孩子放電放過頭,作息亂掉怎麼辦

閱讀時間約 3 分鐘
raw-image

星期天真的是難得一見的充實玩樂日,早上跟著 出外講台語 Chhut-gōa kóng Tâi-gí 去踩湳土,下午再跟先生的朋友去溪邊玩水。玩到不想回家的跳跳糖,最後回家的車程睡了20分鐘。然後,晚上快十點才睡!

這就是所謂 #放電放過頭 #作息亂掉 的情況!

平常正常生活、正常活動、正常玩耍的四歲跳跳糖,不睡午覺,都能在晚上七點半左右睡著,夜間睡眠 11-12小時,不會夜醒、不會天沒亮就醒,入睡前所花費的時間也不會過長。

但是星期天玩得太嗨了!太累了、在下午五點多不小心睡了短短的20分鐘,就這麼一點充電時間,打亂了整個身體休息和清醒的節奏。很多家長都以為,小孩累了想睡就睡很正常,但是人類的身體一直都不是這樣運作的。

即使是成年人在不規律的作息裡,也無法長期有穩定的生活作息,像是本來沒有午覺習慣的人,因為睡了午覺而晚上睡不著;或是將本來的午覺時間往後延挪動、或是將本來的午覺時間長度延長,成年人原本習慣的夜間就寢時間,也都會受到干擾影響,造成在原本的時間裡睡不著的狀況。孩子也是如此。

因為這就是每個人都有的 #最大清醒時數

最大清醒時數的概念有點像是 #基礎代謝

即使你今天活動量很少,依然會在清醒幾個小時之後,需要睡眠休息。每天都能夠遵循身體的最大清醒時數去規劃安排日常,就能夠很輕鬆地做到作息穩定。

跳跳糖昨天下午五點短暫睡了20分鐘,就是重新設定了他的最大清醒時數,於是在本來可以好好入睡的晚上七點半,他根本睡不著!就這樣一直在床上滾來滾去,翻到了快要晚上十點才入睡。但晚睡的小孩會晚起嗎?

愈是跟自己身體相處得宜、生理時鐘有在運作的小孩,愈是難以在 #褪黑激素 撤場後的早上七點多後,不靠任何外力協助下,繼續睡躺在床上睡過頭。所以今天早上跳跳糖一樣早上七點就起床了!

這樣少了至少兩個小時的夜間睡眠時間,難道不要幫跳跳糖補眠嗎?補眠這個概念,真的要很小心進行,不然就會陷入更加混亂的惡性迴圈裡!

請千萬不要忘記這個晚睡故事的起頭,就是源自於跳跳糖在非月齡年紀所需要的睡眠時間補眠造成的。

期待作息穩定,就是既往不咎的往前看,注意每個可以把握和可以穩定好的下一個睡眠時間,讓生活一步步的重新走回到原本的模樣。

那麼,經過星期天的晚睡情況,

語嫣會做什麼調整嗎?

不會。

以作息而言,既然就是既往不咎、往前看,今天晚上準時熄燈晚安,作息就會一步步穩定回來。

以玩樂活動安排而言,這種玩瘋的行程,我們家一季都不一定會出現一次,所以沒有什麼好檢討的,如果是常態性的玩瘋行程,那才有需要調整和重新理解什麼是孩子這個年紀所需要的,但是像我們家這樣偶一為之,我不覺得我們需要調整什麼,最多最多,就是下次再有這種玩瘋行程,我會猜當天跳跳糖可能會滾滾到十點才睡。

出遊時就好好玩,享受快樂的行程,

作息,回家再說!


我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、寶寶好睏、一家睏好。

    專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    這兩天在看的書【我,為什麼會這樣?】,決定跟你們分享一下我無奈的閱讀心得 生物學家證實,挑食的人,不是他們 #機車難搞,而是他的DNA中,真的有特別影響味覺受氣、影響嗅覺受氣的基因:TAS2R&OR6A2· 例如在公開演說中,表態自己已經當上美國總統,可以不吃綠色花椰菜的喬治・布希(George
    今天晚上翻來覆去睡不著,一直跑出來的小孩,有很正當的理由! 連續兩天都只有用清水流過身體,#就是用蓮蓬頭全身轉一圈沖清水這,種清潔度根本不足,夏天又是特別會流汗的日子, 不好好洗乾淨怎麼會清爽呢! 於是都躺好的跳跳糖、一直跑出來說哪裡癢,第一次請他自己抓抓,同時告訴他應該是沒洗澡造成的,第
    能夠 #自行入睡 的孩子,都是自己決定何時睡著,家長只是提供一個適當的 #睡眠時間,讓孩子能夠有機會在合宜的 #睡眠環境裡,自己入睡。 而這通常都包含孩子會在入睡前,做各種他們覺得需要完成的事。 跳跳糖在三歲以前都是睡在嬰兒床裡面,相片中是兩年前的跳跳糖,入睡前正在練習倒立! 隨著年紀愈長
    家長在花錢跟語嫣合作前,很想知道的幾個問題有.... Q:我可不可以不按照睡眠顧問建議的睡眠時間 Q:既然你說睡眠是私人生活方式選擇,那我的小孩怎麼睡應該都可以呀,會有什麼影響嗎?
    你會和孩子吵架嗎?我會呢! 畢竟生活中不可能沒有摩擦,我也不可能每次都處於情緒穩定的狀況,所以,我也是會和跳跳糖吵架的呢! 今天想來跟大家分享我和三歲兒子的吵架紀實。 這是在跳跳糖三歲的時候,那天我和跳跳糖前所未有的吵了一個架! 起因是我不在家的某天,他趁爸爸不注意的時候,挖一堆砂石到浴室的浴缸裡。
    在美國進修RIE的時間,老師特別帶我們去舞蹈教室練習 Tummy Time,趴在地上的我們,即使已經能夠控制頸部肌肉、核心肌群,但這個抬頭練習時間還是相當的不舒服! 除了一些先天特別的孩子以外,正常的孩子需要的是一個適齡自由發展的空間,也就是當孩子正在練習翻身時, 不會誘惑他需要快速放棄爬行?
    這兩天在看的書【我,為什麼會這樣?】,決定跟你們分享一下我無奈的閱讀心得 生物學家證實,挑食的人,不是他們 #機車難搞,而是他的DNA中,真的有特別影響味覺受氣、影響嗅覺受氣的基因:TAS2R&OR6A2· 例如在公開演說中,表態自己已經當上美國總統,可以不吃綠色花椰菜的喬治・布希(George
    今天晚上翻來覆去睡不著,一直跑出來的小孩,有很正當的理由! 連續兩天都只有用清水流過身體,#就是用蓮蓬頭全身轉一圈沖清水這,種清潔度根本不足,夏天又是特別會流汗的日子, 不好好洗乾淨怎麼會清爽呢! 於是都躺好的跳跳糖、一直跑出來說哪裡癢,第一次請他自己抓抓,同時告訴他應該是沒洗澡造成的,第
    能夠 #自行入睡 的孩子,都是自己決定何時睡著,家長只是提供一個適當的 #睡眠時間,讓孩子能夠有機會在合宜的 #睡眠環境裡,自己入睡。 而這通常都包含孩子會在入睡前,做各種他們覺得需要完成的事。 跳跳糖在三歲以前都是睡在嬰兒床裡面,相片中是兩年前的跳跳糖,入睡前正在練習倒立! 隨著年紀愈長
    家長在花錢跟語嫣合作前,很想知道的幾個問題有.... Q:我可不可以不按照睡眠顧問建議的睡眠時間 Q:既然你說睡眠是私人生活方式選擇,那我的小孩怎麼睡應該都可以呀,會有什麼影響嗎?
    你會和孩子吵架嗎?我會呢! 畢竟生活中不可能沒有摩擦,我也不可能每次都處於情緒穩定的狀況,所以,我也是會和跳跳糖吵架的呢! 今天想來跟大家分享我和三歲兒子的吵架紀實。 這是在跳跳糖三歲的時候,那天我和跳跳糖前所未有的吵了一個架! 起因是我不在家的某天,他趁爸爸不注意的時候,挖一堆砂石到浴室的浴缸裡。
    在美國進修RIE的時間,老師特別帶我們去舞蹈教室練習 Tummy Time,趴在地上的我們,即使已經能夠控制頸部肌肉、核心肌群,但這個抬頭練習時間還是相當的不舒服! 除了一些先天特別的孩子以外,正常的孩子需要的是一個適齡自由發展的空間,也就是當孩子正在練習翻身時, 不會誘惑他需要快速放棄爬行?
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    我們將探討現今教育方法是否仍然位於行為控制範疇中。這篇文章將分為兩個主題進行討論,這些主題是從就讀幼兒園的家長意見中得出的結論:主題式的專業教育以及生活規範
    Thumbnail
    栗是親子旅遊熱門去處!苗栗竹南有間很讚的親子飯店「苗栗馥藝金鬱金香酒店」,新推出10間充滿童趣、超Q萌的親子主題房和遊戲室童樂屋,孩子一眼愛上!玩得不亦樂乎!飯店還設有室內泳池和SPA池,以F1 賽車高速直送的福美樂餐廳,對面就是高達萬坪的竹南運動公園、大小孩設施多,讓精力旺盛的孩子盡情放電!
    Thumbnail
    第一次帶堡包們到澎湖,我們捨棄了水上活動與跳島行程,只想好好地攻略本島,因為澎湖太美,光是本島四天三夜根本玩不完啊~不只陽光、沙灘、海浪、仙人掌,還逛了老街古厝、博物館、水族館、澎湖最大共融式公園、釣魚抓螃蟹,最酷的是在奎壁山觀賞合海的過程,一邊看一邊讚嘆大自然的奧妙!
    Thumbnail
    曾經看過篇研究報告,台灣有百分之十二的國中畢業生的學力只有小學二、三年級的程度,調查指出這些都是等待失敗的孩子。 而且更可能的是,因為在學習過程中受盡挫敗的經驗,讓他們自暴自棄,放棄繼續學習,也不願找正當的工作,淪為社會邊緣人而成為社會的隱憂。 除了捐款之外,你也可以捐發票,愛心碼567。
    Thumbnail
    不知道你們家的孩子會不會這樣? 就是,事情做不好、遇到挫折了 第一個反應是:哭、生氣 第二個行動是:跑來找媽媽 這樣的事,最近在我們家…翎天天發生 晨起,翎前一秒還開開心心地去刷牙 後一秒哭著跑來找我 「媽咪…嗚嗚…」 『怎麼了?』 如果不刻意覺察自己的反應,我的慣性通常是: 2. 教導孩子怎麼做
    Thumbnail
    為了提防自制力不足,老師們都希望家長能從旁監督,但不得不承認,很少有爸爸、媽媽能從頭監督到尾,所以看不見的時候該怎麼辦? 《以下是此次深夜節目的文字稿,如果想直接收聽,歡迎點擊以上影片。》   聽眾朋友們晚安,由於本土疫情擴大,學生停班停課,因此家長再也阻止不了兒女陷入3C產品的世界中,不得
    Thumbnail
    一直都很喜歡假日帶著兒子出去走走,就算沒有去到很遠的地方,帶去公園走走放電都覺得很棒(這是要讚賞一下,生了孩子後才發現公園多麼重要,也才注意到家裡附近其實很多公園)。 但最近天氣不太好,不是太熱就是下雨,於是就開始希望找一些室內的活動,正好看到魔法練習生的展覽,活動主打的是互動型的活動內容,感覺
    1979年,英國搖滾天團Pink Floyd推出長篇概念專輯《The Wall》,這套唱片後來在全世界足足賣掉三千多萬張,成為一代經典。專輯裡一首帶著強勁迪斯可節奏的搖滾曲橫掃全球,歌名是「另一塊砌牆磚,第二部(Another Brick in the Wall, Part 2)」,借孩子的口吻
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    我們將探討現今教育方法是否仍然位於行為控制範疇中。這篇文章將分為兩個主題進行討論,這些主題是從就讀幼兒園的家長意見中得出的結論:主題式的專業教育以及生活規範
    Thumbnail
    栗是親子旅遊熱門去處!苗栗竹南有間很讚的親子飯店「苗栗馥藝金鬱金香酒店」,新推出10間充滿童趣、超Q萌的親子主題房和遊戲室童樂屋,孩子一眼愛上!玩得不亦樂乎!飯店還設有室內泳池和SPA池,以F1 賽車高速直送的福美樂餐廳,對面就是高達萬坪的竹南運動公園、大小孩設施多,讓精力旺盛的孩子盡情放電!
    Thumbnail
    第一次帶堡包們到澎湖,我們捨棄了水上活動與跳島行程,只想好好地攻略本島,因為澎湖太美,光是本島四天三夜根本玩不完啊~不只陽光、沙灘、海浪、仙人掌,還逛了老街古厝、博物館、水族館、澎湖最大共融式公園、釣魚抓螃蟹,最酷的是在奎壁山觀賞合海的過程,一邊看一邊讚嘆大自然的奧妙!
    Thumbnail
    曾經看過篇研究報告,台灣有百分之十二的國中畢業生的學力只有小學二、三年級的程度,調查指出這些都是等待失敗的孩子。 而且更可能的是,因為在學習過程中受盡挫敗的經驗,讓他們自暴自棄,放棄繼續學習,也不願找正當的工作,淪為社會邊緣人而成為社會的隱憂。 除了捐款之外,你也可以捐發票,愛心碼567。
    Thumbnail
    不知道你們家的孩子會不會這樣? 就是,事情做不好、遇到挫折了 第一個反應是:哭、生氣 第二個行動是:跑來找媽媽 這樣的事,最近在我們家…翎天天發生 晨起,翎前一秒還開開心心地去刷牙 後一秒哭著跑來找我 「媽咪…嗚嗚…」 『怎麼了?』 如果不刻意覺察自己的反應,我的慣性通常是: 2. 教導孩子怎麼做
    Thumbnail
    為了提防自制力不足,老師們都希望家長能從旁監督,但不得不承認,很少有爸爸、媽媽能從頭監督到尾,所以看不見的時候該怎麼辦? 《以下是此次深夜節目的文字稿,如果想直接收聽,歡迎點擊以上影片。》   聽眾朋友們晚安,由於本土疫情擴大,學生停班停課,因此家長再也阻止不了兒女陷入3C產品的世界中,不得
    Thumbnail
    一直都很喜歡假日帶著兒子出去走走,就算沒有去到很遠的地方,帶去公園走走放電都覺得很棒(這是要讚賞一下,生了孩子後才發現公園多麼重要,也才注意到家裡附近其實很多公園)。 但最近天氣不太好,不是太熱就是下雨,於是就開始希望找一些室內的活動,正好看到魔法練習生的展覽,活動主打的是互動型的活動內容,感覺
    1979年,英國搖滾天團Pink Floyd推出長篇概念專輯《The Wall》,這套唱片後來在全世界足足賣掉三千多萬張,成為一代經典。專輯裡一首帶著強勁迪斯可節奏的搖滾曲橫掃全球,歌名是「另一塊砌牆磚,第二部(Another Brick in the Wall, Part 2)」,借孩子的口吻