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薩提爾的對話練習

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

重新對人、事、物的好奇心,除了時時提醒自己,也需要在日常對話中刻意練習。我給刻意練習的功課是:不給答案、不說道理、不解決問題、不問(為什麼?)、第一句不說(你覺得呢?)、不輕易以(嗯嗯)回應對方。

假設一個孩子遭遇困難,大人沒有任何好奇,只想給予解決方法,就沒有機會傾聽,孩子卡在哪裡?孩子未被同理?可能不想表達?溝通就此關閉了。

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不要做一個無知的人know it all,而是做一個無所不學的人learn it all,我們一起不斷學習
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情緒是短暫的。 情緒沒有分對錯好壞,勉強分為正面和負面。 情緒來來去去,但我不屬於這個情緒,它只是此時此刻走進我的心裡,它不是我的。 來了就讓它來,走了就讓它走;它來了我就讓這個情緒暫時的停留在我心裡。 只是暫時停留而已。感受喜歡或厭惡也好,都一樣它會來也會走,我就接受它,不要抗拒。 既然
這篇文章旨在探討人們如何面對自己的情緒,並從中學習和成長。深入探討了恐懼、憤怒、生命力量的某種紊亂失調以及人類心臟的相關議題。
許多人談及死亡,總感覺害怕,與自己至親的家人告別的時候,也讓人感覺悲傷。然而,不去談死亡,並不會讓死亡消失,反而我們應該去珍惜與家人的相處的時光,因為生命短暫,必須把握每一次的相聚。死亡並不是人生的盡頭,死亡只是生命的一個階段,越過死亡,是生命另一個階段的開始。
這篇文章介紹了情緒表達的六個步驟,包括覺、知、手、允、納、心。這些步驟能夠幫助人們處理自己的情緒,進而達到更好的情緒管理和情緒表達。
你指責我,我感受到你的受傷。 你討好我,我看到你需要認可。 你超理智,我體會你的脆弱和害怕。 你打岔,我懂得你如此渴望被看到。 當我內心足夠強大,我不再防衛。 所有力量,在我們之間自由流動。 委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦, 當他們自由流淌。 我在悲傷裡感到溫暖, 在憤怒裡發現力量, 在痛苦裡
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近期接觸到薩提爾模式,強調覺察自我,連結渴望,貼近對方內在。身為一個媽媽覺得也許能從中學習用新的模式與孩子相處,中斷傳統高壓教養模式的慣性。 作者以一些生活上的例子(親子衝突,手足紛爭),闡述她如何運用薩提爾模式貼近孩子內在,幫助他們覺察,自己找到自己信服的方式解決問題。 心得: 薩提爾模式強
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