什麼是酮體？了解酮體過高的9大症狀與解方！
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酮體過高症狀
「酮體」是脂肪的減肥剋星，雖然酮體對我們的減肥效果有加分，但是酮體過高卻會造成身體出狀況，反而得不償失，如果酮體過高怎麼辦？本篇帶你了解酮體的9大症狀與解方。
「酮體」生酮飲食的代謝物
酮體是人在飢餓時，或病症下，由肝臟分解脂肪所產生副產物。產生酮體後會離開肝臟進入血液中，並循環到其他組織裡；而其中的丙酮會經過呼吸道排出體外，其餘兩種酮體則會重新轉變成為其他細胞的能量來源。
以下是肝臟分解脂肪後的化合物：
- 乙醯乙酸（AcAc）：尿液中主要的酮體，乙醯CoA進入三羧酸循環。
- β-羥基丁酸（BHB）：血液中主要的酮體，作為體內細胞的能量來源，包括腦細胞。
- 丙酮：呼吸中主要的酮體，會被排出體外。
酮體過高的9大症狀
- 噁心、嘔吐
- 腹痛
- 虛弱、疲倦
- 氣短、易喘
- 呼氣時有水果味
- 意識混亂
- 頭痛
- 肌肉僵硬或疼痛
- 皮膚和口腔乾燥
透過生酮飲食產生酮體從而達到減肥效果是好事，但是酮體過高會產生以上9種症狀，嚴重者甚至有可能會有「糖尿病酮酸中毒症」。
生酮過高怎麼辦？
建議有使用生酮飲食的朋友定時檢測自身的酮體數值是否過高，為了避免酮體中毒，在日常生活可以維持定時進食、選擇健康的碳水化合物、定期運動以及多喝水來避免酮體過高的情況。
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相反的，如果我有真心想完成的任何事，就必得徵求身體的同意。徵求身體同意的手法，不外乎在意生活作息、照顧身體需求、不能過度勉強及輸出，懂得節制及花許多時間保養。這樣想想，身體倒是很公平的。當我忽略這些時，身體就罷工抗議。
為什麼老是一直重複同樣的負面情緒呢？
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<p>但是反同的核心是恐懼在驅動著他們，他們沒有這樣的餘裕。上班請不假？開除我都沒關係，世界末日都要來了，殺了我都要去。下雨？颱風我都不怕，天崩地裂我爬都要爬去。而且惡劣的天氣搞不好還是神已經在生氣了。身邊親友反對？被大家嘲笑？那又怎麼樣？我不把同婚擋下來大家就萬劫不復了。所以沒有任何事可以阻礙他們，就是因為整個輿論早已不站在他們那邊了，所以他們現在根本就是不敢不去。</p>
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