前言
身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）是什麼？
關於身心學與身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）的詳細介紹，請參考我整理的文章身心學及身心平衡技法介紹。
BMC®課程中會探索身體各個系統，詳細分類會有十一個，另外也會教個體發展、胚胎形成等相關知識（發展性動作探索），詳細可參考台灣身心教育學會劉美珠老師寫的介紹。
這篇的書寫主要是在寫我在今年一月的課程後，繼續對於內分泌系統的探索和體驗。
內分泌系統
以下會簡介BMC®裡的內分泌系統有的一些特性和原則：
- 內分泌系統都分布在脊椎前側，以整體性的概念運作，只要其中一個腺體張力較高或低，皆會影響整個系統。
- 從下到上的內分泌系統：會陰體、尾骨體、性腺、腸腺、腎上腺、胰腺、胸骨體、心臟體、胸腺體、甲狀腺、副甲狀腺、頸動脈體、乳頭狀體、腦下腺、松果腺。
- 內分泌系統是很感性、輕盈、古老的，傳遞速度快，可以用點燈或蠟燭的概念去理解、想像。
- 每個腺體都有自己的特質，可以用動作、聲音去表達自己。
- 內分泌系統於醫學上有他們的生理位置，在BMC®的觀點裡還有所謂的「能量中心」和「反射點」。
- BMC®的內分泌系統和瑜珈的脈輪為不同的系統，但有些相似性，例如他們都算是能量屬性。
在BMC®的課程裡我們會透過呼吸、動作、手觸等方式去探索這些腺體，並一一去體驗他們的特質和個性。
瑜珈脈輪
瑜珈脈輪是怎樣的概念，請參考維基百科。
脈輪從下而上是：海底輪、臍輪／生殖輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
在BMC®課程中我們有提到內分泌系統與瑜珈裡的脈輪有相似性，所以BMC®同學裡的瑜珈老師在讀書會時，跟我們分享他如何用BMC®的內分泌系統和瑜珈脈輪去呼應、設計瑜珈課程。
這位同學也分享一個影片，讓我們藉由影片的帶領跟引導，體驗從瑜珈的概念去打開脈輪是怎樣的感覺。（因為我們多數人只體驗過BMC®觀點的內分泌系統）
他介紹我們依照脈輪從下到上的順序，對應BMC®的內分泌系統，跟著影片去試著打開由下到上的連結。
兩種系統嘗試與體驗
我嘗試過兩次跟著影片去走內分泌系統，去經驗這兩種理論要如何相互對應。
第一次嘗試
我跟著影片的指引去一一找到內分泌系統，有些平時張力較平衡的腺體相對容易找到，但當時沒有特別感覺從下到上都有暢通跟連結，明顯於胸腰部有些卡住。
但我推測那是因為我平時就是胸腰的肌肉、肌膜、內臟張力較高（比較緊繃），於是影響內分泌系統（身體張力從表層到深層都會相互影響）。
覺察完我就用流動伸展和BMC®學到的一些動作，將胸腰感覺張力高的地方平衡一下（放鬆一下），結束第一次的練習。
我學瑜珈時還留在體位法，只能跟著老師的指導做動作，尚未從瑜珈角度進入各脈輪（能量系統），我也並未深入研究瑜珈，所以這樣的嘗試是用BMC®所學到的理論和經驗，去體驗另一種系統，是個很有趣的體驗。
第二次嘗試
第二次我是臨時起意「做實驗」的，端午節時我在網路上看到可以製作午時水，並知道端午這天是陽氣很重的一天。
那天我在曬太陽的時候，想說一邊練習專注和呼吸，做一做就一時興起打開影片，很隨興的想，順便練習一下內分泌系統。
我一樣跟著影片從海底輪（會陰體）開始往上走，我也不曉得是因為陽光，還是當天身心狀態滿放鬆，當我跟著影片一路走到頂輪（松果腺），我感覺到我的內分泌系統是一條線連接起來的，而且是充滿能量的感覺。
當時我覺察到這就是暢通、整合、平衡，並在那個很舒服的狀態下繼續沉浸到身體裡，保持著自然的呼吸，也繼續跟著能量走，往頭頂跟腳底下更多的空間去延伸。
接著我閉著的眼睛開始看到各種顏色的霧氣，黃色、藍色、綠色、紫色、紅色，很神奇的經驗，我原先就知道各脈輪是有顏色對應的，在上BMC®時也曾在內分泌系統看到顏色。
在我結束練習後，我也向當時分享這個影片的同學回饋這件事，他回應我其實顏色是否對應不重要，因為每個人可能會有不同的顏色對應脈輪，但能有這樣的體驗，表示我比第一次練習時進展了。
結語
這次的探索，我再次體認到BMC®教我的事情：保持著開放和探索的心態很重要，每一次的練習就是沉浸於當下、不評價，總是要回到身體覺得舒適的狀態。
保持這樣的心態，才不會對於每次的練習和體驗有預設，也才有機會去經驗各式各樣的感受和質地。
我認為從今年一月上了內分泌的課後，我藉由練習又更加認識內分泌系統，尤其最後體會到的整體感、暢通感，也會一併影響到身體其他系統，真的是很有趣又很深刻的體驗。
如果大家對我的體驗有興趣，或是想認識自己的身體，歡迎跟著我的文章練習，或是跟我聯絡報名體驗課程！
