亮點書摘【瑜伽就是心靈修行地圖】

斯瓦米韋•帕若堤著

石宏譯

2021 橡實文化出版

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍

• 那個自由不是免於什麼的自由，也不是可以去做什麼的自由，因為免於什麼的自由終究還是一種執著於什麼的自由，可以去做什麼的自由也是一種執著於什麼的自由。我用「自由」這個詞，意思是心靈的自由，能不受物質對我們的種種設定。那個自由才是人類的本質，其他的都是不自然，也是為什麼我們會不快樂的原因。
• 你一生中能做的最無私的一件事就是能認識到你的「本我」。假如你不認識你的「本我」，就無法認識任何其他人。假如你的情緒不能夠平衡，就無法將快樂帶給別人。假如你沒有在自己裡面找到愛和喜樂的源頭，就無法將愛和喜樂帶給別人。
• 你的作為要發自於內在的那個中心點，那才是主動，才不是在反應。只要你的意識還是掛在這個東西、那個東西、這個人、那個人上面，只要你還是認為自己就是這個身體，長頭髮、短頭髮，你就無法主動，還是被動地在對那些東西及反應，你就和自己內在那個真正的、純粹的自己失去聯繫。
• 當你進步了，當你進步到某個地步，每個念頭一起，你都能覺知道它。你會知道再起念頭的，和在觀察念頭的，能同時在作用。到此，你就不必去回數念頭是怎麼來的，你會知道「剛才動了這個念頭」、「現在動了這個念頭」、「現在又是這個念頭」、「我此刻在這個念頭中」。這些自我觀察的練習非常重要，這是我給你們的第一個練習。
• 每兩個小時，或每兩個半小時，做一次兩分鐘冥想。在那兩分鐘冥想時，你要下決心在那兩分鐘內沒有任何雜念，沒有別的要求，只要去感覺你的呼吸在自己鼻孔中流動，沒有中斷。
• 只要你能精於在兩分鐘內呼吸之間沒有空隙，每天做上五到六次，在你離開這裡之前就會見到自己發生了轉變。
• 目前你所意識到的，是心最粗重，動得最慢的一層。這就像是海水的表層，波濤起伏不定，可是只要潛入海洋十呎深處，立即就沒有波濤了。這就是我喜歡潛水的原因。你要學會潛入心中，在每一個深處，那裡振盪的頻率就不同，越深的地方，那裡的頻率越高也越微妙。

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍