郁花園聽podcasts分享系列01：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
閱讀時間約 1 分鐘
新年快樂！郁花園的文章開啟一個聽podcasts分享系列～
因為在工作之餘會聽很多podcasts，但是好多好棒的概念有時候一下子就忘了，想再整理後與自己連結和他人分享🍀
這次要分享的是：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
🌸走春：太陽是睡眠的好朋友，早上出門曬曬太陽幫助我們可以在白天的時候關掉褪黑激素，晚上得到比較好的睡眠
🌸走心：稍微心不在焉，對於長輩的問題不需太認真應對或是餘波盪漾，稍微放鬆、心不在焉更輕盈！
🌸不走鐘：生理時鐘不走鐘，時常關注時間，現在幾點了？現在是幾月幾號星期幾？固定作息時間讓恢復上班上課時不痛苦！
-
談到【睡眠】
我們是睡眠的主人，規劃睡眠也可以想成是規劃一天的行程，堅持白天的行程，晚上得到更好的睡眠的機率越高，也就是晚上的睡不好可能是白天運作方式的結果，而不是原因。
睡眠與夢也是對我們的生活、生命狀態的提醒，尤其是個性偏向完美主義的人或是與各種壓力調適有關，可以想想看睡不好可能是在提醒我們什麼？若有長期未解的狀態也很推薦選擇與心理師深度探討。
-
🌞有時候我也會把晚上睡不好、夢得亂七八糟，甚至反過來覺得自己睡不好而影響到白天的精神狀態，這集有提到一個想法我覺得很受用：「夠好的睡眠」即是提供自己可修復的、符合生活、生理型態的睡眠就很好，不需為了追求完美的睡眠而倍感壓力。
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🌸自然而然的睡眠新書推薦： 身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
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#郁花園聽podcasts分享系列 #01 #身體喜歡你這樣睡 #哇賽療心室 #哇賽心理學
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
■ 台北人把礁溪當成「上林苑」，平時卻沒有人煙，形成空屋率全國第一行政區
□ 礁溪上下班通勤台北時間長，幾乎都是休閒兼投資式置產
●「電信電令人口」是非常有用的分析工具，可以付費取得詳細資訊，礁溪似乎有房價泡沫化疑慮
○「休閒式置產」屬於非剛性需求，所以價格相對波動大，經常在房地產泡沫破裂時首當其衝
正逢小孩放暑假，同學們突然間開始約吃飯。這家貓的法小館是最近開發的美味簡餐小屋，不定期休息的義法貓咪餐廳，平日想吃要預約哦。
地點位在安南區九份子，因為同學Joyce最近剛搬到這個台南新開發的重劃區，約我們去他家坐坐，午餐就選這家也在九份子的美食餐廳，吃完下午還可以去史博館走走！
唯美景觀，擁有綠油油的草地，可以賞花閒坐，綠意盎然的花園裡，還有浪漫造景。
天御花園結合農產品攤販，我們決定先填飽肚子，在好好賞花去～😂
從外觀欣賞天御花園，幽靜唯美，園區整齊乾淨，還有規劃座椅可坐。
天御花園入園免門票參觀
來天御花園除了可以逛花市還能享食唷❤️旁邊有一間餐廳🍴，室內冷氣開
※另有別間出售中 預約請洽專員 陳奕宏先生、陳小姐 0975129925
591房屋交易→
陳奕宏先生：https://www.591.com.tw/broker22670?type=2&post_id=11894478
The Potting Shed 就像是花園內一間佈滿盆栽的木棚，從走道往室內漫步，可見整間店被一株株熱情、開放的綠色植栽圍繞，懸掛的植物、陶土花盆，搭配雅緻的再生木材家具組成一個舒適的休憩空間。
疫情開始後，有不少人因為生活變化大而累積了不少壓力，情緒緊繃也容易焦慮失眠，這個時候有什麼方法能療癒自己呢？
從過去一戰、二戰，到現在疫情肆虐，在遭遇社會環境重大危機時，許多人會開始投入栽培植物，被稱作勝利花園(Victory Garden)
種菜可以自給自足，種花可以打造地景，除了在栽種的過程中重
有美國運通卡的生日:
（365天裡面，唯一有正當理由，可以不擇食的一日）
繼上一次用美國運通卡去住宿華國後,我才發現,過去我花錢去吃大餐,CP值太低了
這次會選台中的裕元花園酒店,也是個意外,但這個意外真的是令人滿意啊,以下一一道來.
（以下照片是官方圖片）
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The Potting Shed 就像是花園內一間佈滿盆栽的木棚，從走道往室內漫步，可見整間店被一株株熱情、開放的綠色植栽圍繞，懸掛的植物、陶土花盆，搭配雅緻的再生木材家具組成一個舒適的休憩空間。
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（以下照片是官方圖片）