【綠豆爸的幸福教養】從親子時間表，陪伴孩子建立時間常規
社會從威權走向民主，人民擁有愈來愈多的權力；家庭也從威權走向民主，媽媽、爸爸和孩子也各自擁有愈來愈多的權力。
在權力增加的同時，如何也讓責任相對應的增加，而不是有權無責、或是有責無權，是從社會延伸到家庭的共同課題。
許多父母不願意重蹈兒時的教養經驗，希望朝向民主的教養模式邁進，卻一不小心從贏家的父母類型、轉變成為輸家的父母類型，反而教養出「威權的孩子」。
幸福教養鼓勵父母從「我好、你也好」的共好角度，和孩子成為合夥人，目標是讓彼此的生活更幸福！
從「共好的親子關係」做為出發點，那麼「常規」就成為雙方很重要的依據了！
常規和規定有什麼不同？
簡單來說，「常規」是經由雙方（或多方）討論並且同意，沒有一方覺得不公平或被剝奪，目的是讓彼此更好的約定。
而「規定」則是由其中一方提出，要求對方遵守，目的為了滿足自己的需求，甚至必須犧牲對方的權益。
有家長問我：「可是我想要有自己的時間，不希望孩子來打擾，是為了滿足自己的需求，這樣不就是『規定』了嗎？」
的確如家長所說，有很多狀況是為了滿足自己的需求，因此重點在於，孩子有沒有覺得「犧牲權益」？
如果「親子心理存款」足夠，父母對孩子有影響力、孩子對父母有在乎感，同時父母願意滿足孩子的需求，自然而然孩子就會願意滿足父母的需求了。
換個角度來說，常規就像跳雙人舞，一人腳步向前、另一人腳步就往後，彼此協調；而規定就像拔河，目的是要拉動對方、取得單方的勝利。
常規和界線有什麼不同？
在常規的建立與執行上，需要親子多方（父、母、孩子、甚至同住的親戚）運用「智慧」進行溝通和討論的。
但溝通和討論的前提，是彼此都「願意改變」。
有的父母內對某些議題心早就有定見，和孩子的互動只是為了說服孩子，自己沒有要做任何的退讓。
若是這樣的狀況，這些議題就是家庭的「界線」，不行就是不行，千萬不要假借討溝通之名、行說服之實，這樣是很傷害親子信任的。
當然如果家庭的界線太多，很容易讓孩子認為父母握有的權力比較大，進而引發權力鬥爭喔！因此家長對於「界線」的設定，還是要有謹慎的思考。
我們家最後的界線就是「安全」，只要沒有安全顧慮，都可以讓孩子嚐試，然後陪伴孩子面對行為的自然結果、或是規劃合理結果讓孩子承擔。
時間常規，是建立常規的第一步
時間常規，愈早建立愈好，從孩子出生之後，就要從孩子的反應和需求，同時納入自己的作息考量，建立親子的時間常規。
嬰兒時期的飲食方面，我們並不建議由父母單方面決定孩子的食量和時間，因為每個孩子都不同。然而「定時定量」卻是可以建立的時間常規，這就需要「讓孩子教我們，如何教他」了。
當年我在當全職奶爸的初期，還做了一張記錄表，然後逐步地瞭解孩子的食量和時間，就可以讓孩子不需要用哭的來表達肚子餓了。
而睡眠的作息，也是很大的挑戰，基本原則要善用「自然光線」，天亮了就把窗帘打開、睡覺時就把燈關暗，然後讓孩子在白天有足夠的活動，晚上則在和緩的氣氛下全家入睡。
嬰兒半夜哭醒，要先理解哭聲的涵意，協助孩子解決生理的需求，過程中燈光不要開太亮，只要不會把尿布包相反的亮度即可。
兩歲以前的時間常規，大概就是分成早上、下午、晚上三個時段吧！
隨著孩子愈大，活動範圍和友伴關係增加之後，生活的面向也需要被打開，因此「兼顧孩子和父母需求的親子時間表」，就會列為家庭會議的必要議程，而時間表的分界也會愈來愈細，但原則上仍以一小時做為最小單位即可，不需要分到太細。
為什麼需要親子時間表？
對孩子來說，時間是一項相當模糊的概念，幾乎所有孩子都跟我說過：「好玩的時間，一小時像一分鐘一樣；無聊的時間，一分鐘卻像一小時一樣」。
同時，孩子對於「無法預知的未來」是緊張和擔心的，很怕有了這一餐、沒有下一頓。
像孩子和朋友玩得很愉快，如果孩子明確知道下次什麼時候會再和朋友玩（當然也要做到），孩子就會安心的和朋友分開；但如果孩子長期都不知道再來的時間安排，孩子往往就會拖延、拉扯、不想離開。
沒有親子時間表，孩子在做任何事之前，都要詢問父母；而父母希望孩子做任何事之前，也要一再告知孩子。過程當中，很容易就擦槍走火引發衝突。
有了親子時間表，加上時鐘和計時器的輔助，孩子可以清楚知道接下來該做什麼、不該做什麼，父母也只要在時間之前五分鐘提醒孩子一次，整體的家庭生活就會更加順暢。
先寫個別的時間表，再求同存異合併成親子時間表
既然是「親子時間表」，著重的就是「親子相處」的時間，如果是全職爸媽，就會像我的範例一樣，是全天從早到晚的；如果是上班族爸媽，時間表就會是晚上或假日。
第一步，父母可以先寫下自己的時間表，並且將自己的需求寫進時間表當中。
第二步，就是協助孩子完成孩子的時間表，孩子可以用畫的、父母用文字簡單摘記。
第三步，拿出雙方（或多方）的時間表，先找出共同的時間列入親子時間表，針對不同的時間或需求，進行討論。
像我自己有放鬆的需求（帶小孩很累的），原本安排在下午，但和孩子討論後，就挪到晚上九點之後，而孩子因為瞭解我是因為他而改變時間表，對於九點入睡、讓我有個人時間，也就更願意做到。
以下列出之前家長對於親子時間表的疑問，如果讀者有問題，也歡迎再提出來喔！
有時間表不會很有壓力嗎？
一開始我對於親子時間表也是排斥的，回想原因，不外乎和過往的教育經驗有關，總覺得時間被分割、被安排、然後日復一日、年復一年，的確很有壓力。
但在執行了兩三週之後，反而感受到親子之間的壓力變小了，因為親子時間表滿足了孩子的需求、也讓我可以擁有個人時間，很多時候甚至不需要我提醒，孩子自己會去覺察時間（或用計時器輔助），時間到了自己收玩具、自己準備吃飯。
也因為如此，我就一路執行時間表至今。
需要有書面的時間表嗎？
剛開始執行親子時間表時，我會建議可以用一張海報紙、或是一個小白板，簡單繪製表格後，讓孩子畫內容、家長一樣用文字摘記在旁邊。
然後每一週可以再討論運作的狀況，即時地進行調整，然後再運作一個星期。
等到雙方都很熟悉親子時間表之後，就不太需要書面的時間表了。
照表操課不會抹煞孩子的創造力嗎？
「照表」不會抹煞孩子的創造力，甚至因為有時間表，孩子會更安心的拓展自己的舒適圈。
但「操課」兩字就要留意了，一方面親子時間表是雙方共同討論出來的，所以不用操；另一方面內容是兼顧親子雙方的需求，所以也不算課。
因此親子時間表並不會抹煞孩子的創造力。
孩子不會看不懂時間表嗎？
當然會呀！所以需要「視覺輔助」，像是可以將親子時間表貼在冰箱上，然後製作爸爸、媽媽和孩子的「小頭照磁鐵」，時間走到哪裡，就可以把磁鐵移到哪裡，這樣孩子就可以清楚自己現在的時間位置。
另外孩子對於數字時鐘的理解，也會比指針式時鐘來得快，因此也可以先使用數字時鐘，或是在時間表旁放一隻數字時鐘的手錶也可以。
