閱讀筆記《讓尼采當你的心理師》
閱讀時間約 6 分鐘
★尼采說「痛苦是禮物」，
唯有學習成為「超人」、享受這份禮物，才能戰勝生命，
做到真正「愛自己」、「相信自己」，
成為自己唯一的主人。
●人都會有失誤的時候。
失誤時，
我們都會後悔地想「我當時怎麼會那麼做？」
甚至抱頭痛哭；
其實，截至目前為止這樣的反應，
在所難免，
不過，
許多人始終無法「放下」這些失誤，
甚至因為這些錯誤，
而持續否定自己、貶低自己。
這些人在異性或人際關係中稍有不如意時，
就會以自己太矮、太醜、經濟不夠寬裕為藉口，
自怨自艾；
換言之，他們經常會陷入一種
「事情一不順心就以個性不好、
感覺遲鈍、回應不夠得體等，
批評自己的個性或處事態度」的狀態。
即便是平時自信滿滿、
能理直氣壯為自己發聲的人，
都會在遇到一點意外時，
找盡各種理由嫌棄自己。
這樣的人，
其實是不信任自己、沒有自信，
也就是個沒有自尊的人。
自尊高的人不會輕易灰心喪志，
因為他們總是相信自己，
所以即便工作或人際關係出了點問題，
他們也不會批評自己。
他們會將批評自己的時間，
用於盡快找出原因、尋找解決方案。
他們無時無刻都尊重自己、對自己坦承，
所以不會做出不必要的犧牲、
不會埋怨或責怪他人、
不會拼命和他人比較，
也不會在意他人的目光；
他們總是抬頭挺胸，
開創屬於自己的人生。
●尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche，1844 ∼1900年）
出生後罹患許多遺傳疾病，
一輩子受到各種疼痛、失眠所苦，
甚至還經歷失戀、孤單，
以及他傾注一生的個人思想，
不受任何靑睞。
不過他並沒有埋怨自己的人生，
更沒有因此感到挫折。
在這無法逃離的痛苦泥淖中，
他反而學會了「戰勝」、「昇華痛苦」的方法，
並將那些痛苦的經歷轉換成對生命的領悟，
融入個人的思想中。
尼采是個每一剎那都愛著自己、相信自己的人。
在承受無數痛苦的時刻、人人皆疏遠他的時刻，
他仍然愛護、珍惜自己，
更愛著自己殘酷的命運。
這才是擁有極高自尊的人所應具備的姿態，
才是每個時刻均能樂觀以對的高自尊者。
●尼采長期受痛苦折磨，
其擁有龐大的文史知識和一位名叫叔本華的老師。
在痛苦之中，
一天他經歷了「精神的斷絕」。
精神的斷絕使他對自己一直以來抱持的想法感到陌生，
並且擁有了全新的觀點，
進而產生「新的認知」、「新的價値觀」。
這時，他對過去的對錯、
美醜都有了截然不同的看法，
最後「令他的身體起了變化」。
身體變化之後，一切感覺都不同了，
一縷陽光、一片麵包都溫暖、甜美。
曾經痛苦且空虛的生命，
成了一刻也不想錯過的珍貴美麗時光。
活著就是一種祝福，
而祝福使人生變得値得。
過去想放棄生命的想法也已經改變，
心中充滿渴望生命生機盎然、活力十足的欲望。
自此虛無主義無所遁形，
由「生命的樂觀」所塡滿。
從心理學層面來看，
我們獲得自尊的過程，
實際上與尼采的變化過程十分相似。
●犯錯不可恥，可恥的是逃避
尼采說，
過去我們當成信念的事物，
不過是那個階段自己所能擁有的最新觀點而已。
所以即使一直以來都看錯、都判斷錯誤，
也不要太過自責。
即使自己變得更加明智，
不，即便是比自己更加賢明之人，
都是經由不斷的失誤、犯錯而成長。
即便是尼采口中的最優秀之人，
也是這副模樣!
●無論再如何優秀，
仍會有令人作嘔之處。
最優秀的人仍是必須持續克服的存在!
-《查拉圖斯特拉如是說》
●什麼是「海島理論」?
海島理論簡單說就是這樣:
「你是你，我是我!」、
「你的想法跟我的想法不一樣!」、
「你和我不一樣，絕不可能一樣!」。
這種思考方式任誰來看都不會覺得新鮮，
也並不是什麼了不起的思想;
人人都可能有這種想法，
也可能一直秉持著這樣的想法。
不過正是這麼簡單的海島理論能做到許多意想不到的事情，
才可以讓我們從許多觀念與規範中獲得自由。
●利用海島理論，接納負面情緒
因此，我們必須辨別並接受情緒。
即便那些情緒是負面的、令人羞愧的，
也必須欣然讓自己「沒落」。
唯有這樣，
負面情緒才能自由發散、飛翔，
而不會被關在心中。
只要表達、認識情緒，
情緒就會立刻改變，
但我們大多都想盡辦法否認負面情緒，
希望它快點消失，
有逃避、壓抑這些情緒的傾向。
最後會使得這些情緒無法發洩、無法消失，
積攢在我們心中某個地方，
靜靜等待爆發的時刻到來。
那麼，
究竟該如何使情緒沒落？
很簡單，
那就是正視自己的情緒，
承認那是自己的情緒就好。
當然，在這個過程中，
需要用到海島理論。
為什麼呢？
因為我們產生負面情緒時，
總會認為是自己不好，
並逃避這樣不好的自己。
這時只要利用「我是我，你是你！」、
「有這樣的情緒，也會有那樣的情緒」，
一切都有可能發生的觀點思考，
就能大幅減緩對負面情緒的抗拒感。
●大人們為了做出正確的、賢明的判斷，
會變得非常真摯。
但經過一番真思考之後的結果，
卻只是讓自己成為上帝的奴隸、名分的奴隸。
比起尋求喜悅、快樂與滿足，
他們更容易讓自己受困在「義務」與「責任」之中。
大人們投資許多時間與能量，
卻幾乎都是在做一些反客為主的愚蠢行為。
小孩與大人不同，所以小孩是努力的強者。
小孩只是忠於自己的情緒，
依照自己身體的驅使去行動。
他們忠於自己想要快樂、想要幸福的欲望，
總是開朗地笑著，盡情享受喜悅與快樂。
這種單純的行為是已經獲得自由者、強者、超人的境界。
●在學到如何露出開朗微笑的同時，
我也學會超越自我昇華的方法。
我學到當強制、目的與罪惡感有 雨水一般，
在我們腳底製造出灰濛濛的霧氣時，
應該睜著明亮的雙眼，
從高處往下俯瞰，
並露出開朗的微笑。
-《查拉圖斯特拉如是說》
~朱賢成（주현성）/曾擔任人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。
~《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》
~《오늘 잃어버린 자존감을 찾았습니다: 온전한 나를 만드는 니체의 자존감 회복 수업》
【博客來書店購買《讓尼采當你的心理師》】
【金石堂書店購買《讓尼采當你的心理師》】
#讓尼采當你的心理師 #尼采
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- ●人都會有失誤的時候。
- 失誤時，
- 我們都會後悔地想「我當時怎麼會那麼做？」
- 甚至抱頭痛哭；
- 其實，截至目前為止這樣的反應，
- 在所難免，
- 不過，
- 許多人始終無法「放下」這些失誤，
- 甚至因為這些錯誤，
- 而持續否定自己、貶低自己。
- 這些人在異性或人際關係中稍有不如意時，
- 就會以自己太矮、太醜、經濟不夠寬裕為藉口，
- 自怨自艾；
- 換言之，他們經常會陷入一種
- 「事情一不順心就以個性不好、
- 感覺遲鈍、回應不夠得體等，
- 批評自己的個性或處事態度」的狀態。
- 即便是平時自信滿滿、
- 能理直氣壯為自己發聲的人，
- 都會在遇到一點意外時，
- 找盡各種理由嫌棄自己。
- 這樣的人，
- 其實是不信任自己、沒有自信，
- 也就是個沒有自尊的人。
- 自尊高的人不會輕易灰心喪志，
- 因為他們總是相信自己，
- 所以即便工作或人際關係出了點問題，
- 他們也不會批評自己。
- 他們會將批評自己的時間，
- 用於盡快找出原因、尋找解決方案。
- 他們無時無刻都尊重自己、對自己坦承，
- 所以不會做出不必要的犧牲、
- 不會埋怨或責怪他人、
- 不會拼命和他人比較，
- 也不會在意他人的目光；
- 他們總是抬頭挺胸，
- 開創屬於自己的人生。
- ●尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche，1844 ∼1900年）
- 出生後罹患許多遺傳疾病，
- 一輩子受到各種疼痛、失眠所苦，
- 甚至還經歷失戀、孤單，
- 以及他傾注一生的個人思想，
- 不受任何靑睞。
- 不過他並沒有埋怨自己的人生，
- 更沒有因此感到挫折。
- 在這無法逃離的痛苦泥淖中，
- 他反而學會了「戰勝」、「昇華痛苦」的方法，
- 並將那些痛苦的經歷轉換成對生命的領悟，
- 融入個人的思想中。
- 尼采是個每一剎那都愛著自己、相信自己的人。
- 在承受無數痛苦的時刻、人人皆疏遠他的時刻，
- 他仍然愛護、珍惜自己，
- 更愛著自己殘酷的命運。
- 這才是擁有極高自尊的人所應具備的姿態，
- 才是每個時刻均能樂觀以對的高自尊者。
- ●尼采長期受痛苦折磨，
- 其擁有龐大的文史知識和一位名叫叔本華的老師。
- 在痛苦之中，
- 一天他經歷了「精神的斷絕」。
- 精神的斷絕使他對自己一直以來抱持的想法感到陌生，
- 並且擁有了全新的觀點，
- 進而產生「新的認知」、「新的價値觀」。
- 這時，他對過去的對錯、
- 美醜都有了截然不同的看法，
- 最後「令他的身體起了變化」。
- 身體變化之後，一切感覺都不同了，
- 一縷陽光、一片麵包都溫暖、甜美。
- 曾經痛苦且空虛的生命，
- 成了一刻也不想錯過的珍貴美麗時光。
- 活著就是一種祝福，
- 而祝福使人生變得値得。
- 過去想放棄生命的想法也已經改變，
- 心中充滿渴望生命生機盎然、活力十足的欲望。
- 自此虛無主義無所遁形，
- 由「生命的樂觀」所塡滿。
- 從心理學層面來看，
- 我們獲得自尊的過程，
- 實際上與尼采的變化過程十分相似。
- ●犯錯不可恥，可恥的是逃避
- 尼采說，
- 過去我們當成信念的事物，
- 不過是那個階段自己所能擁有的最新觀點而已。
- 所以即使一直以來都看錯、都判斷錯誤，
- 也不要太過自責。
- 即使自己變得更加明智，
- 不，即便是比自己更加賢明之人，
- 都是經由不斷的失誤、犯錯而成長。
- 即便是尼采口中的最優秀之人，
- 也是這副模樣!
- ●無論再如何優秀，
- 仍會有令人作嘔之處。
- 最優秀的人仍是必須持續克服的存在!
- -《查拉圖斯特拉如是說》
- ●什麼是「海島理論」?
- 海島理論簡單說就是這樣:
- 「你是你，我是我!」、
- 「你的想法跟我的想法不一樣!」、
- 「你和我不一樣，絕不可能一樣!」。
- 這種思考方式任誰來看都不會覺得新鮮，
- 也並不是什麼了不起的思想;
- 人人都可能有這種想法，
- 也可能一直秉持著這樣的想法。
- 不過正是這麼簡單的海島理論能做到許多意想不到的事情，
- 才可以讓我們從許多觀念與規範中獲得自由。
- ●利用海島理論，接納負面情緒
- 因此，我們必須辨別並接受情緒。
- 即便那些情緒是負面的、令人羞愧的，
- 也必須欣然讓自己「沒落」。
- 唯有這樣，
- 負面情緒才能自由發散、飛翔，
- 而不會被關在心中。
- 只要表達、認識情緒，
- 情緒就會立刻改變，
- 但我們大多都想盡辦法否認負面情緒，
- 希望它快點消失，
- 有逃避、壓抑這些情緒的傾向。
- 最後會使得這些情緒無法發洩、無法消失，
- 積攢在我們心中某個地方，
- 靜靜等待爆發的時刻到來。
- 那麼，
- 究竟該如何使情緒沒落？
- 很簡單，
- 那就是正視自己的情緒，
- 承認那是自己的情緒就好。
- 當然，在這個過程中，
- 需要用到海島理論。
- 為什麼呢？
- 因為我們產生負面情緒時，
- 總會認為是自己不好，
- 並逃避這樣不好的自己。
- 這時只要利用「我是我，你是你！」、
- 「有這樣的情緒，也會有那樣的情緒」，
- 一切都有可能發生的觀點思考，
- 就能大幅減緩對負面情緒的抗拒感。
- ●大人們為了做出正確的、賢明的判斷，
- 會變得非常真摯。
- 但經過一番真思考之後的結果，
- 卻只是讓自己成為上帝的奴隸、名分的奴隸。
- 比起尋求喜悅、快樂與滿足，
- 他們更容易讓自己受困在「義務」與「責任」之中。
- 大人們投資許多時間與能量，
- 卻幾乎都是在做一些反客為主的愚蠢行為。
- 小孩與大人不同，所以小孩是努力的強者。
- 小孩只是忠於自己的情緒，
- 依照自己身體的驅使去行動。
- 他們忠於自己想要快樂、想要幸福的欲望，
- 總是開朗地笑著，盡情享受喜悅與快樂。
- 這種單純的行為是已經獲得自由者、強者、超人的境界。
- ●在學到如何露出開朗微笑的同時，
- 我也學會超越自我昇華的方法。
- 我學到當強制、目的與罪惡感有 雨水一般，
- 在我們腳底製造出灰濛濛的霧氣時，
- 應該睜著明亮的雙眼，
- 從高處往下俯瞰，
- 並露出開朗的微笑。
- -《查拉圖斯特拉如是說》
- ~朱賢成（주현성）/曾擔任人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。
- ~《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》
- ~《오늘 잃어버린 자존감을 찾았습니다: 온전한 나를 만드는 니체의 자존감 회복 수업》
- 【博客來書店購買《讓尼采當你的心理師》】
- 【金石堂書店購買《讓尼采當你的心理師》】
- #讓尼采當你的心理師 #尼采
- #偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
- #閱讀筆記 #Reading
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
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只有洞察本質，才能看清這個世界的底牌。
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體力有限，
時間有限。
要如何在有限的生命裡，
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培養更多元的思維。
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1. 牢記學過的東西
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眼見不一定為憑，表象很可能會騙人，
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