☁ 書摘分享
▪ 刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權力，回應方式裡有我們的成長和自由。
▪ 憤怒常常是冰山一角，只要看透表層，你會發現還有很多感受浸在水裡：恐懼、無助、嫉妒、寂寞、不安全感等等。
▪ 貶低自己的煩惱，無異於貶低自己，人無法藉著貶低痛苦來克服痛苦。
▪ 人沒辦法只關掉一種情緒，卻不同時關掉其他情緒。
想關掉痛苦嗎？你也會關掉快樂。
▪ 也許往事留給我們的不是限制，而是見識。
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我想每種情緒之下都參雜了多種的原因及感受，有時情緒不只有一種，背後的原因可能也不是單純的一項而已，若只因為想擺脫不好的情緒，而盡量不去觸碰也不去理解，到後來會發現愈逃避去正視自己的情緒，說服自己不去在意，漸漸地只會愈深陷其中，沒有任何感受的表面，其實只是被埋藏起來了。
了解自己或許是最好的幫助，試著描述情緒再去試想原因，自我覺察可以讓週遭重視你的人更了解你，可以讓自己有更多的選擇回應生活中的每件事。
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作者│羅蕊．葛利布 Lori Gottliebl
譯者│朱怡康
出版│行路
