什麼是酮體？了解酮體過高的9大症狀與解方！
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酮體過高症狀
「酮體」是脂肪的減肥剋星，雖然酮體對我們的減肥效果有加分，但是酮體過高卻會造成身體出狀況，反而得不償失，如果酮體過高怎麼辦？本篇帶你了解酮體的9大症狀與解方。
「酮體」生酮飲食的代謝物
酮體是人在飢餓時，或病症下，由肝臟分解脂肪所產生副產物。產生酮體後會離開肝臟進入血液中，並循環到其他組織裡；而其中的丙酮會經過呼吸道排出體外，其餘兩種酮體則會重新轉變成為其他細胞的能量來源。
以下是肝臟分解脂肪後的化合物：
- 乙醯乙酸（AcAc）：尿液中主要的酮體，乙醯CoA進入三羧酸循環。
- β-羥基丁酸（BHB）：血液中主要的酮體，作為體內細胞的能量來源，包括腦細胞。
- 丙酮：呼吸中主要的酮體，會被排出體外。
酮體過高的9大症狀
- 噁心、嘔吐
- 腹痛
- 虛弱、疲倦
- 氣短、易喘
- 呼氣時有水果味
- 意識混亂
- 頭痛
- 肌肉僵硬或疼痛
- 皮膚和口腔乾燥
透過生酮飲食產生酮體從而達到減肥效果是好事，但是酮體過高會產生以上9種症狀，嚴重者甚至有可能會有「糖尿病酮酸中毒症」。
生酮過高怎麼辦？
建議有使用生酮飲食的朋友定時檢測自身的酮體數值是否過高，為了避免酮體中毒，在日常生活可以維持定時進食、選擇健康的碳水化合物、定期運動以及多喝水來避免酮體過高的情況。
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