輕鬆駕馭意志力《史丹佛大學的自我改變課》閱讀心得

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘


我是小兔,今天想要延續上一篇貼文關於改變的主題,一起來上一堂自我改變課吧📖

這本書是「輕鬆駕馭力」的圖解實踐版,易讀性很高,每個步驟和觀念都一目瞭然,如果你也覺得很難堅持一件事,或沒辦法對一些誘惑說不的的話,趕快一起來看看這本書吧!


書裡有一個我覺得很有價值的觀念「回顧自己的失敗」我覺得其實一次失敗並不可怕,可怕的是失敗像滾雪球一樣越來越大。然而,出於本能,我們大多都不願意再次回顧自己的失敗,但唯有透過這樣的觀察與分析,才能夠最大程度的減少這次失敗帶來的損失,所以我想邀請你,回想一下最近一次意志力不足導致的失敗,這將會成為你鍛鍊意志力的第一步


踏出第一步後,接著請選擇屬於你的挑戰

🚩行動力:你是否常常把事情推遲到明天,然後陷入無盡的循環呢?


🚩拒絕力:你能夠拒絕會帶來負面影響的事情嗎?例如:垃圾食物、喝酒、遊戲成癮


🚩期望力:你心中有著對你來說最重要的目標嗎?(這能幫助你激發幹勁)


如果你不確定怎麼著手改善意志力,就先從這三種能力中選擇你最欠缺的進行挑戰吧!只要運用得當,這三種能力都能讓我們變得更好


這本書的最後一章是:好好關注自己,我覺得是一句很有力量的總結,雖然我們用鍛鍊、駕馭這些具體的動詞來形容意志力,但其實意志力是抽象且難以衡量的,而這些所謂改善意志力的方法也都只是外在的輔助,最重要的還是你的內心。相信能夠看到這裡的你,其實已經具備了相當的意志力,所以,在進行自我改變前,記得先好好的關注自己,我相信你一定能夠堅定的邁向目標的♥️


歡迎來這裡看看更多圖文閱讀筆記❤️

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