這是生而為人都很難做到的一件事。因為能傷害我們的人，通常與我們的感情上有很深的連結，會成為一個情緒疾患者，必定經過了些傷心事，才導致我們成了傷心人。
每個人會因為不同的生理狀況、心理狀態在選擇面對壓力時的因應技巧有很大的差異，通常人在脆弱時，會不自覺將他人的建議或勸說通盤接收。這對躁鬱症患者是非常危險的，在躁期，可能自我認知的扭曲，不斷自我膨脹，若身旁有人鼓吹你大肆投資或巨額花費，都很容易讓混亂且毫無根據就相信自己會成功的你做出非理性的行為，這種狀況到了鬱期必定悔不當初。陷入鬱期更不用說了，在自我貶抑而毫無無價值感時，都希望可以緊緊抓住一些浮木，但即便再怎麼有同理心的朋友，實際上他們也無法理解你真實狀態的全貌。
或許有些人可能會在對你進行一頓評論後，再懺悔當初不該這麼說，其實即使沒有生病的人，他們的人生也不見得比你好過，他們的經驗也很有限。因此說出「你就是想太多」或是輕率要你「加油」可能是他們能釋出的最大善意了，雖然這些不但對我們一點幫助都沒有還加重了心中的壓力。所以當你發現，跟一個人談話，他的言語充斥著對你的論斷、評價或是一些敷衍的話語時，你有責任讓自己遠離這些讓你花更多力氣處理的的負面語言。了解並接納跟我們不一樣的人很難、評論和給予自己為是的建議卻很容易，有些時候你要相信，經過病痛的折磨，你卻仍然可以保有自己安身立命的一套哲學，這其中的滋味，冷暖自知。當沒有其他人可以感受過這種寒冷，他更不可能知道你有多麼的努力掙扎到今天。
尤其躁鬱症成為慢性精神疾患的機率並不低，長此以往，陪在身邊的人也會因為一直重複聽你訴苦而感到不耐煩，說出一些讓我們聽了更沮喪的話。倘若你已經發現，跟你對話的人讓你十分不舒服，這時可以默默評估彼此間的關係，若是沒有餘力處理，你可以選擇暫時離開這段關係。耗能的關係，對我們的身心更是種折磨。或許有一種親友，他只能靜靜陪在你身邊，協助你做一些事情維持生命的基本節奏，但往往這樣的幫助，對我們反而是最有益的。
所以，關係的斷捨離很重要，請不要隱忍在一段不健康的關係，身心靈的折磨已經讓罹患疾病的我們很辛苦了。不要在別人的心裡修煉，割捨這些不對等的關係才是真正愛自己。
