在過於深陷某種因界限不清而責怪或羞辱自己的情緒漩渦之前，希望你能明白，這不是你的錯，但現在建立個人界限就是你的責任。因此，花點時間給自己一些同理心，或者至少是同情。
作為孩子，我們無法控制父母、老師和周圍的成年人教給我們的東西。因此，大多數成年後缺乏個人界限，或個人界限較弱的人很難有足夠的信心來劃定界限並充分滿足他們自己的需求。
家庭內部的相互依存的互動，以被教導“愛等於我們所做的事情，而不是我是誰 ? ，在很大程度上導致了缺乏這種內在的穩定性。作為孩子，我們第一個可接受的行為榜樣是我們的父母和家庭成員。
因此，停下來思考一下：在你的成長過程中，你的母親、父親、看護人、兄弟姐妹或其他成年人向你傳達了哪些信息？
- 只有當你假裝成為父母希望你成為的人時，你才會得到愛嗎？
- 只有當你不遺餘力地犧牲自己的需求和慾望以支持別人的需求和慾望時，你才會得到回報嗎？
- 您是否因說“不”或大聲疾呼而受到懲罰？
- 你是否覺得有必要在情感上“照顧”一個成年人，也許是父母？
這些跡像都表明，你被教導說，沒有個人界限就等於一件“好事”。
