情慾男按摩師的兩大鍛鍊中，上一回講到了所謂的增大術，除了增大增長再來就是所謂的硬度提升！
所以這一回帶來的是男性凱格爾運動-PC肌訓練凱格爾運動，又稱pc肌收縮運動。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名，這種方法可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量進而改善性功能。
PC肌在哪裡？
PC肌肉在陰囊與肛門之間，PC肌肉活動時可以控制勃起。
如何找到PC肌？
可以試試尿尿中斷法，在小便時候中斷再尿出來，就會發現中斷小便需要控制的那塊肌肉就叫PC肌！
鍛鍊pc肌好處：
1.讓陰莖變比較硬粗
2.射精時可以射比較遠
3.提升高潮次數（射精時抖動射出的頻率）
鍛鍊方式：
類似夾斷大便時的縮肛運動，一開始時間可短一些，如收縮3秒鐘、放鬆3秒種。
以後逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘、放鬆10秒鐘，最後每天隨時隨地的都可以鍛鍊。