中午休息時間70分鐘，除了睡覺還能做什麼？
中午休息時間70分鐘，除了吃飯，我們還可以進行一些其他活動來充分利用這段時間。花一點時間寫的，寫不好請不要介意。以下是一些建議：
- 短暫休息：吃完飯後，可以選擇小睡一會兒，這有助於恢復精力，提高下午的工作效率。這對心臟很好，不可忽略。
- 散步：步行可以幫助消化，同時讓身體活動起來，減少長時間坐著的負面影響。這點我常看同事在做。
- 閱讀：閱讀書籍、雜誌或文章可以放鬆大腦，同時提供知識或娛樂。例如：方格子。😁😁😁
- 冥想：進行短暫的冥想或呼吸練習可以幫助減輕壓力，提高專注力。利用5～10分鐘閉目養神，起來之後也是會提高精神和注意力。
- 聽音樂或播客：聽喜歡的音樂或有趣的播客可以是一種放鬆的方式。與世隔絕的方式，還蠻建議。
- 聊天：與同事或朋友交流，不僅可以增進關係，也能讓自己的心情變得更好。只要不是公事，基本上大家都會聊的很開心。
- 運動：做一些輕量級的運動，如瑜伽、拉伸或快走，可以幫助保持活力。簡單的拉筋吧！時間允許我就會這樣做。
- 規劃：利用這段時間來規劃您的下午工作或個人事務，這樣可以讓我們更有條理地度過下半天。這點因人而異，有習慣規劃的應該會這樣做。
- 學習新技能：可以利用這段時間學習一些新技能，比如語言學習、線上課程等。這點我試過，無法吸收，所以還是選擇放棄。
記得，無論選擇做什麼，最重要的是讓這段時間對自己來說是有益的，無論是從身體健康、心理放鬆還是個人成長的角度來看。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
如果你有嚮往的生活，請務必勇敢去追求，然後讓靈性成為你最堅強的後盾，而不是成為你人生的看板，這才是活在這個地球上最真實的感受。去愛、去享受、去行動、去擁抱你最想要的一切，然後你就會明白，什麼叫做心靈豐盛。
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
下班後運動 4：00-5：30
洗澡
煮食 +吃 6：00-7：00
寫心得 7：00-8：00
划手機
睡覺 9：00
-----------
運動時間，是必要的投資。每天的1/24。
煮食，我很愛。而且很健康。雖然花時間，但我很享受。
寫作，很棒啊。這部分是專業成長。
今晚
許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
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煮食 +吃 6：00-7：00
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划手機
睡覺 9：00
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運動時間，是必要的投資。每天的1/24。
煮食，我很愛。而且很健康。雖然花時間，但我很享受。
寫作，很棒啊。這部分是專業成長。
今晚
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散步：步行可以幫助消化，同時讓身體活動起來，減少長時間坐著