《習慣の力量》打造富裕人生的秘密
17｜培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心
培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心
運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們也在為心靈的健康打下基礎。
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我的「媽」呀！
母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。
也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
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規律運動對健康有著深遠的影響，它不僅可以增強身體的健康狀態，還可以對心理健康產生積極的影響。通過穩定和持續的運動，人們可以改善身體機能、提高免疫力，並改善心血管、代謝和精神健康狀態。
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如今，運動已經和人們生活密不可分了，大家常常關注的點就是運動能瘦，瘦下來“我就是這條街最帥最美的靚仔靚女”。但運動和我們很多的地方息息相關，具體有哪些呢？那就往下看吧～～
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每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？
“運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。“
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運動可以促使肌肉運動產生蛋白質，這些蛋白質通過血液進入腦部，在高層次的思考和處理中發揮關鍵作用。這些蛋白質被稱為類胰島素生長因子（IGF-1）和血管內皮生長因子（VEGF），這些對於人們理解身心關聯性來說是一個前所未見的新發現。」
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許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。
以下是一些關於運動對大腦健康的好處：
促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
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你平常有運動的習慣嗎？
為什麼要運動呢？
你在網路上搜尋運動的好處
得到的答案大概都是先出現
關於身體上的變化
例如體重減輕
肌肉量變大
增加心肺功能
增加肌耐力
促進新陳代謝
但運動可以帶來的好處有
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例如
1.轉換負面情緒
2.提高學習與工作表現
3.增加自信
4.減少憂鬱增加成
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《2022.01.08-老化運動篇》
運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
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