《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》
閱讀時間約 1 分鐘
《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路
Inner Engineering: A Yogi’s Guide to Joy》
✍️作者：薩古魯．賈吉．瓦殊戴夫
原文作者：Sadhguru Jaggi Vasudev
譯者： 項慧齡
語言：繁體中文
📚出版社：地平線文化
出版日期：2023/08/01
📝這本書我看的是2021年的初版14刷，看完後，我把它歸類到我的身心靈工具書，這也是我覺得整本都是重點的書。
好比今天吧，我再次拿起它，看的是第十四章，「從焦躁不安到放鬆」。
因為今天獨自一人外出，我又因為焦慮不安一直想快點回家，明明是為了走多一點的路，讓身體活動，結果內心的感受卻是焦慮。
薩古魯說，「放鬆」定義了身體恢復活力的能力。
他說，我們對自身處境所產生的衝動反應，才是引起壓力的原因。身體需要的是「放鬆」。
如果不能輕鬆、愉快的去做身體的活動，那那樣的活動對身體而言就毫無意義了，會緊張的如果不是身體，那就只能是頭腦了，我問自己，為什麼感到焦慮不安？回答是因為是去了不熟悉的地方。
可是從前的我並沒有這麼嚴重的焦慮恐慌感，我聽見自己的聲音：因為我雖然喜歡身體，卻不想要生命。
二個分裂感很大的我，總是在我感到焦慮不安的時候相互拉扯。
薩古魯說，不要和生命戰鬥，不要對抗生命，你就是生命本身。
所以，不想要或想要生命，也是一種希望能夠「控制自我」的徒勞作為和念頭吧，幸好我還喜歡我的身體，已經沒有再失控傷害自己過。
或許我有做到薩古魯說的：「照顧你的身體，使它不要渴望去避免或逃避生命；照顧你的身體，使它渴望清醒。」，因此現在，還能夠讓我，就是生命本身吧。
這本書介紹的不是單單瑜珈而已，它包含了生命的智慧、跟內心對話、跟身體對話。我把它當成工具書，每個章節都可以單獨閱讀，每個章節，在需要的時刻，或許都可以為我帶來答案。
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本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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✍️作者：薩古魯‧賈吉‧瓦殊戴夫
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譯者： 陳碧君
語言：繁體中文
📚出版社：地平線文化
出
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出版日期
你只需要去看見，你的內在即是體驗的來源和基礎。人類的體驗可能會受到外在情境的刺激或催化，但它卻源於內在。
—《一個瑜珈士的內在喜悅工程》
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