好書推薦 | 孤獨的冷漠 : 逃避型依戀的障礙與修復

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有些人就是愛自己一個人，不太愛跟別人聊天，也不太會說自己在想什麼。他們覺得自己總是要順著別人的意思，不能做自己想做的事。他們不想給別人添麻煩，對自己要求很高，但又怕失敗和被拒絕。他們在工作上很拼，但跟同事的關係卻不太好。他們常常被伴侶說很冷漠沒有心，不太敢放開心胸，也不太相信對方，這樣的人可能就是逃避型的人。

依戀是一種超越肢體接觸的深層信任，多半取決於我們在一歲半以前的成長環境。

三種類型的依戀模式

• 安全型的依戀 養育者能夠給予我們足夠的愛和關心，對自己和別人都有信心，能夠建立穩固的關係，並且在遇到困難時，能夠找到適當的支持和幫助。
• 焦慮型的依戀 養育者給予我們的愛和關心不穩定或不一致，對自己和別人都不太有信心，容易產生不安和生氣的情緒，並且在遇到困難時，會過度依賴或反抗別人。
• 逃避型的依戀 養育者忽視或強迫我們，對自己和別人都保持距離，不太敢說自己真正想的，並且在遇到困難時，會逃避或否認問題。

我覺得這本書是逃避型的大解密，它告訴我們，逃避型的人為什麼會這樣，又是什麼原因讓他們變成了這樣，而他們在家庭、工作、社交、愛情和性方面，都有什麼不一樣的想法和行為，是一本研究很深入的書。

提供完整自我的評量，可以協助讀者來認識自己是屬於哪一種依戀狀態。

舉了相當多的名人案例，像是托爾金、J.K.羅琳、宮崎駿、榮格，他們都曾經是逃避型的人，而他們是遭遇到了怎樣的契機，能夠把逃避轉成一種動力，而改變了自己的人生。用了大量的真實故事、研究，來解釋逃避型的人是怎麼想的，怎麼做的，還有怎麼改變的。

提供了克服逃避行為的技巧和修復依戀關係的方法，例如想像最糟糕的情況，降低資訊依賴。實際且有用的技巧。

書中提到的正念治療法也很有意義，學習停止試圖控制一切，接納自己原原本本的樣子，感受自己真正想追求的是什麼，而不是被外在價值觀所左右。這樣的心態是經過大量的研究，對於減輕憂鬱和焦慮，增加自信和幸福感，都很有幫助。

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