每周一本好書推薦：《脫憂鬱：那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》 by 田中圭一
這本書的作者集結一些憂鬱症患者的經驗，作成此書，有憂鬱症的病友們以及憂鬱症病友的親朋好友們也歡迎觀看此書
本書摘錄:
1.試著理解他人，或許你會更理解你自己
2.在自我毀滅之前，你可以先逃離現狀
3.養成從較高的視角看待事物的習慣可以矯正認知偏差，最快的方法就是「寫日記」。寫下客觀事實(發生什麼事)以及主觀想法(自己怎麼想)
讀後心得:
我是很容易把自己的能量聚焦在很黑暗之處，常引發抑鬱的情緒，這本書裡有一些方法很不錯用，像是森田療法，它教我只要把不安先放在一旁，做自己現在應該做的事，雖然不見得馬上見效，有方法終究比沒方法來得好用嘛!
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還是可以天天買滿買好回家(?
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鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
這篇文章分享了一位重鬱症患者在尋求治療過程中的心路歷程。從開立診斷書到接受諮商師的指導，逐漸學會如何正向思考，面對憂鬱的情緒轉變，文章期許患者能從困境中重新找到生活的動力，並期待未來的康復日子。希望能鼓勵更多面臨相同困擾的人們，共同走向健康的旅程。
最近閱讀了一本好書《醫生說我可以去死沒關係》，聳動的標題非常吸睛，作者是日本有名的精神科醫師 平光源，他也曾經是一位憂鬱症患者，所以非常了解憂鬱症患者的心理和會經歷的過程。本篇文章摘錄一些書中的重點，再加上一些自己的心得，揉捏出這篇文章，希望可以幫助正在低潮的人走出低谷。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
這篇文章講述了作者面對憂鬱症症狀時，嘗試的一些方法和醫療經驗。這包括呼吸練習、就醫過程、療癒瑜珈、健身和快走/散步等不同的方法。作者透過這些方法來舒緩憂鬱症症狀，並分享了自己對這些方法的體會和感受。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
這篇文章分享了一些抒發情緒、擺脫憂鬱情緒的方法，包括找人訴說心裡的想法、寺廟訪問、親近大自然、訓練肌肉、運動、嘗試新事物等。提供給那些正在低潮中的人一些改善情緒的建議。
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
從憂鬱的低谷，我找到了一本改變固有看法的書！曾經深陷憂鬱的漩渦，試過各式抗憂鬱藥物，卻發現始終難以擺脫陰霾？或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因，以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法，重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡！
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