擴大舒適圈

「重新思考在我們生活中的每個面向都不是難事。說到我們的所有物時，我們會樂於更新 — 當我們的衣物過時了，我們會汰舊換新；當廚房趕不上流行，我們會重新裝潢。然而，如果說到我們的知識和看法，我們傾向於堅持己見。心理學家把它稱為抓住及凍結。

《逆思維》的作者Adam Grant，在他的學術生涯中，他發現人們習慣用最舒適的方式來思考，很少去懷疑或挑戰自己的信念，導致堅持己見、自以為聰明、離不開同溫層的情形不斷發生。

這讓我想到去年修了一堂整學期都在自我介紹的英語溝通課，那堂課唯一的收穫就是老師告訴我：「人們常說要勇於跳出舒適圈，但舒適何嘗不是好事？是不是可以換個思考，想辦法讓自己”擴大”舒適圈。」

這句話也烙印下來了，整學期唯一記得的。

「舒適圈」是人創造出來形容生存於世界上最自在的環境，但舒適圈往往不是刻意製造而是自然形成的，從陌生的嘗試到經驗的累積，形成判斷的自信後再重複循環，最終長成「自在」的舒適圈。

在關鍵評論上的一篇文也提到「跳脫」其實是一個假議題，更健康的思考應該是「擴大」，找尋原有累積舒適圈的連結，利用連結，減少從陌生嘗試到判斷自信的循環過程。

「人類的天性就是在一個陌生危險的環境下，會自動激發拼命生存下去的潛能，但同時亦會產生焦慮、不安、恐懼等副作用，所以在陌生事物挑戰及已知舒適環境的平衡上一定要拿捏。常勝將軍經常打勝仗，並不是因為他最會打仗，而是他懂得選擇戰場。」

曾經也和朋友討論到舒服和舒適的差異，有人用房間來比喻他的心態：在那個他自己的房間，常常會覺得舒服但不一定舒適。

這就是中文字本身和人們解讀有趣的地方了。

在我看來，舒服是出自於自身的感受，而舒適除了自己，可能還會受到外在因素的干擾、會被世俗框架制約；就像舒適圈這個議題，通常也是會受到自己以外的人或環境影響，決定我們擴大/跳出的方向或意願。

如果可以舒適度日，誰想要難受，對吧？

這不是容易的事，這個社會多數時候不是那麼友善，願我們都能換個角度思考，以積極和讓自己舒服的心態擴大自己的舒適圈。