52週身體修復練習：以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫

圖片來源：金石堂

當我們談論著自己「理想生活」的樣貌時，總是會提到關於工作、旅行或興趣，但我們可曾想過即便我們什麼都不做，也會受到外在環境而影響身心狀況，比如天氣變化時可能會突然感覺到心情低落或身體不適，但我們多半只想到當下去解決問題，而鮮少想過應該要超前部署來應對。

《52週身體修復練習》這本書的作者鈴木知世是針灸師及漢方醫學研究家，他從漢方醫學的角度告訴讀者應該要順應季節而有不同的養生方法，也告訴我們所謂的「中庸」應該是建立在「平衡」的前提，而所謂的「平衡」也並非是每件事情都採取相同比例的方式，而是應該要視季節、月份、時間和環境而做出變化。

簡單舉例來說，夏天與冬天的運動量應該相同嗎？而哪一個月份尤其應該要休養生息呢？我想問題的答案顯而易見，而作者在這本書便為我們提供了一整年份的生活指南，從飲食、活動、休息著手，也列舉了最具代表性的六種體質來讓讀者一一檢視自己最適合實踐哪一種生活習慣。

書中提到夏天是「養心」的季節，所以應該要多活動，藉由運動發洩精力，是夏天最好的健康法；春天是適合「多喝水」的季節，每天最少應該喝兩公升的水，若要避免花粉症所導致的不適症狀，就盡量不要到戶外運動；秋天則是好好「養肺」的季節，當肺功能下降時，會導致異位性皮膚炎及引發咳嗽或支氣管炎等慢性疾病；冬季養生可以吃肉「補腎」，同時也要注意腰腹部保暖。

作者以自身的專業分享了許多穴位的保養方法及伸展操，也提到若是想要排除體內濕氣要食用豆類、玉米和牛蒡等食物，若是想要增加肌膚的濕潤度則推薦秋天的梨子跟葡萄，但要注意梨子不適宜食用過多，否則會使體內寒氣過量。

這本書很貼心地把每個月份以週來細分，讀者可以藉此了解每個季節對於身體有哪些關聯與影響，並且隨之挑整自己的生活型態，每當我們興致勃勃地制定當年度旅遊與學習計畫之餘，也該花一點心思在我們的身體與心理健康上，尤其在愈發異常的氣候變化之下，更不能小覷身體不適所帶來的慢性疾病問題。