第八十三本《每天10分鐘的高效率練習》

德國腦開發教授教你輕鬆駕工作、生活的黃金法則

Dr. Martin Krengel (馬汀．克倫格爾) ．高寶出版 ． 2016/09．利亞潔譯．

我看的這本《每天10分鐘的高效率練習》封面

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❦​總是還想知道有什麼方法能更有效率的人。

在圖書館架上翻看到的本書，作者序：「這幾年，我一直無法專心，每天生活在時間管理的災難裡，找不到熱情來解決我的問題，卻忙著對細節瑣事鑽牛角尖，大計畫一再被拖延，於是，心裡很不是滋味，充滿不滿。

如果規矩是人生的一半，我就活在人生的另一半。

有天，我開始列出一些問題，也許是我人生中最重要的問題，我問：『要怎麼做，一切才會變好？』

然後開始深究自己的行為，還有認真地觀察別人。

我想把工作變得簡單些，便在自我管理上下工夫，用以實現真正想做的事。…此刻我相與你分享的，正是這方面的知識。」

嗯，我也是這樣，如果是我也會想出一本這樣的書……
但這是快七年前的書了，這七年間我也看了很多類似的書，經過七年，還是很值得按照 Dr. Martin Krengel (馬汀．克倫格爾) 的建議試試的，我覺得有：

P20 克己振作

……一件事不要想太久，否則就會擔憂、人就會懶惰，有個七十二小時規則：當我們在七十二小時內，尚未對目標踏出第一步時，也許就不會再有顯著的改變了。

P57 尋找榜樣

你的榜樣向你證明一件事，就是腦中覺得不可能成的事，在實際生活裡是可以做到的。你想完成一件事，那麼就找看看，有誰經歷過類似的情況，找這個人來仿效，問他意見，聽他演講，試著接近他，到他那實習，就算這個人已過世，也可以從他的傳記、報告、紀錄片裡獲得靈感。

榜樣不一定要是你喜歡的人，往往讓我們嫉妒的人，卻可以從他們身上學習，雖然有時讓我們恨得牙癢癢的，但你可以把他們身上令人敬佩的特質與他們的人分割，單純去追問：這個他有的、讓你也想擁有的特質是什麼？

P122 先吃掉青蛙

這是從一位美國管理學家的話而來的，他把一個類似的概念稱之為「先把青蛙吃掉」。為什麼是青蛙？我如此聯想，青蛙滑溜，很難捉住，呱呱叫地響亮，並且吸引許多注意力。而當你想著立刻就要捉住牠時，牠隨即彈跳走。於是青蛙就象徵著一切讓人不愉快的任務，並且總是往後推遲，像薪資談判或對考試的準備，這種持續不舒服的感覺，削弱並妨礙我們對其他事物的注意力。

Ray Hennessy on Unsplash

這看起來是一隻離我有點遠又有點安靜的青蛙

此時我心中的小劇場是：

如果我身邊有幾隻"青蛙"，吵得我心煩意亂，我必須先吃掉牠，才能讓我有高效率，我最好在七十二小時內 做出吃掉牠的第一步，不然就乾脆放棄這個決定。並且可以偷看我的榜樣，學他(她)是用什麼方法吃掉他(她)的青蛙！

下次試試，好像很好玩~

❦小昕一書一圖一推薦《每天10分鐘的高效率練習》微雙語影音版❦

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