【App】Atoms-from Atomic Habits:讓原子習慣作者陪你一起成功養成好習慣、杜絕壞習慣！

2024/03/05閱讀時間約 5 分鐘

海苔醬在于為暢（暢哥）的暢通電報看到他介紹一款有趣的 App！竟然是原子習慣作者James Clear授權開發的官方版習慣追蹤器Atoms-from Atomic Habits！目前只有iOS系統可以免費下載使用！身為書迷的海苔醬當然要立刻下載支持一下囉！

‎App下載區：Atoms - from Atomic Habits

◎創立緣由◎

搜尋一下網路相關資料，海苔醬也簡單引用此文章內容，截取一些精華資訊讓各位參考：

Atoms是由加拿大科技控股公司 Tiny創辦者Andrew Wilkinson與原子習慣作者James Clear共同創立，今年2月14日在美國和加拿大推出。Atoms旨在幫助人們做出微小而有力的改變，它不僅是一款習慣追蹤器，也是一份個人指南，裡面有一些課程和有見地的策略，可以幫助人們逐一做出積極的改變。

◎功能介紹◎

Atoms與其他追蹤習慣App的不同之處在於它使用原子習慣書中提到的 “身份認同” ，這些習慣挑戰了可能阻礙顯著、長期行爲改善的信念、假設和偏見。其他主要功能也包括以下四點：

引導式習慣養成：從小處着手，根據你想成爲什麼樣的人養成習慣。獲取有關如何從適合自己的尺碼入手的指導。通過承諾時間和地點來保持一致性。養成持久的習慣。
直觀的界面：享受無縫的用戶界面，讓習慣跟蹤變得有趣。將進展可視化，慶祝里程碑，並在每一次小勝利中保持動力。
智能提醒：獲取保持正軌所需的幫助。Atoms 使用智能提醒來幫助您在偏離航線時恢復習慣，並鼓勵您持續養成習慣。
進展見解：通過詳細的分析，獲得對習慣的寶貴見解。跟蹤一段時間內的進度，確定模式，並做出明智的決策以實現持續改進。

加拿大科技控股公司 Tiny創辦者Andrew Wilkinson提到：「原子習慣是我最喜歡的書之一，在許多方面對我的生活產生了積極影響。我和James Clear討論創建這個應用程式已有多年了，所以終於能夠幫助他實現願景給我帶來了極大的快樂。我迫不及待地想聽聽它在幫助人們實現目標方面的影響。」

原子習慣作者James Clear也在訪問中說到：「經過多年的努力，無數讀者要求這樣做原子習慣應用程式，我很高興推出Atoms作爲幫助人們持久改善生活的工具。我們創造了 Atoms 作爲邁向積極變革之旅的伴侶，提煉了以下原則：原子習慣變成一個簡單易用的應用程式。在看到這本書如何幫助數百萬人養成新習慣之後，我對利用技術幫助更多人做出小而有意義的改進的想法感到非常興奮。」

◎實測結果◎

對於可以把原子習慣這本書的精華，實現成一款App來讓大家可以管理自己的習慣，真的覺得又驚又喜！雖然這款App目前只支援iphone，語言也只有英文介面，不習慣使用英文的人可能會比較吃力一點，但基本上操作都很直覺性不用太擔心！海苔醬也實際開箱這款軟體，有興趣的朋友可以下載一起玩看看喔！

Step 1.登入畫面

進入左邊第一個畫面時，海苔醬剛開始以為只要輕輕按壓中間的橘黃圈圈就可以進去，結果試了兩次都沒動靜，想說是不是手機當機還重新開機測試（笑）！後來發現竟然是要『長按』圈圈直到它填滿整個外圍白色圈圈才可以！

左圖是下載後的畫面，右圖是進入軟體後的畫面

接著會出現建立第一個習慣範本

Step 2.描述自己想養成的習慣（身份認同）

進入第二個畫面後，一直按黑色按鈕到Define your habit按鈕即可。Define your habit這一頁（右圖）是填寫自己身份認同的範例，紅色畫線處habit（習慣）/ time（時間）/location（地點）/type of person I want to be（想成為什麼樣的人）等等是可以更換成自己的內容，有點像填寫英文空格造句，這時候就要考驗一下自己的英文能力（笑）！覺得這設計還蠻有趣的！如果真的不知道要寫什麼，還有三個內建範例可以參考喔！

左圖是內建範例，右圖是海苔醬寫的第一個習慣！有發現少寫什麼單字嗎（笑）

還可以設定提醒時間喔！

Step 3.設定提醒時間

建立完第一個習慣後，就可以繼續設定提醒自己實施習慣的時間！海苔醬在建立習慣中有寫到『每天』實施，所以在左上圖的星期圈圈點選全部提醒，並設下提醒的鬧鐘。接著再按下右上圖的Allow Notifications按鈕，建立的第一個習慣就會出現在左下圖喔！如果還想再追加新的習慣，這款App還有內藏玄機！原來這裡被設定成要專注完成第一個習慣後，才會開放解鎖建立第二個習慣！

要解鎖第二個習慣需要先專注完成眼前第一個習慣！

其他功能

Step 4.檢視習慣追蹤＆習慣指南

在App下方的功能鍵，按下右邊的Mindset可以看到原子習慣作者James Clear寫的金玉良言，裡面提供許多書中提到的習慣養成重點，中間的Pogress可以追蹤自己的習慣！在寫這篇文章的同時，海苔醬點選了Home首頁的橘色圈圈，一樣要「長按」讓圈圈填滿白色外圍圈圈才可以喔！當完成第一個習慣後，再按一下Home首頁右上角的＋habits就可以追加「好的習慣」或是追加「杜絕壞習慣」！