【超閱讀觀點95】別再累死自己，聰明學習才有用--《大腦喜歡這樣學》

學習要有成效，我們想到的可能是要「Study Hard」，除了努力學習外，還有其他要注意的地方嗎?又或者一直拼命努力，真的就會有所回報，有好的成效嗎?

了解大腦的模式

在認真學習前，如果可以先了解大腦運作的模式，將能更有效率學習。《大腦喜歡這樣學》指出，大腦有兩種不同的神經網路，分別是專注式思考與發散模式思考，這兩種不會同時存在，我們如果不是處於專注式模式，就是處於發散模式。

專注模式是用理性、循序漸進、分析的方式解決問題，當我們聚精會神做一件事時，專注模式會登場，讓我們聚焦在要解決的問題上。

相較之下，發散模式讓我們任由思緒神遊，這種看似不認真學習的模式，卻能讓我們脫離原本聚焦的區塊，讓思緒跑得更遠，因而發現原本怎麼想都想不到的解答。所以很多時候，我們可能會在洗澡、散步時靈光乍現，就是因為那個時候處在發散模式。

有效建構記憶模組

專注模式跟發散模式都有其必要性，發散模式固然好，但如果沒有先靠專注模式打下基礎，那再怎麼發散、遨遊，也是找不到東西。書中提到大腦有工作記憶跟長期記憶兩個系統，工作記憶只能儲存四個資訊組塊，當我們慢慢把一件事情學透撤了，它就比較不會佔用工作記憶（像剛開始學開車到變成開車老手的過程）。

要建構記憶組塊的第一步，就是專心研讀想要建立組塊的資料，書中提到，如果在學習過程一直分心，那麼大腦很難建立組塊，沒辦法建立新的神經模式；第二步驟是要理解資料的要點，歸納出中心思想；第三步驟是建立脈絡，讓自己知道如何使用某一個組塊，並知道何時使用，透過複習，我們可以讓組塊連結的神經網路擴大，並穩固組塊。

很多人在學習時會畫重點，作者認為，畫重點很容易產生能力錯覺，誤以為有畫重點就表示已經記住，實則不然。所以與其畫重點，倒不如先歸納重要概念，再做筆記，或是透過回想，進行間隔複習，檢視自己記住多少，沒有加以複習的內容，很容易慢慢模糊。與其一個晚上讀二十幾次學習內容，不如分二十幾天讀學習內容，然後好好睡覺，讓發散模式幫助整理記憶，這樣也會讓工作記憶慢慢轉為長期記憶，比較能記得住學習的內容。

不要只靠死記

作者分享可以用生動的視覺隱喻（比如把電流視覺化成水流）、建立出可以簡化內容的有意義的群組、編造故事等方法幫助記憶，還有用手寫下要記憶的內容，甚至是運動也能夠幫助記憶。

其中比較特別的是「宮殿記憶法」，宮殿只是一個比喻，它可以是你的家、廚房，或是上學的路線ㄝ總之是一個自己熟悉的地方，然後把你要記憶的事物，轉化成觀念圖像，放置在這個你熟悉的地方裡，從這裡出發去記住事物。

比如今天要購買牛奶、雞蛋跟麵包，可以想像一瓶巨大牛奶擺在家門口，麵包彈到沙發上，然後打破雞蛋，用熟悉的場景，來記住沒有相關聯的事物。

西恩後見

看完《大腦喜歡這樣學》，馬上回想到高中的時候，數學老師總是發一大堆練習題，要我們做練習題，那時候我對做大量的練習題非常排斥，總認為只要知道原理就好，做那麼多練習題只是「填鴨式教育」，沒有用。

想當然耳，高中三年下來，數學成績超爛，最後也只能選文組。如果那時候有看過《大腦喜歡這樣學》，可能就會告訴自己，做練習題是要讓自己知道數學公式是要在那些情境下運用，並從中建立出脈絡，那麼可能就比較不會排斥做大量練習題。

另外，與其極度認真、緊繃學習，適時運動，保持充足睡眠也相當重要，加上書中多次強調間隔式的複習有助於加強記憶，這也提醒我們，學習絕對沒辦法講求速成，穩扎穩打培養學習習慣，讓原本還不熟悉的事物，慢慢變成長期記憶，會比臨時抱佛腳有用許多。