📚 書｜鈍感力｜2023｜心理｜適時地讓自己變遲鈍才能更健康

來源：書籍《鈍感力》樂金文化

基本資料

上架：2023年
類型：心理、勵志、人際關係
原作：渡邊淳一
出版：樂金文化

簡介

作為一個身處資訊爆炸時代的現代人，除了現實面對面的交際應酬，還要在社群軟體內時不時地作社交互動，喜怒哀樂等過量的情緒反應都消耗著人們的時間跟精神。究竟怎樣才是「做自己」？怎樣才能過得開心？都成了現今探討的主題。

作者指出：「現代人太過敏感反而容易受傷，相對而言，鈍感力反倒是一種不讓自己受傷的力量。」鈍感力就是一種遲鈍的力量，提醒我們，不要過分敏感，不要讓那些言語、壓力侵蝕我們的心情與健康。

觀後感

本書共有17個章節，但每個章節篇幅都很短，加上有小故事作舉例，非常容易閱讀，很輕鬆地就能看完。

依稀聽過一句話：「21世紀人們的一天所獲得的資訊量，是以前十幾世紀的人們一生的資訊量。」在這資訊爆炸的時代，人們資訊與知識都能夠輕鬆且快速地取得，但也使得人們更容易暴露在社群媒體的批評與比較之中，造成身心病這類文明病的盛行，如何讓自己免除受害？或許這本書提供了一條道路。

筆者總結了本書主要的5個重點，大致如下：

1) 學會開朗過日子，即使挨罵，也不氣餒
人生路上難免會有些小挫折與不順遂，這次沒做好，學著改進，下次別再犯相同的錯誤就行。不要一直糾結於自己被罵的情境裡，也不要讓自己持續低落下去。

2) 要勇於接受讚賞，而面對負面聲音要適時地關閉自己的耳朵
謙虛是種美德，但過度謙虛反而會讓自己退步。當能力或才能受到肯定，就欣然地去接受，因為這樣才會促使自己持續朝那領域努力、更加精進；面對負面聲音時，要學著明辨好壞，也需知道有時候人們會為了發洩自己情緒而做無差別的言語攻擊，恰好你正在對方的掃射範圍之內，就像是掃到颱風尾一樣，對這類意見跟批評時，要學會適時地忽略，別讓那些言語囤積在心中，對健康造成傷害。

3) 安頓身心，學會放鬆，找到適合自己放鬆的方法
當身體處於緊繃狀態，神經會過度敏感，對任何的聲音、言語、情緒、事件都會被放大檢視。因此找到屬於自己的放鬆方式非常重要，像是散步、運動、聽音樂、畫畫、追劇等都是不錯的方法。

4) 這時代身體遲鈍或許反而是件好事
過去總是羨慕別人有出類拔萃的能力，像是絕對味蕾、絕對音感等，但作者指出其實平平無奇才是最強的。因為身體對什麼都不敏感，才能吃好睡好，不管到哪裡都能適應，這樣的生存能力是很強大的。

5) 別太過執著反而能增進關係
每個人都有各自的毛病、缺點，這也導致人與人之間容易產生摩擦、人際關係緊繃，別太過度吹毛求疵、太過執著，放過自己也放過別人，學會「睜隻眼閉隻眼」。

題外話

🎞️ Wisdom Bread｜一句話如何改變人的一生？ 2019/10/26
1) 對現狀的不滿是改變的催化劑。
2) 你永遠不知道自己可以走多遠，直到山窮水盡。
3) 害怕會讓人產生自我設限，請勇敢踏出第一步。

🎞️ 就Jon｜「欣賞」的重要性！又過一年的新體悟 2023/07/30
1) 從以前就一直被培養找錯誤的習慣，卻忘記學會欣賞
2) 練習用「這樣也很好、這樣也不錯、至少」的語句講話
3) 看到好的地方，就會慢慢覺得人生變溫暖了，痛苦會減少

金句

言語極為重要。一句話既可以救活一個人，也可以殺死一個人。對於才能也是如此。

人能否成功，不只取決於才能的有無，而在於究竟能把人的才能發掘和引導出來多少。社會上所謂有才能的人，都有一個在適當時期，用適當方法將其才能發掘、引導出來的人。相反，人們口中那些沒有才能的人，大多只是由於其潛在才能沒在適當的時機被發掘和引導出來。

不要聽到不中聽的話就如臨大敵，而是要仔細思考對方那麼說的原因，體察對方的心情。這種心胸寬廣的鈍感力，可以在我們的日常生活中起到極大的作用。

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文末小提問

1. 不知道本書的五個重點歸納，對你有幫助嗎？
2. 你有屬於自己的放鬆方式嗎？

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