腦子裡的旋轉木馬，不彷就讓它停停 (如何克服恐荒症及焦慮)

回想五年前得到很嚴重恐荒症加焦慮的那段時期，彷彿像昨日一樣，雖然現能正常生活，但自己很清楚，內心就是有個害怕與不安的我，隨時都會跑出來，現在已經學會慢慢與它相處，不是不害怕，而且知道它就是我的一部份，有機會再將這個過程慢慢寫出來。

剛發病很嚴重的那段時間，常常會在網路看到了許多文章或是有人分享自己恐荒症的情況，說實在的都沒讓我比較好一點，有時反而加深自己的恐懼，不過到是有一本書，裡面有一章節讓我至今還印象深刻，應該可以說，我自己的念頭有意識的發覺，它是如何在思考的。書上提到一個練習，將自己眼睛閉起來後，想像有一個旋轉木馬，去看著它是順時鐘還是逆時鐘轉的，如果是順時鐘，想像讓它變成逆時鐘轉。當下我就閉著眼睛去看我腦子裡的旋轉木馬，我的是順時鐘，我就想像它變成逆時鐘轉。這個練習，讓我非常有感覺，因為恐荒症，就是腦子陷入一個無盡的旋窩裡，沒辦法停止的害怕、不安與焦慮，導致身體無法承受，而出現的很多不舒服的狀態。

這個練習，讓我的頭腦學會了，暫時停止一下，還讓旋轉木馬換個方向轉；人都是慣性行為，那是思考導致，已經習慣同個方像思考，在有身心情況下，這個情況是更嚴重的，就是因為沒辦法跳脱，不好的想法，負面的念頭與害怕的想像，腦中的馬兒會不斷的不斷的轉下去。身邊的人，無法理解，為什麼會這樣，最常聽到的，就是「你不要想太多」、「換個想法、念頭」等等，但如何呢？怎麼做？沒有人能跟我說。直到看到這個方法，我意識到，腦中的木馬都一直是同一個方向轉下去，我的念頭就是它一樣，我讓旋轉木馬很另一個方向轉時，就好像是讓我的念頭採個殺車，先讓它能停一下。

旋轉木馬這個方法，是我在面對恐荒、焦慮與憂鬱時的其中方式之一，不能說他讓我有很大的好轉，因為我的病情變好，是很長一段時間慢慢變好的，但這個方法是讓我第一次意識到自己腦子那個轉不停的旋窩，可以看得它，之後讓它停下來，甚至換個方向轉。這對我來說，是面對自己無盡恐荒與負面念頭旋窩，第一次有意識的看到他們，當下好像能用第三角看著這些念頭，那時是莫大啟發，雖然身體的不舒服和不安還讓我很難受，卻是對我說是很重要的一步。