【自我療癒_你的心,今天還安好嗎?】 如果此刻流下了眼淚,那就嘗試成為那滴淚水吧!

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
raw-image



【你的心,今天還安好嗎?】

每一天練習對自己多寬容一點

◎ 孫廷沇

#書摘


如果此刻流下了眼淚,那就嘗試成為那滴淚水吧!淚水正在訴說什麼呢?




此時此刻,我們感受到的情緒是具有歷史性的。過去沒能解決的傷痛,經常會成為支配此刻情緒的元凶

此時此刻,我們感受到的情緒是具有歷史性的。過去沒能解決的傷痛,經常會成為支配此刻情緒的元凶


此時此刻,我們感受到的情緒是具有歷史性的。過去沒能解決的傷痛,經常會成為支配此刻情緒的元凶。


我想現在是我最適合分享這本書的時候,如果有點詞不達意,請多多包容,對我來說,這些文字都是在非常困難的狀況下寫出的。


看到作者寫了一段:「如果讓那些深陷自卑、不斷對自己做出『回射』行為的人去評論、指責他人,他們就會輕易察覺到這段時間向自己拋來的指責就跟自我虐待一樣。」


表面上看起來像是克服了情緒,但是這些厭煩、憤怒、悲傷、不安、恐懼的感情都隱藏在內心某處,總有一天必然會再次出現。

表面上看起來像是克服了情緒,但是這些厭煩、憤怒、悲傷、不安、恐懼的感情都隱藏在內心某處,總有一天必然會再次出現。


表面上看起來像是克服了情緒,但是這些厭煩、憤怒、悲傷、不安、恐懼的感情都隱藏在內心某處,總有一天必然會再次出現。


我才仔細的辨認出腦中的那些聲音:「沒有人愛妳,因為妳很糟糕,妳一無是處,妳從小被父母遺棄是因為妳不值得活著。」


我甚至沒有意識到我日日夜夜跟自己說這些話,我真的對自己很抱歉,也非常的羞愧,我想說無數次對不起對不起。


有人對我用了煤氣燈操控,那就是我自己,可是我一直很努力在憂鬱症發作的夾縫中好好活著,我想要鼓勵他人,今天的我們都很努力。



很多人將羞恥感及罪惡感搞混,然而這兩種情緒看似相近,其實卻是截然不同。如果說罪惡感是在做壞事的時候產生的情緒,那麼羞恥感就是認為自己很差勁的情緒。


raw-image



「每次說話,加上『我會負起全責』或者『這是我個人的看法』的結語,這樣可以明確表達對自己一切行為的選擇及負責。


我們之所以必須釐清責任所在,是為了能夠察覺並接受自己面臨到的困難與症狀,說到底都是自己造成的。」


raw-image



我很喜歡這段話,我可以選擇悲傷,那是我的選擇,我也可以選擇快樂,等我有力氣之後,我會努力選擇快樂,但目前我還需要給憂鬱一段時間,我不壓抑它,它流動著,慢慢逸散在空中。


下一次憂鬱症發作的時候,我還是會奮戰,我有可能會贏,也有可能會輸,死亡每次都那麼近那麼近,我還有很多想做的事情。


人與人之間保持距離,就意味著保有彼此的界線。每個人都有屬於自己的界線,只有在遵守這個界線的狀態下,彼此交流、笑語、對視、觸摸、探問、牽手,才能自然地經營生活。這就是我們在一段關係中應該享受到的接觸。


慈悲會讓你開始意識到自己不是完美的存在,並接納自己的不完整之處。我認為寬容就是接納與包容自己。

慈悲會讓你開始意識到自己不是完美的存在,並接納自己的不完整之處。我認為寬容就是接納與包容自己。



我很珍惜並感謝我擁有的一切,就如同每日都是最後一天,我是否盡其所能的愛人,並且盡量不留下任何遺憾。


很抱歉這是一篇寫得很糟的讀書心得,我很感謝這本書,帶我看見隱藏在我內心的那些疼痛,人間值得,我不值得,我還是苟延殘喘,也許我們都不需要救贖,只需要相濡以沫,感謝彼此,此時此刻仍然活著。


所謂寬容,就是不將責任歸咎於他人,並且接納讓自己感受到不愉快的自卑感,才能達成

所謂寬容,就是不將責任歸咎於他人,並且接納讓自己感受到不愉快的自卑感,才能達成


「對無法改變的事情,

請給予我能夠平和接受的心智,

對於可以改變的事情,請給予我挑戰的勇氣。

此外,請給予我能夠辨別這兩件事情的智慧。」

_《寧靜禱文》,雷茵霍爾德·尼布爾


《你的心,今天還安好嗎?》書籍影片請點下方連結 ↓

◍ 作者|孫廷沇

◍ 譯者|郭宸瑋

◍ 出版|遠流出版

◍ 歡迎追蹤|默默看書IG


#你的心今天還安好嗎 #寬容 #完形心理學 #活著 #默默看書

avatar-img
107會員
119內容數
雜讀者,不評論書籍,單純紀錄(極私人)閱讀感受,對象有時真實、有時虛構
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
默默看書_安博 的其他內容
【生活的花色】  一如往常的日子,為自己種下美的種子。我想要用我做得到的方式,用心珍惜生活。42件在地生長的美感物事 ◎ 沈奕妤、印花樂 #書摘 一如往常的日子,為自己種下美的種子。我想要用我做得到的方式,用心珍惜生活。
【以我們告終】 ◎ 柯琳‧胡佛 #書摘 沒有壞透了的人,也沒有純粹的好人,我們都只是有時會做壞事的人 如果他真的愛妳,他就不會讓妳重新接納他,他會自己做出離開的決定,因為這樣他才能確定自己不會繼續傷害你。那才是女人應得的愛。
【內在黑洞】  薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解 ◎ 李崇義、朱芳儀 #書摘 我不是別人,我是能夠靠近、接納自己的人。 看見,就有機會改變;覺察,就能為自己重新負責與選擇。 因為最深愛,所以更加覺得被傷害,以愛之名的刃,揮向別人同時也刺痛自己,如何卸下層層偽裝,
【我希望自己足夠渺小】 ◎ 拾穗人 #書摘 我希望自己足夠渺小,以至於能活在別人心裡。 ▍夢境/現實 我是能記住夢的那種人,我的夢如此清晰,在好幾年之間,甚至到了會讓我跟現實搞混的程度。 我總是做著幾個相同的夢境,從高處墜落、被恐怖的什麼追逐、怎麼
【人生給的答案】 ◎ 提摩西.費里斯 自律就是自由。每天都是活出傑作的機會。 別太努力想離開當下,所有美好與痛苦,都是一種特權。 「不管你認為你做不做得到,你都是對的。」_亨利·福特 有時,或者是說經常,會覺得活著有種很不真實的感覺,我是在夢裡,還是只是很得要
【善待自己的十五種方法】 在《道德浪女》裡面看到的建議,列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種(或是更多)的方法,在感到疲憊難過或受傷時,用這些方法來撫慰自己。 把清單列印出來或存在手機裡,低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式,請一定要在狀況好的時候就列下清單。 這些方
【生活的花色】  一如往常的日子,為自己種下美的種子。我想要用我做得到的方式,用心珍惜生活。42件在地生長的美感物事 ◎ 沈奕妤、印花樂 #書摘 一如往常的日子,為自己種下美的種子。我想要用我做得到的方式,用心珍惜生活。
【以我們告終】 ◎ 柯琳‧胡佛 #書摘 沒有壞透了的人,也沒有純粹的好人,我們都只是有時會做壞事的人 如果他真的愛妳,他就不會讓妳重新接納他,他會自己做出離開的決定,因為這樣他才能確定自己不會繼續傷害你。那才是女人應得的愛。
【內在黑洞】  薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解 ◎ 李崇義、朱芳儀 #書摘 我不是別人,我是能夠靠近、接納自己的人。 看見,就有機會改變;覺察,就能為自己重新負責與選擇。 因為最深愛,所以更加覺得被傷害,以愛之名的刃,揮向別人同時也刺痛自己,如何卸下層層偽裝,
【我希望自己足夠渺小】 ◎ 拾穗人 #書摘 我希望自己足夠渺小,以至於能活在別人心裡。 ▍夢境/現實 我是能記住夢的那種人,我的夢如此清晰,在好幾年之間,甚至到了會讓我跟現實搞混的程度。 我總是做著幾個相同的夢境,從高處墜落、被恐怖的什麼追逐、怎麼
【人生給的答案】 ◎ 提摩西.費里斯 自律就是自由。每天都是活出傑作的機會。 別太努力想離開當下,所有美好與痛苦,都是一種特權。 「不管你認為你做不做得到,你都是對的。」_亨利·福特 有時,或者是說經常,會覺得活著有種很不真實的感覺,我是在夢裡,還是只是很得要
【善待自己的十五種方法】 在《道德浪女》裡面看到的建議,列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種(或是更多)的方法,在感到疲憊難過或受傷時,用這些方法來撫慰自己。 把清單列印出來或存在手機裡,低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式,請一定要在狀況好的時候就列下清單。 這些方
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
淚腺壞掉,是哭不出來,還是淚水潰堤?或許,是潰堤後的抽離,進到話語難以到達的深淵,同時又抓著話語的浮木,勉強倚靠生命純粹的浮力。 在一來一往的書寫,看見他們深度的自我剖析、破碎的受苦經驗、以及因受苦看見「另一世界」的驚奇。
Thumbnail
每個人每天都會有各種情緒,你是否有觀察並整理過自己的情緒呢?還是要來看這本書學習如何調整和改變呢?
Thumbnail
為什麼要流淚?人生下來就是要快樂。 妳過多的疑慮讓我難過,流淚傷心的不只有我,還有妳。 你我之間總會有一些糾葛。 為什麼要流淚?九重葛還是這麼的漂亮,依然盛開。 為什麼要流淚?沖出圍籬的杜鵑花,在那裡笑著。 留給手臂港灣的是妳的淚水,它不能成為我的咖啡,苦澀無邊。 為什麼要流
Thumbnail
有時候我們無法進入寬恕的狀態,因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題,並提出了與自己、與他人和解的方式,並提倡坦誠表達感受。此外,文章也提到創傷的治療需要時間,應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉,淡化情緒的創傷痕蹟。
Thumbnail
以為淚水能夠 洗去憂傷 哭過了才知道 有些人與事 不可能遺忘
Thumbnail
悲傷 悲傷,思索 你的根源區說出哪些悲傷的情緒? 悲傷之自我對話 被控制和被排斥悲傷,不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷,現在看來只是他們個人感受而做出的行為,他人亦活在個人的思想內,感覺這好、這不好,如同我們自己相同、二元分化狀態,轉而同理它們,亦悲憫他們。 緊握不放的情緒,思索
Thumbnail
過去的傷痛不應該綁住你前行的腳步。 「我要為不斷告訴自己要堅強的你,鼓鼓掌,辛苦你了。」
Thumbnail
情緒是一種對自己的誠實嗎? 幾日前和老友出遊聊到這個話題,老友這幾年努力當爸,那些年帥氣的不羈張狂已被磨的圓滑,或許已經更駕輕就熟到足以假裝,但我們都依舊覺得內心那個十八尚未長大,還是走在誠實的愛、貪婪的渴望、想破口大罵或大哭一場。
知道現在不論我說什麼你都聽不進去,因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避,更不肯真實的面對內心,偽裝著自己,看你這樣真的心疼又心痛,卻無能為力,因為這種情況只有你能幫的了你自己,你一直說你在做自己,但你確定嗎?如果真是再做自己,今天你不會去煩一些事,從以前你就是容易想法矛盾的人
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
淚腺壞掉,是哭不出來,還是淚水潰堤?或許,是潰堤後的抽離,進到話語難以到達的深淵,同時又抓著話語的浮木,勉強倚靠生命純粹的浮力。 在一來一往的書寫,看見他們深度的自我剖析、破碎的受苦經驗、以及因受苦看見「另一世界」的驚奇。
Thumbnail
每個人每天都會有各種情緒,你是否有觀察並整理過自己的情緒呢?還是要來看這本書學習如何調整和改變呢?
Thumbnail
為什麼要流淚?人生下來就是要快樂。 妳過多的疑慮讓我難過,流淚傷心的不只有我,還有妳。 你我之間總會有一些糾葛。 為什麼要流淚?九重葛還是這麼的漂亮,依然盛開。 為什麼要流淚?沖出圍籬的杜鵑花,在那裡笑著。 留給手臂港灣的是妳的淚水,它不能成為我的咖啡,苦澀無邊。 為什麼要流
Thumbnail
有時候我們無法進入寬恕的狀態,因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題,並提出了與自己、與他人和解的方式,並提倡坦誠表達感受。此外,文章也提到創傷的治療需要時間,應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉,淡化情緒的創傷痕蹟。
Thumbnail
以為淚水能夠 洗去憂傷 哭過了才知道 有些人與事 不可能遺忘
Thumbnail
悲傷 悲傷,思索 你的根源區說出哪些悲傷的情緒? 悲傷之自我對話 被控制和被排斥悲傷,不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷,現在看來只是他們個人感受而做出的行為,他人亦活在個人的思想內,感覺這好、這不好,如同我們自己相同、二元分化狀態,轉而同理它們,亦悲憫他們。 緊握不放的情緒,思索
Thumbnail
過去的傷痛不應該綁住你前行的腳步。 「我要為不斷告訴自己要堅強的你,鼓鼓掌,辛苦你了。」
Thumbnail
情緒是一種對自己的誠實嗎? 幾日前和老友出遊聊到這個話題,老友這幾年努力當爸,那些年帥氣的不羈張狂已被磨的圓滑,或許已經更駕輕就熟到足以假裝,但我們都依舊覺得內心那個十八尚未長大,還是走在誠實的愛、貪婪的渴望、想破口大罵或大哭一場。
知道現在不論我說什麼你都聽不進去,因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避,更不肯真實的面對內心,偽裝著自己,看你這樣真的心疼又心痛,卻無能為力,因為這種情況只有你能幫的了你自己,你一直說你在做自己,但你確定嗎?如果真是再做自己,今天你不會去煩一些事,從以前你就是容易想法矛盾的人