<閱讀紀錄> 腦力全開 作者：Jim Kwik

Jim Kwik是個著名的腦力教練，許多知名企業請他來當訓練員工的大腦教練，希望讓員工可以更好的去增進自身能力，改善工作效率，同時他還是快速學習（Kwik Learning）的創辦人以及經營youtube跟podcast。

學習的四大惡棍

• 數位洪水 （digital deluge）科技進步，人們對於資訊的獲取變得更加容易，但是也造成了每天資訊過度，大腦負荷過度。
• 數位分心 （digital distraction）行動裝置的盛行，使得人們更容易交流，而社群媒體的興起更是讓人容易流連於網路，等公車時「滑一下」，吃飯時「點一下」，做事時，甚至可能突然想到想看一下「按讚數」。過度的跟科技產生連結，可能造成容易分心。
• 數位痴呆 （digital dementia）過度依賴科技，電話號碼手機記，代辦事情手機記，地圖路線手機記，過度依賴將不利於短期記憶，甚至損害長期記憶。
• 數位推論 （digital deduction）過度依賴科技解答，當遇到不解的事情去搜尋他人的觀點與見解，去找自己認同的觀點來源，長久下來容易造成沒有自己的思辨以及推理的能力，而仰賴他人的推論做結論。

Kwik的無限（3M）模型

心態（mindset) 幹勁（motivation）方法（method）

mindset 我們可以為這個世界做到什麼 （自己是誰、能做到什麼）（信念）

motivation 我們為了什麼做 （目的）

method 要如何去實行 （流程）

不要因別人的言語給自己設限，要相信自己能做到

Kwik的FASTER方法

F (forget) 忘記自己已會的知識，每一次學習應當把自己當成初學者（空杯心態），虛心的去學習一切。

A (act) 每次的學習最好伴隨著行動，可以是測驗可以是實作亦或是筆記

S (state) 應當保持積極的狀態去學習

T (teach) 學習後可以去教導別人，這樣可以更好的去理解學習到的知識，也可以達到二次學習記憶的效果

E (enter) 把要做的學習登記於計劃中，按部就班的去照著計劃好的時間去實行

R (review) 學習完新知識，可以休息一下，然後在學習新知識之前，可以利用間隔時間去溫習剛剛所學到知識，並且回想，重點在於回想，而不是只是再重看一遍書，可以對抗遺忘曲線

神經學家Lila Landowski ted演講6個可以學習更快的方法

Kwik這本書有很多其他書也有講到的增進學習的方式（大概是學習就是這麼一回事），不過這本書裡講的可以說是十分豐富，從如何運用大腦去學習到該吃那些東西增益大腦，我覺得還蠻值得一看的，而看並不是最重要，重要的是運用。他的podcast蠻值得去聽的，許多專家去講如何去運用大腦或是心理，讓自己過更好。神經學家Lila Landowski 的演講有些跟Kwik所說的符合，例如學習該有一個休息時間，以及回想復習。