上一章中我們一起探討了“身體能力”與“星球壓力”；也從Bela的成長歷程中對“基礎身體適應能力”這因應生存需求的發展第一階段有了一定的了解。本篇，讓我們來看看後續的發展狀況是如何的。嬰幼兒時期的好奇、探索與學習動力讓我們得以持續習得各種生活技能，像是面對生活中的穿衣、洗澡、自己餵食、整理玩具、騎腳踏車、讓自己安全的上下樓梯等等的自理能力，以及開始嘗試協助家人、師長或是夥伴完成家務、校園任務及合作遊戲等社交能力，在習得與不斷的熟練的過程中，身體能力的發展也開始從“基礎身體適應能力階段”過渡到“一般身體適應能力階段”。在這裡要提到的是，身體能力的發展並不會一直停滯在其中某一特定的階段，在你的一生當中它可能會持續的進步又或是退步，簡單來說就是“用進廢退”；例如受傷的情況有可能就會導致身體能力的發展需要重新進入“基礎身體適應能力階段”，關於傷害的重建我們會在後續的文章中再做探討。現在讓我們專注於觀察“一般身體適應能力”與“健康身體適應能力”這兩個階段的發展歷程。
身體能力階段的正向發展
從幼兒到青少年再到成年期，我們會隨著年紀的增長，感受到星球壓力的逐漸提升，像是青少年早期的學業、家庭事務分擔、人際協作、每日興趣活動等等元素的壓力強度與量都會開始漸近增加，也因此身體開始逐漸適應且得到強化，就如同Bela一樣，到了5歲時，原本的“制高點挑戰”早已不在話下，她已經適應一定的星球壓力並得心應手。現在Bela已經8歲半了，是小學二年級生，在學業方面她喜數學、國語、英文、以及自然科學，她會為了這些項目而設置額外的探索時間，例如她喜歡跑學校圖書館借閱書籍、安排爸爸睡前給她講《藍色星球第二集》、跟媽媽在冰箱的寫字板上塗塗畫畫大玩拼讀遊戲。在興趣愛好方面，她選擇加入了管樂團玩打擊樂，並也不滿足於只是演奏又再加入合唱團，除此之外她的目標還有世界鬼抓人大賽，也因為運動項目的相似性她在其它時間也會玩籃球、打網球。在家庭任務中，雖然不見得每次都是出自自願，但還是願意和爸爸媽媽團隊合作完成力所能及的家務和打掃工作。如此一來，Bela的身體能力早已從最初的基礎階段發展到“一般身體適應能力階段”，且朝著“健康身體適應能力階段”進軍了，所謂“健康身體適應能力階段”指的是積極因應星球壓力，並從中得到良好的正面適應，從而可以更輕鬆的面對生活中的各項事務；舉個常見的例子便是在一口氣爬上10層樓以後雖然會感到心跳加速，肌肉疲勞，但並不會疲勞不堪，相反得會在短時間內便得到完整恢復，感覺輕鬆。
通過Bela的成長可以觀察到身體能力的第一主要階段的構建已趨於完善，接下如果從環境中總是得到強化信息的回饋與支持便有可能出現因為興趣與熱情而使得身體能力開始進入第二主要階段的構建——身體能力強化（這是下一篇文章的主角）。不過如同之前有討論到的，身體能力的發展不會一直停滯在某一特定的階段，它會受到環境的可用資源、支持程度、個人態度的影響，幸運的話有可能就像Bela的故事一樣順利面對壓力並得到正面成長；也有可能是不停的在基礎與一般階段發展無止盡的惡性循環中無法突出重圍。
現代人的奢華渴望
但現代生活實在是太豐富太多姿多彩，不管在哪一方面的選擇性都是玲瑯滿目的；先來看看飲食方面，在超市裡有供應不盡的零食隨時可供採購，在城市裡隨處可見的美食街可讓人嘗遍天南地北，以及手機裡也有各種限時優惠的送餐服務讓可以足不出戶享樂美食；最後再加上人類在進化歷程中所發展出的“節能”習慣，讓一部份人忍不住在每一天內提高了進食的頻率，也讓一部分人無限依賴科技的便利性，便導致了各種各樣的健康問題及遠古時期並不常見的慢性疾病。這就是影響一部分人陷入基礎與一般身體適應能力階段發展無止盡的惡性循環的環境原由之一。
突破
敏鎬是我的一位客戶，我們一起訓練已經有近6年的時間了，他是一位資深的銷售經理，也是二個孩子的父親，一位疼愛妻子的好丈夫。在一起訓練的大部分時間裡，他幾乎不會錯過每次的訓練安排，除非有不能脫身的應酬；雖如今已快年過半百，每次的訓練他依舊是如此的活力十足與態度堅韌。但同時，他也飽受糖尿病的折磨，每年需要回醫院住院一週觀察疾病情況，並與醫生一同制定下一年的治療計畫，導致這一切的發生要從16年前說起。那時候的敏鎬還未有孩子的羈絆，意氣風發，事業的發展的重要性在已勝過身體能力，面對工作就像是如今面對訓練一樣精力無限，如此導致每一次業務應酬也是火力全開，一次不拉下；時間長了自然地他自然成了公司應酬的首席代表，強度與頻率也不斷增加，儘管身體能力的發展悄然被按下了暫停鍵，甚至開始逐步倒退，不過業務上的收穫還是讓敏鎬感到滿意的。不斷累積的應酬負載其實早已在日常中敲響警鐘，只是敏鎬依然專注於事業的發展，最終在各種症狀一起襲來時，他被診斷出二型糖尿病。幸運的是在一段時間後妻子懷孕了，這即將降臨於世的孩子也讓敏鎬開始思考之後自己真正想要的人生是什麼樣的。在深思熟慮後，他決定將身體的發展也兼顧進來，愈是開始將應酬時間壓縮用於學習育兒知識，同時積極參加各種運動與活動，在這過程中他發現自己熱愛水上運動於是在一段時間的練習後開始和志同道合的夥伴組隊一同參加了第一場無動力帆船比賽；在賽後他發現身體能力如果不進步就沒有辦法在水上活動中玩出更好的表現。在這樣的機緣中，我與他相識，並有了本段開頭談到的6年訓練。如今，這樣的訓練一直在進行著，沒有停歇，我問敏鎬為何會可以堅持下來，他告訴我原由由兩點：一是他想要為家庭帶去正向的影響；二便是他想看看自己可以將興趣與熱情堅持到什麼樣的程度。敏鎬的故事就目前來看是正面的，不得不說有人也與他一樣經歷類似的情況，但從此一蹶不振，就此在身體能力不斷的衰退中度過後半生。
再進步一些
通過Bela的故事我們看到了身體能力的從“基礎身體適應能力”到“一般身體適應能力階段”的成長因應的是生存的需求，而從“一般身體適應能力”到“健康身體適應能力階段”的發展因應的是複雜的環境與文化的影響。在敏鎬的故事中我們也受到了不少鼓舞，他讓我們知道就算身體能力會退步到一定的程度，但還是有計畫尋找對自身有意義的元素，並重新導正身體能力的發展軌道，進入“健康身體適應能力階段”，並再突破至更高階的“身體能力強化”的第二主要階段。
