閱讀筆記《讓尼采當你的心理師》

★尼采說「痛苦是禮物」，
唯有學習成為「超人」、享受這份禮物，才能戰勝生命，
做到真正「愛自己」、「相信自己」，
成為自己唯一的主人。

●人都會有失誤的時候。

失誤時，

我們都會後悔地想「我當時怎麼會那麼做？」

甚至抱頭痛哭；

其實，截至目前為止這樣的反應，

在所難免，

不過，

許多人始終無法「放下」這些失誤，

甚至因為這些錯誤，

而持續否定自己、貶低自己。

這些人在異性或人際關係中稍有不如意時，

就會以自己太矮、太醜、經濟不夠寬裕為藉口，

自怨自艾；

換言之，他們經常會陷入一種

「事情一不順心就以個性不好、

感覺遲鈍、回應不夠得體等，

批評自己的個性或處事態度」的狀態。

即便是平時自信滿滿、

能理直氣壯為自己發聲的人，

都會在遇到一點意外時，

找盡各種理由嫌棄自己。

這樣的人，

其實是不信任自己、沒有自信，

也就是個沒有自尊的人。

自尊高的人不會輕易灰心喪志，

因為他們總是相信自己，

所以即便工作或人際關係出了點問題，

他們也不會批評自己。

他們會將批評自己的時間，

用於盡快找出原因、尋找解決方案。

他們無時無刻都尊重自己、對自己坦承，

所以不會做出不必要的犧牲、

不會埋怨或責怪他人、

不會拼命和他人比較，

也不會在意他人的目光；

他們總是抬頭挺胸，

開創屬於自己的人生。

●尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche，1844 ∼1900年）

出生後罹患許多遺傳疾病，

一輩子受到各種疼痛、失眠所苦，

甚至還經歷失戀、孤單，

以及他傾注一生的個人思想，

不受任何靑睞。

不過他並沒有埋怨自己的人生，

更沒有因此感到挫折。

在這無法逃離的痛苦泥淖中，

他反而學會了「戰勝」、「昇華痛苦」的方法，

並將那些痛苦的經歷轉換成對生命的領悟，

融入個人的思想中。

尼采是個每一剎那都愛著自己、相信自己的人。

在承受無數痛苦的時刻、人人皆疏遠他的時刻，

他仍然愛護、珍惜自己，

更愛著自己殘酷的命運。

這才是擁有極高自尊的人所應具備的姿態，

才是每個時刻均能樂觀以對的高自尊者。

●尼采長期受痛苦折磨，

其擁有龐大的文史知識和一位名叫叔本華的老師。

在痛苦之中，

一天他經歷了「精神的斷絕」。

精神的斷絕使他對自己一直以來抱持的想法感到陌生，

並且擁有了全新的觀點，

進而產生「新的認知」、「新的價値觀」。

這時，他對過去的對錯、

美醜都有了截然不同的看法，

最後「令他的身體起了變化」。

身體變化之後，一切感覺都不同了，

一縷陽光、一片麵包都溫暖、甜美。

曾經痛苦且空虛的生命，

成了一刻也不想錯過的珍貴美麗時光。

活著就是一種祝福，

而祝福使人生變得値得。

過去想放棄生命的想法也已經改變，

心中充滿渴望生命生機盎然、活力十足的欲望。

自此虛無主義無所遁形，

由「生命的樂觀」所塡滿。

從心理學層面來看，

我們獲得自尊的過程，

實際上與尼采的變化過程十分相似。

●犯錯不可恥，可恥的是逃避

尼采說，

過去我們當成信念的事物，

不過是那個階段自己所能擁有的最新觀點而已。

所以即使一直以來都看錯、都判斷錯誤，

也不要太過自責。

即使自己變得更加明智，

不，即便是比自己更加賢明之人，

都是經由不斷的失誤、犯錯而成長。

即便是尼采口中的最優秀之人，

也是這副模樣!

●無論再如何優秀，

仍會有令人作嘔之處。

最優秀的人仍是必須持續克服的存在!

-《查拉圖斯特拉如是說》

●什麼是「海島理論」?

海島理論簡單說就是這樣:

「你是你，我是我!」、

「你的想法跟我的想法不一樣!」、

「你和我不一樣，絕不可能一樣!」。

這種思考方式任誰來看都不會覺得新鮮，

也並不是什麼了不起的思想;

人人都可能有這種想法，

也可能一直秉持著這樣的想法。

不過正是這麼簡單的海島理論能做到許多意想不到的事情，

才可以讓我們從許多觀念與規範中獲得自由。

●利用海島理論，接納負面情緒

因此，我們必須辨別並接受情緒。

即便那些情緒是負面的、令人羞愧的，

也必須欣然讓自己「沒落」。

唯有這樣，

負面情緒才能自由發散、飛翔，

而不會被關在心中。

只要表達、認識情緒，

情緒就會立刻改變，

但我們大多都想盡辦法否認負面情緒，

希望它快點消失，

有逃避、壓抑這些情緒的傾向。

最後會使得這些情緒無法發洩、無法消失，

積攢在我們心中某個地方，

靜靜等待爆發的時刻到來。

那麼，

究竟該如何使情緒沒落？

很簡單，

那就是正視自己的情緒，

承認那是自己的情緒就好。

當然，在這個過程中，

需要用到海島理論。

為什麼呢？

因為我們產生負面情緒時，

總會認為是自己不好，

並逃避這樣不好的自己。

這時只要利用「我是我，你是你！」、

「有這樣的情緒，也會有那樣的情緒」，

一切都有可能發生的觀點思考，

就能大幅減緩對負面情緒的抗拒感。

●大人們為了做出正確的、賢明的判斷，

會變得非常真摯。

但經過一番真思考之後的結果，

卻只是讓自己成為上帝的奴隸、名分的奴隸。

比起尋求喜悅、快樂與滿足，

他們更容易讓自己受困在「義務」與「責任」之中。

大人們投資許多時間與能量，

卻幾乎都是在做一些反客為主的愚蠢行為。

小孩與大人不同，所以小孩是努力的強者。

小孩只是忠於自己的情緒，

依照自己身體的驅使去行動。

他們忠於自己想要快樂、想要幸福的欲望，

總是開朗地笑著，盡情享受喜悅與快樂。

這種單純的行為是已經獲得自由者、強者、超人的境界。

●在學到如何露出開朗微笑的同時，

我也學會超越自我昇華的方法。

我學到當強制、目的與罪惡感有 雨水一般，

在我們腳底製造出灰濛濛的霧氣時，

應該睜著明亮的雙眼，

從高處往下俯瞰，

並露出開朗的微笑。

-《查拉圖斯特拉如是說》

~朱賢成（주현성）/曾擔任人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。

~《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》

~《오늘 잃어버린 자존감을 찾았습니다: 온전한 나를 만드는 니체의 자존감 회복 수업》

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譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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