內觀十日課程：安靜的觀察自己，就會得到來自內心的禮物
這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。
內觀第一天我懷疑，這樣做真的可以解脫煩惱嗎？真的可以不再受苦了嗎？沒想到第十天，真的讓我看到深藏在心裡的傷，我一直掉眼淚，雖然不知道到底在傷心什麼‧‧‧。
參加內觀的十天之內，不能使用手機、文字，不能說話、不能有眼神與肢體接觸。每天花大量時間靜坐、覺察自己的感受。
內觀第三天開始，只要一打坐，就想咳嗽，感覺氣管跟喉嚨癢癢的。我認為是食物火氣大引起的，於是調整飲食的內容，凡是有辣椒、胡椒、薑的食物都不吃，但是止咳效果不好。
經過幾天的觀察，我感覺這個咳嗽跟以前感冒的咳嗽不一樣，感冒的咳嗽，是身體大張旗鼓的清理病菌，會咳嗽得理所當然，而這次咳嗽聲，好像是有東西在肺裡面小心翼翼的、小小聲的在訴說著什麼。
第八天，我開始胸悶！就是感覺有東西壓在胸部上面，不太舒服。半夜覺得胸部發冷睡不著，我自己按摩胸部、貼暖暖包，試圖讓血液循環好一點。後來胸悶症狀有緩解，也排了些痰出來，我安心的睡著了。
隔天胸悶又回來了！我想光按摩是不夠的，我用力搥打胸部，但是結果很沮喪，沒有改善。
第十天，我一個人在寢室，用內觀的方法，一小塊、一小塊的看著胸悶的區域。我一陣哽咽，眼淚掉了下來，哭很久‧‧‧，我突然意識到，這應該就是胸悶的原因了！可能裡面藏了一些悲傷吧！而這些悲傷也讓我經常背痠痛與駝背。（註一）
結束內觀後，我每天打坐兩個小時。一個星期後，我做了一個夢，夢到我正在參加考試，時間結束鐘響，我看到整張考卷的答案竟然空白！我驚慌的翻到試卷背面，還有這麼多題目，竟然都沒寫！
於是我開始狂哭，哭得很用力、很傷心‧‧‧。
唉！我明白了，這是身體在告訴我，當年考試的壓力與落榜的悲傷還在啊！理智上知道都過去了，都不在意了，但不是的，只是躲起來而已！
夢醒後，我想著如何清理這些悲傷？
從小我就是在「萬般皆下品，唯有讀書高。」的家庭觀念裡長大，但偏偏我就是那個「下品」‧‧‧。我從佛法裡學到「沒有對立」、「沒有分別」的平等心，我們生來本就圓滿，有自己的天賦與獨特之處，是社會讓我們分別聰明、愚笨；學霸、學渣這些對立的觀念，才會有那麼多的苦。
我得跳脫出這些狹隘的二元信念！
我不需要證明自己什麼，不用為了失敗而貶低自己，也不必認為成功的我才有價值。我的天賦會引導我，只要我活著，還能感受自己的呼吸，就很有價值！
現在的升學、考試壓力並沒有減少，我看到正在其中對抗、掙扎的孩子，內心多了一份理解，超越課業的好、壞，其實每個人都有可愛、真實的一面。
但我不為他們擔心，人生難免有關卡要過，等到都體驗過了，將來的某一天，他們會像我一樣的看見自己的壓抑與悲傷，然後擦乾眼淚，篤定的說：不用執著這些啊，人生沒有分誰失敗、誰勝利，那都是表象而已，大家都有個清靜、安詳的本心！
處在安靜的本心裡，就有光亮看清自己與這個世界。我這樣的祝福他們與自己。
內觀期間有什麼力量讓我看到躲起來的自己？
這股力量來自我的心！
沒有外界的訊息、不跟人說話、沒有眼神與肢體的交流、安靜的打坐，純粹的觀察呼吸與身體的感受，不要有任何評判與情緒反應（例如：生氣、討厭、喜歡‧‧‧等等），你自然會感受到來自內心的力量。
內觀結束是個練習安靜下來看向自己的開始。（註二）
我也祝福大家，都能得到這份來自內心的禮物，平靜而安詳，不再受苦。
註一：中醫典籍說：五臟對照五種情緒，肺主悲傷，我出現咳嗽、胸悶的肺部症狀，是心裡有傷心的事情糾結著。
註二：內觀第十天的早上10：00過後，就可以使用手機、開始說話了。當天下午2：30共修的時候，我驚覺到，才與外界聯絡幾個小時而已，打坐的時候竟然專心不了，早上打開手機之後聯絡的人、事、物不斷的在腦海中輪流上演！
所以當我回到現實世界時，就考驗自己能否排除外界的干擾與引誘，堅持每日靜坐。
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