輕鬆駕馭意志力《史丹佛大學的自我改變課》閱讀心得

我是小兔，今天想要延續上一篇貼文關於改變的主題，一起來上一堂自我改變課吧📖

這本書是「輕鬆駕馭力」的圖解實踐版，易讀性很高，每個步驟和觀念都一目瞭然，如果你也覺得很難堅持一件事，或沒辦法對一些誘惑說不的的話，趕快一起來看看這本書吧！

書裡有一個我覺得很有價值的觀念「回顧自己的失敗」我覺得其實一次失敗並不可怕，可怕的是失敗像滾雪球一樣越來越大。然而，出於本能，我們大多都不願意再次回顧自己的失敗，但唯有透過這樣的觀察與分析，才能夠最大程度的減少這次失敗帶來的損失，所以我想邀請你，回想一下最近一次意志力不足導致的失敗，這將會成為你鍛鍊意志力的第一步

踏出第一步後，接著請選擇屬於你的挑戰

🚩行動力：你是否常常把事情推遲到明天，然後陷入無盡的循環呢？

🚩拒絕力：你能夠拒絕會帶來負面影響的事情嗎？例如：垃圾食物、喝酒、遊戲成癮

🚩期望力：你心中有著對你來說最重要的目標嗎？（這能幫助你激發幹勁）

如果你不確定怎麼著手改善意志力，就先從這三種能力中選擇你最欠缺的進行挑戰吧！只要運用得當，這三種能力都能讓我們變得更好

這本書的最後一章是：好好關注自己，我覺得是一句很有力量的總結，雖然我們用鍛鍊、駕馭這些具體的動詞來形容意志力，但其實意志力是抽象且難以衡量的，而這些所謂改善意志力的方法也都只是外在的輔助，最重要的還是你的內心。相信能夠看到這裡的你，其實已經具備了相當的意志力，所以，在進行自我改變前，記得先好好的關注自己，我相信你一定能夠堅定的邁向目標的♥️

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