004| #心靈滋補 #善用壓力的鍛鍊
我們運用食補、健身來強化我們的身體；
那對於我們的心靈，可以如何強化？
「立冬」被認為是秋冬季節補身體的好時機。
我們透過飲食調整、養生湯品、足夠睡眠和運動來增強身體循環、提升免疫系統，為來年的身體健康作提前的打底。
然而，這時期其實也是我們「心靈進補」的重要時機。
尤其當季節轉換，我們需要適應氣候、溫度、日照和空氣濕度對我們免疫系統、新陳代謝、心血管系統、睡眠等變化，不僅身體狀態不穩定，情緒也特別容易受節氣影響。
像是可能會比平常更容易感到「自我價值感低落」、「憂鬱」、「孤單寂寞」、「失去生活動力」，或是「離別」、「毀滅」、「死亡」等陰暗感受。
所以這時期不只是進補身體，也需要關照和滋養我們的內在心靈，增強我們的心靈肌肉、提升對氣候變化的適應力，包含：
- 對外在訊息的代謝率、
- 對事件因應的肌耐力，
- 思考上的柔軟與彈性。
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當思考「內在心靈」感覺太抽象時，我們可以將心靈想像為健身運動過程「對肌肉進行“重訓”」的感覺。
猶如健身、重訓的過程中，我們透過外在的器材、重物（例如：啞鈴、彈力帶等）來施加重量、增強刺激肌肉組織。
這外在施加的刺激可以幫助刺激肌肉生長，且透過不斷的練習、在安全的範圍下逐步提升刺激程度，不僅可以使肌肉承受度更好、更強壯來支撐骨骼，也可以改善我們的身體平衡、體態；進而提高身體整體健康功能性、改善體形和外貌，讓我們更有自信。
然而，心靈也是一樣的。
有阻力才能成長，也才長出你的自信與自尊。
猶如外在器材、重物的施壓鍛鍊，我們在日常生活中所遇的壓力事件，也是我們心靈成長鍛鍊機會。
壓力所產生的阻力，雖然初始會讓你感覺到負擔與痛苦，但壓力的重量，卻可以刺激、鞭策我們有機會培養出新的因應能力；而當我們越來越能有效承擔、消化事物時，我們也能提升自我價值感。
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想和你說，科學普遍證實「最深刻的學習是發生在挫敗之後」。
顯示出挑戰極限，甚至挑戰失敗都能使人更有效益；這告訴我們“失敗為我們提供了一個空間機會”，它讓我們有機會從不同角度重新省思、分析問題的成敗。
這將累積我們理解問題的邏輯架構能力、磨練因應技巧；且鍛鍊出心理的空間；尤其“那是透過與自己內在搏鬥後的所得”，將使我們的心靈狀態更為成熟。
如果當你又感受到壓力時，
可能會覺得胸口悶痛、窒息壓迫，
這時你可以告訴自己：
「這是身體準備迎接新挑戰的自然反應」。
你可以將這樣激動的情緒感受，想像成「你正在興奮鍛鍊你的心靈」；這時將會轉化成為一種心靈能量，來推動你有力氣完成眼前的任務。
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謝謝你看到這裡，關於身體與心理有許多巧妙相似的部分，後續我會用「身體挫傷」與「心理創傷」來說明，希望能對我們在思考心靈狀態時，有多點輪廓。也期待我們所處的世界能更多有溫度的接觸與傾聽，祝福我們都能招來好運、過個平安好冬。
💪🏻💪🏼💪🏽
／A healing space💡
