運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。

運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們

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<blockquote class="lexical__quote" dir="ltr">本文探討運動對身心的益處，適合追求健康、平衡生活之人閱讀。</blockquote> <h3 class="lexical__h3" dir="ltr">培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心</h3>運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。

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本文探討運動對身心的益處，適合追求健康、平衡生活之人閱讀。

培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心

運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。

自我成長



「你笑的越多，就越快樂。這不只是一種表面的感受而已，而是深層次的生理和心理變化的反映。」



從生理的角度來看，笑是一種強大的壓力緩解手段，因為當人們笑時，身體會釋放內啡肽等化學物質，這些物質有助於減輕痛苦和壓力。這種生理上的反應，也提醒我們身體與情感狀態之間有著密切聯繫。

如果從心理學的角

《習慣の力量》18｜歡笑的力量：釋放內在快樂

在這個瞬息萬變的世界中，我們的潛意識其實扮演著一個不可或缺的角色，因為潛意識是一個強大的內在工具，它能夠影響我們的思考、情感和行為。而冥想，則是一種深入潛意識、重新設定我們內心世界的方式。



「每天固定一個時間進行冥想，就像是給你的心靈開啟一扇窗。」



讓光線照進內心最深處的黑暗角落，這樣的

《習慣の力量》16｜每天固定一個時間做冥想，重新設定你的潛意識

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=1&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0e9ccbac-d30f-422b-8403-4f0ff0e6735a.jpg&amp;width=740&amp;sign=nXhX6nIzMK9MP3qCrNzSkSFGdOBQloS4jXWwKDIOtUs" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0e9ccbac-d30f-422b-8403-4f0ff0e6735a.jpg&amp;width=740&amp;sign=a-WF7Cufgm11GBS2YSXkpXOWWoSLx47XbwzpWPKrowU" data-original-src="https://images.vocus.cc/0e9ccbac-d30f-422b-8403-4f0ff0e6735a.jpg" data-lowquality="true" data-loaded="false" data-width="3579" data-height="2013" onerror="this.onError=null;this.src=this.dataset.originalSrc;" alt="image"></div><div></div></div>運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們也在為心靈的健康打下基礎。 「身體和心靈之間存在著不可分割的聯繫，透過照顧我們的身體，其實我們也在照顧我們的靈魂。」 最後，運動能提升自信心，因為當我們看到自己身體的改變，感受到力量和耐力的提升，這不僅是對身體的肯定，也是對自我的肯定，而這份自信心是達成任何目標的重要因素。總之定期運動不僅對身體有益，更是一

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知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色

付費限定文章《習慣の力量》17｜培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心

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《習慣の力量》17｜培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心