焦慮和冥想：我的改變之旅
閱讀時間約 1 分鐘
你曾經焦慮 或 你正在焦慮嗎?
一直以來 我都是一個容易感到壓力 且因而焦慮的人
甚至 兩年前因為工作壓力太大 焦慮症狀越發嚴重
包括報告時腦袋一片空白 長官下達指示時 雖然眼睛看著對方 但腦中完全無法思考
焦慮、緊張 佔據了我整個腦袋
最後 更侵蝕了我的人生
我嘗試了各種方法 聽音樂、肌肉放鬆法、念經、....
看了很多正向的書 查了很多焦慮、壓力解決方案的網站
直到我看了「Headspace 冥想正念手冊」並且跟著書中的範例開始我每天的冥想生活
想知道我是如何改變的嗎?
我會在接下來的幾篇文章中 慢慢細說
冥想改變了我 希望也能幫到無助、焦慮的你
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一個自以為理性的感性人，一個想很多常搞得自己壓力很大的人
一個因焦慮而有憂鬱症狀的人，因為認識冥想正念有了新的人生
一個曾經每個月戶頭剩不到3000元的人，痛定思痛一改錢非
立志以股利過下半生，積極存股的人生~
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
在當今這個高速運轉的社會中，焦慮和壓力幾乎已成為許多人生活的常客。長期處於這種狀態，不僅影響心情、健康，還會影響我們與家人、朋友的關係。那麼，有沒有一種自然、溫和的方式來舒緩這些不適呢？
在《科技大歷史（上）：不想超級焦慮和迷惘，就要懂科技趨勢的底層邏輯》中，我們深入探討了科技進程對人類社會的深遠影響。了解科技的底層邏輯是降低個人焦慮的關鍵，透過回顧人類與科技的共同歷程，我們得以結合科技與人文思維，洞悉科技如何形塑我們的生活和文明。掌握溝通和人文素養成為在AI時代保持人性的關鍵。
和V從三月底爬完山之後就沒有聯絡了，就算人體每三個月完全代謝一次，過了超過半年，我早就已經是完全不一樣的人了，但我卻還是想他。
這是為什麼？
## 摘要：
1. 導管消融手術在心理健康方面取得了積極的效果；
2. 研究發現在進行導管消融手術後的12個月內，焦慮和抑鬱程度顯著降低；
3. 導管消融手術不僅可以改善心臟健康，還能夠對患者的心理健康產生積極影響；
4. 研究表明，導管消融手術對於心理壓力和身體症狀的緩解優於藥物治療；
在職涯的歷程中，我曾經經歷過自己黯然失色的時刻，也見證過自己全情投入工作的美好瞬間。於是，我向宇宙、向自己下了一筆進行式的訂單，明細寫著：「找回發光的自己」。這次訪談給了我莫大的勇氣，讓我不再將每次轉職視為最後一份工作。
在這個資訊時代，社交網絡的重要性實在不容忽視。然而，社交網絡不僅僅是收集名片或添加聯繫人，更重要的是建立真誠的人際關係，這能為我們開闢新的機遇，並帶來職涯發展的無限可能性。我們將深入探討如何在職場上建立有意義的社交網絡，也將介紹一些實務操作方式，以及在拓展人脈的過程中可能遇到的挑戰。
A.吃炸薯條🍟的風險
與不吃油炸食品的人相比，經常吃油炸食品的人，尤其是像「炸薯條」🍟這樣的油炸物，研究人員發現：
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2221097120
1. 焦慮症風險，增加了12%
2. 憂鬱症風險，增加了7%
3. 吃炸薯條🍟，
在現代社會，焦慮和壓力成為了許多人生活中無法避免的部分。工作壓力、人際關係、經濟困境、健康問題等種種因素，都可能讓人感到焦慮不安。然而，焦慮和壓力如果長期存在，就會對身心健康造成嚴重影響，導致抑鬱症、焦慮症等疾病的發生。因此，學會如何應對焦慮和壓力，是非常重要的。本文將從心理學的角度，為您介紹一些有
女友在電話中說我最近沒情感沒靈魂，不知道我到底要什麼。
或許有吧，我一直在跟身邊的人說我慢慢變得理性，而那是我以前討厭的樣子，但是卻不可逆。
重新認識一件事情：主管交待的事情，基本上是指令。不是拿來反駁的。除非太誇張。
這些極度功利的事情，讓我在公司8小時變得比較不快樂。只有苦中作樂。
原來是用焦慮的情緒告訴我，國5塞車，我接收到，做了正確的改變。／原來，暈眩是在告訴我，要去上正念課。我昨天初看到時，一方面有事在忙，也比較累，加上怠惰心起來，「沒有想要報名」，就讓我不舒服，我才想到要報名。真奇妙。
Hi 我是 VK~
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
在當今這個高速運轉的社會中，焦慮和壓力幾乎已成為許多人生活的常客。長期處於這種狀態，不僅影響心情、健康，還會影響我們與家人、朋友的關係。那麼，有沒有一種自然、溫和的方式來舒緩這些不適呢？
在《科技大歷史（上）：不想超級焦慮和迷惘，就要懂科技趨勢的底層邏輯》中，我們深入探討了科技進程對人類社會的深遠影響。了解科技的底層邏輯是降低個人焦慮的關鍵，透過回顧人類與科技的共同歷程，我們得以結合科技與人文思維，洞悉科技如何形塑我們的生活和文明。掌握溝通和人文素養成為在AI時代保持人性的關鍵。
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這是為什麼？
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1. 導管消融手術在心理健康方面取得了積極的效果；
2. 研究發現在進行導管消融手術後的12個月內，焦慮和抑鬱程度顯著降低；
3. 導管消融手術不僅可以改善心臟健康，還能夠對患者的心理健康產生積極影響；
4. 研究表明，導管消融手術對於心理壓力和身體症狀的緩解優於藥物治療；
在職涯的歷程中，我曾經經歷過自己黯然失色的時刻，也見證過自己全情投入工作的美好瞬間。於是，我向宇宙、向自己下了一筆進行式的訂單，明細寫著：「找回發光的自己」。這次訪談給了我莫大的勇氣，讓我不再將每次轉職視為最後一份工作。
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A.吃炸薯條🍟的風險
與不吃油炸食品的人相比，經常吃油炸食品的人，尤其是像「炸薯條」🍟這樣的油炸物，研究人員發現：
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2221097120
1. 焦慮症風險，增加了12%
2. 憂鬱症風險，增加了7%
3. 吃炸薯條🍟，
在現代社會，焦慮和壓力成為了許多人生活中無法避免的部分。工作壓力、人際關係、經濟困境、健康問題等種種因素，都可能讓人感到焦慮不安。然而，焦慮和壓力如果長期存在，就會對身心健康造成嚴重影響，導致抑鬱症、焦慮症等疾病的發生。因此，學會如何應對焦慮和壓力，是非常重要的。本文將從心理學的角度，為您介紹一些有
女友在電話中說我最近沒情感沒靈魂，不知道我到底要什麼。
或許有吧，我一直在跟身邊的人說我慢慢變得理性，而那是我以前討厭的樣子，但是卻不可逆。
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