成功，是因為灌注熱情；卓越，是因為堅持不懈；是你的恆毅力，而非運氣，讓你發揮極致，成就精彩人生——Angela.Duckworth《恆毅力》
在前兩篇介紹身體能力發展的短文中我們已經了解到第一主要階段：身體適應能力發展的三個子階段，分別是基礎身體適應能力、一般身體適應能力以及健康身體適應能力。Bela與敏鎬的故事展現了身體能力成長的邏輯與動機，其中前兩個階段的發展是順應自然與生存本能，而從“健康身體適應能力階段”開始則體現的是在社會環境中孕育出來的個人選擇——你想要的是什麼樣的生活？或者說，你想怎麼活下去？那麼到身體能力成長的第二主要階段——身體能力強化——的發展則體現出了個人的家庭環境、教育程度、個人特質、所處的文化氛圍與規範等等元素的交互作用而醞釀出來的選擇與動機。
生命質量的關鍵元素：身體能力強化
身體能力強化也由三個子階段構成，分別是“身體能力初步強化，專項身體能力強化與運動表現極至優化”，這三個階段最常會在職業運動員的身上可以觀察到，也因此多數的報導與研究也都圍繞在這類人，以至於當我們提及此類話題時，大部分的人都會聚焦於此，好像“身體能力強化”跟一般人，或者說跟除了跟從事職業運動領域以外的人沒有太大關係一般。耐吉的聯合創始人——比爾鮑爾曼曾說過「如果你有一副身體，你就是運動員。」事實上也確實如此，在這個星球壓力中，任何的生活、工作、活動型態都是以運動呈現與運轉的，所以不管我們的角色為何，身體能力強化都是值得關注與探討的，它的極至開發也許就是我們的生命質量提升的關鍵。
身體能力強化的目的在於最優化特定時刻所需的特殊運動表現，同時降低傷害發生的機率。例如，籃球運動員需要在爭搶籃板這個特定時刻展現迅速再次起跳能力；擁有米其林頭銜的廚師需要為擺盤而穩定自己，控制自己的全身肌肉，才能將一道道美食裝點成藝術品；又如職業消防員需要在對抗致命烈焰時負重攀爬上高樓層，強大的力量與耐力表現必不可少。最後讓我們在生活化一些，在陪伴孩子們時，如果沒有能發展出特定的耐心、耐力和舉起他們的力量以及與他們一同奔跑、爬行玩樂時的高強度應對能力，我們又怎能成為他們的榜樣並引導其快樂成長。我並無意冒犯，也相信任何一位家長都在為此卯足全力；在這裡提及陪伴與引導孩子的例子，只是希望我們可以從觀察人類身體能力發展的過程與其不同階段中得到一些啟發。
身體能力的發展也是養育活力一下代的重要因子
恆毅力、熱情與興趣
身體能力強化的發展不像第一主要階段那般對於滿足生存需求有著極度的渴望，在於農工業革命之後的科技進步改變了我們的工作與生活方式，我們的想法由原始祖先的——必須跋山涉水尋找獵物與食物，變成了——活著幹嘛那麼累。這樣的轉變導致想要身體能力得到強化發展更多的與興趣、熱情的動機連結在一起，而非只是滿足生存。但無論是從統計，亦或是各項研究結果來看，現代人的生命長度的確增加不少，但質量卻不見有所提高；抑鬱、憂鬱等心理疾病與糖尿病、心血管疾病等等慢性生理疾病隨著年齡增長而罹患的情況比比皆是。從上述可得知需要讓身體能力得到不斷的發展，發現興趣與維持熱情是發展的關鍵；再來便是由此可猜測身體能力的不斷強化是否就是質量提升的關鍵？
曾任麥肯錫顧問、小學教師、也是兩個女兒的母親，美國研究成就與人格特質的新生代心理學家——達克沃斯博士（Angela.Duckworth）。她長期研究成就的科學，發現創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是「恆毅力」（Grit）——對目標長期的熱情與堅持。 達克沃斯博士也將她對於「恆毅力」的研究總結成同名書籍，在書中達克沃斯提及了在以西點軍校、菜鳥老師、公司銷售部門等等為觀察對象的研究得到的數據，其中顯示出恆毅力是成就人生的必要條件。
而創造自身的恆毅力需要發現興趣所在，同時保有熱情的去發展它。關於熱情達克沃斯給指出，熱情其實比較像羅盤，它需要時間打造、校準、知道找到正確的方向，在前方漫長蜿蜓的一路上，指引妳到達想去的地方。也就是說熱情並不像平時人們說誤會的曇花一現，而是支撐一切並一直持續不斷的人生哲學。而熱情來自於一點點的發現興趣，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘。而恆毅力、興趣與持續的熱情便也是發展身體能力強化階段的動機。
身體能力強化的恆毅力
了解了動機的來源，接下來讓我們一起看看恆毅力、興趣與持續不斷的熱情會把身體能力的潛能帶到什麼樣的境界，繼續從一個故事說起。
故事的主人翁叫千彭，在小學2年級的一個暑假，為了將暑假變得充實、快樂且能從中學習到一些技能，所以就像許多家長一樣，千彭的爸媽幫她安排了籃球體驗營的活動，起初，千彭對此並不感冒，因為和小夥伴們膩在一起玩耍才是她想要的度過暑假的方式。她回憶說，“當時我想出了各種理由來逃避，但就是沒辦法撐過我爸媽的威逼利誘。”到後續的發展完全和她自己想得完全不一樣。一到了球場她就完全被眼前的激烈競賽給吸引住了，原來在籃球體驗營之前會有市級女子籃球隊的成員使用場地做對抗賽練習，隊伍分成現役級和學姐級，現役級的球員在還在念高中，而學姐級的則是歷年來衝球隊退役後進入大學或研究所的學姐，這樣的練習賽事這隻市級女子籃球隊的傳統，目的其一是定期檢驗現已選手的訓練水平，其二則是傳承與經驗交流，已經畢業後的學姐們會將自己的經驗教予後輩。
千彭與家人到場時練習賽已經打到最後一節剩餘5分多鐘時，一位學姐跑出空位接到隊友傳球手起刀落將比賽拉到15分的差距。現役級重新開球，由隊長控球，只看到隊長穩穩的將球帶過半場停在三分線弧頂，然後舉起右手，用食指比劃出一的手勢，然後大聲告知隊友，“還有時間，穩下來，然我們進這一球。”這樣的成著冷靜深深的吸引著千彭，雖然還沒正式參加過任何籃球賽，但她也知道15分的分差不是個小數目，落後一方有沒有可能扳回比分，她好奇著邊繼續觀看著剩下的比賽。仰慕之心油然而生，興趣的火花也在此悄然被點燃。終場哨響，最終現役隊還是以3分之差落敗，不過人群中陣陣掌聲正在告訴她們雖敗猶榮，這一幕也震撼著千彭的心，因為她也想要成為這樣的人，於是她決定要加入籃球體驗營。儘管對一個八九歲的孩子來說還處在一般與健康身體適應能力的發展階段，但這樣的興趣點燃的火花已經後續身體能力強化的種子深深埋下。
到了初高中時期，伴隨著火花的持續熱情更是一發不可收拾，持續不斷的練習讓千彭的身體發展，早早就從一般過渡到健康身體適應能力階段，而後她更是火力全開。在聽到她的籃球教練跟我分享她的高中生活時我更是驚訝不已，應該只能用癡狂來形容她對於籃球這項運動的熱愛，她就讀於當地最優秀的高中，但她卻時常會翹課，但並不像一些高中生在此年紀正沈溺於網絡、戀愛亦或是討論各種時尚打扮；她翹課時只會出現在一個地方——籃球場。不過令人羨慕的是她的家人對她的熱愛是全力以赴的支持，以至於千彭得到更好的訓練與比賽的機會，也因此身體能力的成長也從健康身體適應能力一路發展，經過身體能力初步強化，過渡到專項身體能力強化的階段。
現在即將從研究所畢業的她還在持續追求著更強的身體能力，為了達到最終的身體能力發展階段——運動表現極致優化繼續努力著。幸運的是我有幸參與她的身體能力強化階段的過程，同時也被她的持續熱情與恆毅力震撼。她的故事讓我了解與觀察到——想要到身體能力強化的最終階段，動力源泉是持續的堅持與熱情不滅。
最後
文章到此我們已經了解了身體能力的發展順序是，基礎身體適應能力—一般身體適應能力—健康身體適應能力—身體能力初步強化—專項身體能力強化—運動表現極致優化；而前兩個初步的發展對於現代社會而言應對的是生存，之後的四階段的發展更多依賴於興趣、持續熱情以及發現的人生意義。
