什麼是酮體？了解酮體過高的9大症狀與解方！

酮體過高症狀

「酮體」是脂肪的減肥剋星，雖然酮體對我們的減肥效果有加分，但是酮體過高卻會造成身體出狀況，反而得不償失，如果酮體過高怎麼辦？本篇帶你了解酮體的9大症狀與解方。

「酮體」生酮飲食的代謝物

酮體是人在飢餓時，或病症下，由肝臟分解脂肪所產生副產物。產生酮體後會離開肝臟進入血液中，並循環到其他組織裡；而其中的丙酮會經過呼吸道排出體外，其餘兩種酮體則會重新轉變成為其他細胞的能量來源。

以下是肝臟分解脂肪後的化合物：

• 乙醯乙酸（AcAc）：尿液中主要的酮體，乙醯CoA進入三羧酸循環。
• β-羥基丁酸（BHB）：血液中主要的酮體，作為體內細胞的能量來源，包括腦細胞。
• 丙酮：呼吸中主要的酮體，會被排出體外。

酮體過高的9大症狀

1. 噁心、嘔吐
2. 腹痛
3. 虛弱、疲倦
4. 氣短、易喘
5. 呼氣時有水果味
6. 意識混亂
7. 頭痛
8. 肌肉僵硬或疼痛
9. 皮膚和口腔乾燥

透過生酮飲食產生酮體從而達到減肥效果是好事，但是酮體過高會產生以上9種症狀，嚴重者甚至有可能會有「糖尿病酮酸中毒症」。

生酮過高怎麼辦？

建議有使用生酮飲食的朋友定時檢測自身的酮體數值是否過高，為了避免酮體中毒，在日常生活可以維持定時進食、選擇健康的碳水化合物、定期運動以及多喝水來避免酮體過高的情況。

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