要一個對運動沒有熱情的人，變成天天運動，需要多久的時間？

截至今年2021，我認真規律運動已屆滿三年。三年的時間，是長也是短，長到可以完成高中學業，短的如出社會後那緊湊的生活，每年每年，皆是轉瞬。我想為我自己認真的足跡留下紀錄，記錄著那一天天的堅持與不易。

想當初我是抱持著挑戰的心態，為了向那些告訴我改變太難、做不到的客人們，向他們證明改變是想與不想的問題，真的有人可以做到改變生活方式、長期建立一個好習慣。

我還記得那是我人生第一次進健身房加入會員，在離家約10分鐘的距離，那簽約的桌上，拿著筆，背後不斷傳來槓片撞擊的鏗鏘金屬巨響，每一聲震響，身體跟著縮了一下，抱著包包的雙手緊挨著自己，就這樣，在不安的氣氛下，拉開了改變的序幕。

一開始，目標過於遠大不實際，期待自己可以一大清晨起床去健身房運動、洗澡後再去上班，聽起來就像電影中成功人士一樣，光想都覺得畫面好美，結果大概只堅持了不到一個月……最大障礙在於同時要完成5點半起床、出門運動這兩大項目標，任一都是違反慣性、挑戰度極高，最後變得每天都不想起來，好像只要賴著不起來，兩件痛苦的事都可以不用做了，鬧鐘變背景音樂，卻在一整天悔恨自己如此沒有決心，沒有嘗到改變的美好反倒換了一肚子的罪惡。

為什麼過了一無所成的一個月，我還沒放棄？一部份放棄，我便是同意了改變真的太難，以這樣的身影宣告失敗實在太狼狽難看了；另一方面，好險當初一次繳清了一整年的會費，既然拿不回來好好大吃大喝，絕不能讓人白賺了我的錢，我心裡真是那麼想，也正是我摸透了自己的習性與執拗點，報名健身房對我，是一個要斷了自己後路的決心。

後來，運動的模式改成了一周兩次，在下班後的星期二、四，固定時間、固定項目，我要求自己無論天氣晴雨、冷暖，疲憊亦或沮喪，時間到了就是把這事完成，撐到時間到，身體機械自動化的準備出發運動就算成功。就這樣規律的過了一年，幾乎不缺席地執行，也是人生第一次，體會到甚麼是有規律運動的生活，別人若問起有沒有在運動，終於可以不用尷尬，羞笑著說偶爾。

滿了一年的會籍，到了續約時，換到了離家更遠的健身房，為什麼？不應該為了不要有讓自己找藉口，而找離家近的嗎？因為我的身體已經養成了要運動的模式，過去的我，總覺得不運動，全身都不對勁的彆扭只是傳說，但這一年後，我確實常感到這種很奇妙的滋味，很詭異，但我很喜歡、很享受。與新的健身房重新簽約，在這樣連鎖健身房裡，走進走出，覺得自己很新潮，鄰近市中心，不乏穿著貼身、身材姣好的美女們，額頭漾著汗珠，在燈光下閃耀，微緊的眉心，是即便身體接近力竭，仍不願屈服、不願差不多的堅持，昔日孟母三遷，後來有了孟子一生不凡成就，我當然也要選擇好的環境，再把目標拉高，一周四次的運動人生目標解鎖，一直到第三年，運動成了每晚必做、且想做的事。

一直到開始一周四次的運動後，才慢慢感覺到身體變厚實，不是變大支，而是差不多的尺寸，但卻塞入更多肌肉的扎實感；明顯增加了力量，不再面對大包裹而頭疼；腸胃炎、感冒等有如四季更迭出現的症頭消失；其實最大的不同，是心境上的變化，是一種我似乎掉到一個完全不同的身體裡，走入一個不同命運的錯置感，我喜歡運動時，聽著著心跳彷彿皮球來會撞擊我的胸口，看著臉頰上的緋紅與涔涔汗水滑過鬢角的殘跡，感受著身體如擰毛巾，竭盡力氣卻還要再多跑一分、再多推一下，擰下所的殘力，彷彿沒有明天。

剛開始運動時，我並沒有經歷全身痠痛、被卡車輾過的虛脫感，以專業上，我也不建議在起頭時，從事超出自己能力過多的項目，也就是運動痠痛在隔天不會造成任何生活困難，大腿向被轟炸過無法上下樓梯、累得無法思考等，以我本身為例，慢跑、腳踏車等有氧做到喘、出汗即可，別做到彷彿人生沒有明天，只要有開始，今天就算是及格打勾了。

因為我想要告訴你們改變不可能是無稽之談，心裡這樣想，但從沒這樣講過，每次都是淡淡地說，我要先做到才能告訴你們要多動。

身邊的人已經漸漸接受了我是一個熱中運動的印象，大概都忘了從小就是個完全沒有運動細胞，在球場上總是當肉墊被球砸的可憐蟲。改變不容易，尤其是要以年為單位的改變，多少時候要克服情緒的低落、雨天撐傘雙腳浸溼在鞋襪裡的不適、以及沒來由軟爛而怠惰的身體，即使現在，仍舊會有怠惰時，每一次”不想去運動”的這念頭浮現，我試著讓它成為行為開關，一出現身體就下被下咒一樣，如逃難似加速出發、更衣，快得沒時間讓腦中聲音說話。

改變、建立習慣，不會只有三年，不會有終點，它是一個隨著你，自然的如刷牙洗臉、如用筷吃飯那樣的日常，且是一個療癒的日常。