我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
閱讀時間約 1 分鐘
只要人生在世，都曾冒出這樣的念頭吧？！
學校沒教的事，就問大師！
本文重點 ❦文引岸見一郎與母校學弟妹的哲學對談《哲學人生問答》Q&A分享。
Q：我不喜歡自己，也完全沒自信。請問我該怎麼做才能建立自信呢？
岸見一郎：
你不是不喜歡自己，也不是沒自信。
你是自己決定不要喜歡自己、決定不能擁有自信的。
從小身邊的人就給你負面評價，而你也決定接受那評價。其實並非一開始就是負評吧，想要滿足大人的期望卻沒能力做到，於是你便決定要把自己視為沒有價值的人。
該說幸還是不幸呢，能依雙親或大人的期待而活的人都很有自信。不過，那份自信是大人給的。
請告訴自己，
你擁有大人的價值觀或社會的價值觀無法衡量的價值，而那價值只能由你自己找出來。不同於其他人的『自己』，是很珍貴的，一定要這樣想才行，這麼想的時候，理應會產生「我就是我，不是別人」的感覺。「我」就是「我」，現在如此，未來亦然。
不管有什麼壞習慣，「我」就是「我」， 未來也得和「眼前的我」一直相處下去。
既不可能、也沒必要一覺醒來就變成樂天開朗的人，因此只要能接受眼前的「我」，就能感覺自己是有價值的，就能喜歡自己。
阿德勒曾說：「重點不是被賦予什麼，而是如何使用被賦予之物。」
很多人討厭現在的自己，希望變成別人，可是一旦變成別人就不再是「我」了。
反過來說，當一個人不再有想要變成「我」以外的人的念頭時，他就已經改變了。
只要能接受眼前的「我」，就能感覺自己是有價值的，就能喜歡自己。
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愛自己究竟是什麼?
愛自己是接受自己的一切嗎?包含過去做過好的、不好的、各種改變
理解自己已經是當下最努力的樣子了，是不是愛自己呢?
愛究竟是什麼？
我們在這個話題一路前進，還區分了喜歡自己跟愛自己原來不是同一件事。那到底是怎麼一回事呢？
「趁這個機會，好好休息吧！」我告訴自己。但是我的大腦，因為有餘裕而啟動的社交天性，似乎沒有要讓我休息。
在和太太對話、釐清之後，我找不到適切的句子可以描述自己現在的、「不喜歡對方」的狀態⋯⋯在暫時放掉這件事之後，我的大腦裡有些東西突然接通了！
「真正讓我不舒服的是『我不能不喜歡她』。」我驚呼。
#你允許自己生氣嗎？
和曾經工作時和個案討論到遇到生活煩心的人事物，我們最常出現的情緒就是生氣。但生氣只是最表層的情緒，底下藏著的可能是委屈、難過、煩躁、不安、無奈....，讓我們很難覺察到生氣以外的情緒。
*
1.生氣表層下的其他情緒
*
2.我可以生氣嗎？
*
*
我覺得最好的愛，是有人會愛上那個連你都不一定喜歡的自己。
這世上有很多人喜歡你，但那些喜歡都很淺，他們喜歡的是你平日裏表現出來的自己，那個戴著面具的你。
他們看見你樂觀積極，卻沒看過你一個人躲起來偷偷哭泣的樣子，他們知道你誠實善良，卻不知道你遇見過多少欺騙和背叛。
我偏偏不喜歡，是因為我在獨立書店看到一段話，引發我的好奇心而到圖書館借來看的，本書為作者的自傳式散文，裡頭的故事是在訴說著她身為女性所遭遇到經驗。
我不知道為什麼我一定要去瞧不起這些美好才能讓自己好過一點。或許我真正討厭的是自己吧？為什麼我就是不能大方地去展現自己真實的喜歡跟愛呢？我裝做不在乎舞會，不去也沒關係，舞會幼稚死了！但明明內心深處是如此期待能跟心儀的男孩一起留下美好回憶回憶。明明挑衣服挑了好久，也精心打扮了一番。
簡單來說
很多你以為自己喜歡的，常常不如想像中美好
很多你以為自己討厭的，也不一定比預期中糟
一直覺得不要太輕易地喊出口號，不要太輕易地下每一個決定
越長大，做決定的機會成本越是高
常常有人說「追夢」永遠不嫌晚，但越晚開始追尋喜歡的事情越辛苦是必然的
身為一個經理人，CP 以自己的專業「管理會計」為榮，卻無奈發現很多人不喜歡會計數字，於是寫信給陶瓷媧團隊。究竟，管理會計的盲點在那裡呢？
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