如何挑選健身房-- 給新手的建議

2020/06/08閱讀時間約 4 分鐘

健身這一年來，很多朋友會問我去哪家健身房？或是問我應該如何挑選健身房。當然，如果你已經有很好的運動習慣，就不需要看這篇文章了。如果你沒有規律的運動習慣，想要挑健身房，那麼我會說，最重要的因素就是：搞定你自己！

所謂搞定你自己，就是知道你要什麼。或是知道自己的罩門在哪邊，然後先搞定自己最難搞的這個部分。

先想清楚你的短期目標是什麼

譬如說，一年前當我在挑選健身房的時候，我已經三年沒有運動了。所以我一開始先思考的是，我的「短期目標」是什麼？當然很多人這時候就會說，目標就是要瘦啦、或是要健康啦、要身材好啦，等等。但我那時想得非常清楚。我第一個月、甚至前兩個月的目標就是，我要養成運動的習慣。養成運動的習慣、這個目標很模糊，並且沒有清楚定義的。所以你必須要更確切的給這個目標一個操作型定義。譬如說，我希望達到的就是，至少一個禮拜，去運動兩次。

那當我清楚地知道我的目標是「一個禮拜去運動兩次」，下一步我就開始思考，怎樣我會比較願意去運動？或是、怎樣會讓我不想去運動？我得到兩個結論。第一就是，如果健身房很遠，我就一定會不想去。第二就是，如果健身房人很多很擠很臭，我就一定會不想去。

搞清楚這兩件事之後，我就依照這兩個條件，開始找健身房。那當然囉，就是會找離我家比較近的，然後一間間去參觀，再從裡面找到空間比較大、人比較少的。（當然這種情況下，月費一定會比較貴）。

再想清楚你喜歡什麼

我覺得對運動這件事呢，種類很多、範圍很廣，能做的運動實在太多了！但當你知道的不夠多的時候，很容易看著別人做什麼，就跟著做。拿我自己來說好了，幾年前也曾經有一段時間企圖要跑步，但我實在太討厭跑步了，到最後當然就… 不了了之。但我過去這一年，幾乎完全沒跑步，也是瘦了十公斤、體脂肪降了10% 呢！

花點時間去摸索。提供大家幾個方向：

看朋友做什麼運動，如果可以的話，跟著他們去嘗試看看：當然啦，這必須要是他們從事的運動，是可以讓新手跟的。假設他們在玩鐵人三項，可能有一些團練是在市區運動場，可以讓完全沒有經驗的人一起去試試。但如果他們今天是要去郊外騎車好幾個小時，就不適合沒經驗的新手。
加入一些運動社團：臉書上面有很多各式各樣的運動社團，社團裡面，很多人都會分享自己做了什麼運動，你可以看看你對哪些有興趣。有問題，也可以在底下留言發問，這些會分享的網友，通常都很願意回答大家問題，也很願意幫助新手（但發問一定要有禮貌唷）。
去嘗試各種不一樣的團課：台灣運動產業很發達，到處都有各種團課。有些團課是連鎖健身房裡面的、有些在運動中心、有些甚至是你朋友自己揪人，然後找教練開課。團課在台北，一堂大概五百上下（當然這個價格，會因為課程的種類、專業度，而有不同。有的體驗價可能 $300，有的比較專業的，可能一堂要 $1000。）如果你完全沒有頭緒，而且也還沒有加入健身房，我會建議可以去你附近的運動中心看看，有什麼課程可以上。譬如說，我一個朋友很喜歡跳舞，她是 World Gym 的會員，她就會去不同家的 World Gym，專挑國標舞的課上。

隨著你自己進步，你喜歡的運動可能會改變。像我一開始很喜歡 TRX，後來喜歡間歇有氧，最近又開始喜歡重量訓練。但初期來說呢，你做什麼開心，就去做。養成運動習慣最重要。

從上面三種方式，多去嘗試不同的運動，找到你有興趣、喜歡做的運動。運動是一種習慣、一種生活態度。你運動，特別是初期，如果一直逼自己去做不喜歡的事，那當然是比較痛苦，比較難繼續下去。如果你是做你喜歡的事，那當然比較開心，也比較容易持續下去。