執行伸展運動該注意什麼？

記得連勝文先生的伸展運動嗎？

其實伸展運動的技巧很多

分為靜態伸展、動態伸展、主動伸展與動力伸展運動，其中各有優缺點。

像是我們常在做的靜態伸展，可以協助我們柔軟度的改善，但是伸展時血液循環較差，很容易造成伸展完的當下力量下降，所以如果運動前的熱身運動使用靜態伸展，反而可能造成運動損傷，進而衍伸出後來的動態伸展運動，意思是我們應該在運動前，緩和的執行與運動相關的動作，像是短跑運動員會進行跨步跑的熱身運動來讓身體組織適應接下來短跑時可能會用到的部分。有固定在執行特定運動的人應該要請專業人員協助指導該如何熱身與緩和，以減輕不可逆傷害的發生 

另外醫護人員或相關治療者會用特殊技巧來進行肌肉伸展，像是本體肌肉易化法中有多項技巧可以用來提升肌肉柔軟度，這個通常用來誘發被執行者失去的動作功能，或是針對肌肉肌腱損傷之治療手法，以及動作控制訓練，需要有專業知識的人執行較為安全。