這樣
去一下幾個月健身房就不再去，完全就是浪費錢
但是作者說到身份認同
就是自己從內心底層去認同自己要成為的樣子
用運動當例子
讓自己成為自己一位喜歡的運動員或是也可以說自己已經是他了
當自己不斷的告訴自己是一位優秀的運動員時
在行為能力表現上就會有其他思考方式
就會去想我應該做什麼行動可以成為內心的喜歡運動員
這樣所做的改變也比較持久，動力也比較強
用我自己當例子，在今年初我告訴自己我要當一位
知識型的創作者，並且定期的分享自己的讀書心得，也因為這樣我知道要大量的閱讀書籍，我也去觀看網路上知名的一些知識型的網紅，例如：好葉、艾爾文、瓦基，看他們怎麼說一本說或是怎嗎拆分重點。
也因為這樣我做到多看書多閱讀的目標，因為過去每年的新計劃都有多看說這項，但連一本的一半都沒看完，今年因為心態的改變，至少閱讀了7本書。
正所謂像由心生，內心想什麼行動或行為就帶出什麼結果，或是有聽過假久了就變真的了，當然不是所有的東西假久了就變真的，例如：鈔票就不可以（還會被關）
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<原子習慣-改變習慣最有效的方式就是改變身份認同>
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
女兒上幼兒園了，我也開始「整頓」自己。
《原子習慣》這本書，有提到一個新習慣建立的方法，剛好適合現在想要建立運動習慣&減重的自己。
最好的選擇放到最顯眼的位置。
想要健身，就要把健身相關的服裝、器材放在最顯眼的地方，當你看到那些物品就知道自己該運動了。
想要多喝水，就把水裝滿，放在各個你常會
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
在我們的日常生活和工作中，某些習慣對我們的影響力遠超過其他，這些習慣被稱作「核心習慣」。《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的作者Charles Duhigg指出「核心習慣」的行為模式，在重塑商業運作和個人生活方式上具有顯著的力量。透過核心習慣所引發一連串的行為改變，逐漸地對我們的生活產生深遠的影響。
《原子習慣》一書中，作者James Clear將改變的發生分成三個層次：第一層是改變「結果」，這一層的重點是改變成果，例如減重、出書、獲得冠軍等，通常我們設定的目標多半與這個層次的改變有關。第二層是改變「過程」，這一層次的重點是改變我們原有的習慣與系統：例如養成清理書桌雜物的習慣讓工作順暢，我們所建
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《原子習慣》一書中，作者James Clear將改變的發生分成三個層次：第一層是改變「結果」，這一層的重點是改變成果，例如減重、出書、獲得冠軍等，通常我們設定的目標多半與這個層次的改變有關。第二層是改變「過程」，這一層次的重點是改變我們原有的習慣與系統：例如養成清理書桌雜物的習慣讓工作順暢，我們所建