原子習慣
改變習慣最有效的方式就是改變身份認同
過去以往大家總是告訴自己要改變一些不好的習慣想要養成運動的習慣
但常常虎頭蛇尾的，剛開始充滿熱忱的操作
過沒多久就有可能恢復成原來的樣子
如同作者在書中提到的這有可能是以結果為導向的
但我們以結果為基礎時，就只會將運動當成目標
但當你開始運動後會覺得運動目的是什麼
運動久了可能就失去動力了，自己以往也是這樣
去一下幾個月健身房就不再去，完全就是浪費錢
但是作者說到身份認同
就是自己從內心底層去認同自己要成為的樣子
用運動當例子
讓自己成為自己一位喜歡的運動員或是也可以說自己已經是他了
當自己不斷的告訴自己是一位優秀的運動員時
在行為能力表現上就會有其他思考方式
就會去想我應該做什麼行動可以成為內心的喜歡運動員
這樣所做的改變也比較持久，動力也比較強
用我自己當例子，在今年初我告訴自己我要當一位
知識型的創作者，並且定期的分享自己的讀書心得，也因為這樣我知道要大量的閱讀書籍，我也去觀看網路上知名的一些知識型的網紅，例如：好葉、艾爾文、瓦基，看他們怎麼說一本說或是怎嗎拆分重點。
也因為這樣我做到多看書多閱讀的目標，因為過去每年的新計劃都有多看說這項，但連一本的一半都沒看完，今年因為心態的改變，至少閱讀了7本書。
正所謂像由心生，內心想什麼行動或行為就帶出什麼結果，或是有聽過假久了就變真的了，當然不是所有的東西假久了就變真的，例如：鈔票就不可以（還會被關）
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