《給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由》
更新於 2023/08/13閱讀時間約 1 分鐘
《給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由》
📖 書籍簡介：（節錄自博客來網路書店）
逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗，自然地產生不同程度的逃避行為。
然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。
如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一直在逃避的事物了。
📝這本書非常好讀，無論有沒有「習慣」逃避，都會有想要逃避的時候，還有經歷挫折困頓，也都會想要逃避，因此很適合還沒有開始接觸太多心理學書籍，想要對自我有更多瞭解的人，甚至在感覺到生活無力的情況時，都可以翻一翻。
我的習慣是會把書籍分類，這本書算是歸類在我的工具書裡了，因為如果有朋友有跟我聊到感覺、感受，或是某些情緒方面的話題，我會推薦參考這本書。
我自己已經閱讀很多這類的書籍，依然還是有許多感覺、情緒常常卡住，也常常想要逃避這個世界、逃避自己的人生。能夠理解的、能夠真正活出來的，實在是很少很少很少的啊。
🔖書摘：
當一個人不肯面對自己時，他就會不停地面對別人，總覺得別人這裡有問題、那裡也有問題，不停地想要改造別人、控制別人，讓別人「為我所用」。
一個人指責別人容易，面對自己很難，因為面對自己，意味著要去面對自己的創傷、脆弱。
當我們抗拒接納真實的別人時，也就意味著我們無法接納真實的自己。
從面對別人、要求別人，到面對自己、看看自己能做些什麼，不過是一種轉念，但是這種轉念會大大增強你解決問題、適應世界的能力。
📔給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由
✍️作者：李國翠
📚出版社：高寶
出版日期：2021/08/25
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
關於學習最重要的是心態與習慣，這本 《小學生高效學習原子習慣》不僅是獻給小孩的禮物，也是給大人的一份珍貴獻禮。還記得大學時，有位教我們作業研究的老師曾說過一段話：「面對學習的各種困難，我們挑戰自己的是『學習如何學習』的態度。」這席話仍在畢業多年後烙印於我心。
兩副耳機，一份歌單，是最親密也最恰到好處的距離，代表著兩個靈魂正親密接觸著，卻不求任何現實上的靠近。
❥ 關於改變
❥ 優點 vs 缺點
❥ 練習成為更好的人
❥ lulu老師小結
你是否常常說要減重、多看書、戒菸或是要運動，卻總是半途而廢，開始沒幾天就放棄了？你是否想要培養更多小習慣，取代原本邋遢或貪嘴吃零食的壞習慣？造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
恭喜親愛的好同學張祝萍出書了，她這本自傳小說《美人魚的逆襲時代》，藉由來自台灣的Lillian 和出身美國白人菁英家族WASPs的修兩人的異國戀情，紀錄1990年代初期在台北、洛杉磯與紐約三個城市之間的種族歧視、職場霸凌、親情勒索與文化衝突，最重要的是，如何在重重壓力之中活出自我。
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「習慣性焦慮」在這個世代似乎已經快要成為文明病了，過量的資訊每天透過網路放送到我們眼前，社群平台拉近了朋友、同事的距離也讓分享生活變得容易，同時也無形的有了比較的壓力，我們都是那感到巨大壓力而焦慮的族群，進而給自己戴上了厚厚的「窮忙濾鏡」。「對我應該要做這個，還要做那個...」最後什麼都做不好。
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過往兩、三年是我人生的低谷期，碰到許多問題，開始去思考、面對，這期間有許多挫折，我不斷探詢未來的方向，也嘗試做出改變，問問自己要的是什麼？這段時間我給了自己許多目標讓自己有所動力去逃脫身處的桎梏。
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