郁花園聽podcasts分享系列01：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
新年快樂！郁花園的文章開啟一個聽podcasts分享系列～
因為在工作之餘會聽很多podcasts，但是好多好棒的概念有時候一下子就忘了，想再整理後與自己連結和他人分享🍀
這次要分享的是：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
🌸走春：太陽是睡眠的好朋友，早上出門曬曬太陽幫助我們可以在白天的時候關掉褪黑激素，晚上得到比較好的睡眠
🌸走心：稍微心不在焉，對於長輩的問題不需太認真應對或是餘波盪漾，稍微放鬆、心不在焉更輕盈！
🌸不走鐘：生理時鐘不走鐘，時常關注時間，現在幾點了？現在是幾月幾號星期幾？固定作息時間讓恢復上班上課時不痛苦！
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談到【睡眠】
我們是睡眠的主人，規劃睡眠也可以想成是規劃一天的行程，堅持白天的行程，晚上得到更好的睡眠的機率越高，也就是晚上的睡不好可能是白天運作方式的結果，而不是原因。
睡眠與夢也是對我們的生活、生命狀態的提醒，尤其是個性偏向完美主義的人或是與各種壓力調適有關，可以想想看睡不好可能是在提醒我們什麼？若有長期未解的狀態也很推薦選擇與心理師深度探討。
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🌞有時候我也會把晚上睡不好、夢得亂七八糟，甚至反過來覺得自己睡不好而影響到白天的精神狀態，這集有提到一個想法我覺得很受用：「夠好的睡眠」即是提供自己可修復的、符合生活、生理型態的睡眠就很好，不需為了追求完美的睡眠而倍感壓力。
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🌸自然而然的睡眠新書推薦： 身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
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#郁花園聽podcasts分享系列 #01 #身體喜歡你這樣睡 #哇賽療心室 #哇賽心理學
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「野薑花與貓」是龍潭在地，超高人氣的療癒系餐廳！提供義式精緻料理、咖啡下午茶、可愛立體拉花，除了是熱門的貓咪咖啡廳，還有鹿角蕨養護的體驗課程，再搭配餐廳環境以原木與植栽打造，優秀的服務熱忱，讓人感覺賓至如歸、愉快又放鬆。
颱風即將來臨，你的陽台、花園做好防颱準備了嗎？你還有約24小時（清醒時間）可以處理，現在開始吧！
避風措施
樹木，可以修剪的小修一下，天氣太熱，不能修剪太多。種地的，檢查支架是否綁緊立穩？是否要加強？種盆的靠牆靠邊或放避風的地方，盆子全部擠一起，團結力量大。
灌木，病枝雜枝要修掉，避免風雨吹拂
近年來Podcast快速發展，有許多用心經營的節目，不僅增長見聞也可以學習到許多知識，也有許多風趣幽默的節目，為生活增添許多樂趣。在Podcast的選擇上，我偏好：職場發展、女性議題、心理學、簡單生活和一些休閒聊天的節目，以下推薦幾個我的口袋名單和大家分享。
●宜居城市定義：經濟穩定、良好健康照護、文化環境豐富、優質教育、完善基礎設施。
●全球宜居城市排名：維也納、哥本哈根、墨爾本等城市。
●理想人口數：20萬人口城市被視為宜居人口甜蜜點。
●房價負擔率：低於3成被視為合理負擔。
●屏東市作為宜居城市案例：討論屏東市的生活品質、文化活動、房價合理性等。
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●全球宜居城市排名：維也納、哥本哈根、墨爾本等城市。
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●屏東市作為宜居城市案例：討論屏東市的生活品質、文化活動、房價合理性等。
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