西瓜李(櫻桃蜜李)的估醣

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李子「看」起來多汁可口,但很多人都受不了它的「酸」,瑞塔塔便是如此,光想就牙軟,那麼「西瓜李」會是不錯的選擇。

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西瓜李,又稱「櫻桃蜜李」,產季在6月中旬至7月中旬,李子的採收期很短,前後大約就只有兩週至一個月,想吃的朋友必須把握時間,不然就得再等一年了。

西瓜李的酸不太明顯,主要是在果皮上,一點酸都無法忍受的人,可以剝皮再吃,就只會吃到甜度高又多汁的果肉了。

它名字的由來據說就是口感介於櫻桃和西瓜之間,瑞塔塔是不覺得啦!但真的挺好吃。大家熟知的加州蜜李是紅皮黃肉,同為蜜李的西瓜李是紅皮紅肉,看起來更誘人。

買到李子後要先確認熟度,喜歡脆甜帶酸的人,果實在紅中帶青時就可以享用了,並且可以放進冰箱冷藏,讓它慢一點成熟,喜歡甜蜜軟綿的人,可以先放在常溫幾天,等到全部轉色再冰。

李子在常溫下,特別是高溫之中,會熟得很快,想要延長賞味期,就得靠冰箱冷藏,不過要記得,放進冰箱之前不要清洗,要吃的時候再洗乾淨食用。

李子的品種雖然很多,還有進口或國產之分,但國外的月亮沒有比較圓,各種李子的營養成份其實差不多,一樣有豐富的維生素A及β胡蘿蔔素,一樣有豐富的水溶性膳食纖維,一樣有很多漂木酸和鉀。

西瓜李屬於紅皮紅肉的李子,100公克重有9.6克碳水化合物(包含1.7克膳食纖維),大約4至5顆估1份醣。

1份醣=15克碳水化合物=1/4碗白飯


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