瑜珈老師，你能做的其實還有更多！

Photo by Yan Krukau on Pexels

無論你是瑜珈練習者或是瑜珈老師，在你的腦海中「瑜珈老師」在課堂裡，通常都在做些什麼呢？也許有人會說是指導動作、引導呼吸練習、分享瑜珈的思維和練習體悟。除此之外呢？瑜珈老師還能夠做些什麼來協助學員呢？

這陣子，我在為帶領「疼痛照護瑜珈」認證課程做準備，講義中有一個部分正是在談論，瑜珈老師究竟能做些什麼來幫助疼痛者。其中包含了更新引導語言、提升課堂中的安全感、給予更多的選擇和機會、讓學員練習自我賦權，以及增進自我覺察、調節和洞察力。

瑜珈老師在帶領動作練習時，其實很容易落入封閉式語言的陷阱中，例如：「練習較久的同學請練習 A 動作；新同學請練習 B 動作。」這段話乍看之下，似乎沒有什麼問題，但它傳達的卻是你只有 A 和 B 兩種選擇，同時把學員粗略地一分為二。這樣的語言既無法給予學員足夠的選擇權，也難以提升學員自我賦權和洞察能力，甚至可能對安全感建立產生阻礙。

其實有很多瑜珈課學員是為了改善身體疼痛和內在壓力而來到教室的。如果瑜珈老師只是一味地指導動作，不僅難以長期穩定地改善身心壓力，更可能讓學員錯失自我成長的機會。因為要讓一個人真正地成長，我們需要提供很多安全空間，以及讓他們去摸索嘗試的機會。如果這時候我們限縮了他們的選擇權，甚至是傳遞出具威脅性的語言（例如：如果不這樣做，你就會受傷之類的言語。），都可能讓我們的好意產生反向的效果。

「引導語言」一向是我認為最具挑戰的一個部分，因為不適宜的語言很容易產生諸多的不良妨礙；而理想的語言，則能夠創造上述的種種助益，讓學員能擁有自我的洞察和掌控力。我想這也是為何「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 的相關訓練，會格外強調及重視引導語言的原因了。

一位練習者曾分享過以下這段話：「我們需要在生理、情緒和認知上有安心的感覺，你（瑜珈老師）可以提供我們安全感。我們需要知道自己有力量、有彈性、有適應力，是個有能力的人。你可以告訴我們這件事，甚至是讓我們看見這件事。我們需要被聽見、被相信和被理解。你可以傾聽我們，傾聽就跟你的指導同等重要。傾聽我們，就如同我們會向你學習一樣。我們需要被理解，也需要理解很多事情，你可以幫助我們理解它們。」

身為瑜珈分享者的我們，也許可以再反思更多，再做出更多能協助他人的行動！

【相關課程】

🧘‍♀️ 2024 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程
https://reurl.cc/VNOvOy

🧘‍♀️ Pain Care Aware《疼痛照護瑜珈》師資培訓 Level 1 基礎課程
https://reurl.cc/j3px2D

🧘‍♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊（最後 3 個名額）
https://reurl.cc/pryem4

【相關閱讀】

📖 筋膜 × 瑜伽訓練全書
https://reurl.cc/x7928E

📖 瑜伽療癒的身心復健科學
https://reurl.cc/edaQgx

#瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜伽 #瑜珈 #復原力 #療癒 #生理健康 #心理健康 #身心療癒 #身心照護 #身心健康 #全人健康 #YogaTherapy #CIAYT #YogaTherapist #Yoga #Resilience #Healing #Health #MentalHealth #HealthCare #Wellness