《醫生說我可以去死沒關係》

這本書作者是日本的精神科醫師平光源，下面選些書中內容和我的心得

⬛去死和認同

本書中，有個病患跟作者說：「我好想死」，作者面對病患，不想說「別這麼說」、「活下去吧」這種話，反而是說出「去死也沒關係」

這個病患以前認為被別人認可才是活著的唯一價值，所以才會覺得無法獲得認同的自己不如去死一死，順利的話很好，一旦失敗就完蛋，當一直沒有成果、一直覺得很失敗時就會想死。然而，我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的，討好別人和獲得他人認同，和活著一點關係都沒有

這段內容也讓我想到「被討厭的勇氣」裡面提到： 「老是想要尋求別人的認同、在意他人的評價，到最後你過的就是別人的人生」、「為了不讓所有人討厭而汲汲營營的生活，不只非常不自由，同時也是不可能的任務」、「只要貢獻他人這顆導引之星還在，就不會徬徨，做什麼都可以。誰要是討厭你，就讓他討厭好了，只要活得自由就行」

這就讓我想到，在分享想法時，其實也不可能所有人都認同自己的想法，畢竟人人想法本來就有所不同，如果要讓所有人都同意自己的想法，真的是不可能的事情

不過這時候就可以想想看，我分享這些內容時，能夠讓讀者有所思考和啟發，而至於他人是否接受這些想法，則是對方的課題，分享文章，就當作一次的交流和對話吧

其實這點也讓我想到自己的目標吧，我目前大學裡除了課業之外，也當然會有課業之外的興趣和成長目標，這些也會需要時間和精力投入，這時候面對他人的一些活動邀請，就會需要評估這個事情所需時間和價值，想想看這是否是在自己的目標上，如果不懂得評估和拒絕的話，就始終都在為他人而活，而不在自己的目標上

⬛過去束縛

例如結婚或生小孩這些事情，被父母說「至少要這樣、至少要跟別人一樣」，聽了真的難過，這些都是偏見，「過去都這樣」只不過是歷史

拘泥於父母或祖父母口中過去的常識，被難以實現的想法所束縛，因為這樣而無法活在當下，真的很可惜。十年前的常識

這段讓我想到就是，任何人是與父母不同的人，可以活出與父母不同的樣子，父母生小孩，不代表自己要生；父母不寫部落格，不代表自己就不能寫，父母不減肥，不代表自己就不能減肥。即使小時候可能受他們影響，但是在長大後經由學習和思考後，可以對自身進行檢視和調整，活出自己的生活

其實把時間放遠來看，例如到了500年以後，任何想法也都是屬於舊想法，所以其實新和舊也都是相對的概念，因此面對各種想法的時候，也需要評估一下自己的情況，去思考這個想法適不適合自己，適合他人的不一定適合自己，適合上一代的也不一定就適合自己

⬛想死

誠摯面對「活著」這件事，甚至把自己弄得精疲力盡，這樣的你真的想死嗎？你的五臟六腑真的像要你去死嗎?膩的新在現在仍然拚命跳動，它是真的想要死嗎?體內為數六十兆的細胞呢?

你只是對於現在生活方式感到疲倦和絕望而已，正因如此，在選擇死亡之前，要不要結束過去，選擇別的生活方式呢?

不講求「做什麼(do)」，也不要因為做不到而感到不安或沒有價值，允許並認同自己「單純存在(be)」。而且，你之所以想死，是因為你比何人都還要誠懇而且拼命地活著，因為你是如此的努力

而書中其他部分也有提到像是：

「你就當作自己已經死了一次，拋開所有束縛，或許就能看見新的事物喔」、「不能死的限制會衍伸出必須活下去的想法，人反而會因此想死，因此要拋下包含死亡在內的一切」

「以現在不順遂的狀況為前提思考未來，所以不安的感覺會更強烈，然後漸漸陷入絕望；然而，關鍵在於了解『現在的痛苦將永久持續下去』只是錯覺」

⬛一些心得

其實我自己有過一段時期，覺得我在世界上做什麼都沒有意義，設想今天宇宙這麼大，我做什麼對於宇宙來說根本一點意義都沒有，用這樣的想法思考，很容易會覺得做什麼都沒意義，然後就會覺得我死了感覺也沒差

但我後來看了一些書、文章、影音等等，我發現，即使宇宙很大那又如何，有個感覺是最真的，那就是我的感受呀。我做什麼事情，從宇宙來說不重要；但對自己以及可接觸的人來說，確實重要，因為這些感受是真的，是巨觀和微觀的區別

人生四千個禮拜就提到：「說不定你已經在做的許多事，其實比想像中更有意義，但你先前無意間貶低了那些事，認為不夠重要。」「例如就算你心知肚明自己不是托爾斯泰，只要你寫的小說能感動同時代的幾個人，那就值得了」、「你要拒絕把這數千個禮拜，和抽象、要求過高的傑出標準綁在一起，要不然這數千個禮拜永遠只會顯得不足」

就以寫文章這件事情來說吧，就不需要以那種影響幾萬人的高標準去看待，而是充實做好每一步，能有幾個讀者能在讀時有思考和收穫，那就有發揮它的價值了，而且自己後續也還可以持續回顧

而其實在大學久了之後，多少會有些倦怠感，我有參加一些線上的興趣社群，在這個興趣圈內可以創作、聊天、討論、參加活動等等，過程中可以感受到自己的貢獻感和獨特性

例如活動有自己參加後，整個活動就變得不同了；一件事情大家有不同看法，彼此交談能激盪出許多想法；創作能有自己的風格、想法、經驗等等融入其中

我們一段時間給予自己和他人一段體驗，創造一段值得在生命後續品味的回憶，例如舉辦的活動、跟大家討論的過程、大家的創作等等，對於興趣圈的自己和他人來說，都相當具有意義，真的很感謝現在有網路社群，讓我能和有共同興趣的人可以一起交流和貢獻

而很多資源裡面也提到，可以做些不一樣的嘗試，一開始可以不要設限過多，就讓自己都去試試看，給自己一個不一樣的事情，而我自己常用的做法，有包含創作、看幾本不同領域的書、參加不同領域網路興趣愛好圈、回味以前的相簿和日記等等

而裡面也可以有變化，例如有些創作主題的變化，現在網路就有很多興趣圈，因此每種創作也都有它的受眾，然後嘗試過後，可以找幾個事情長期參與，很多事情有貢獻、產出、互動等，同時兼具利人利己，會讓我感覺比較有意義，然後再去思考看看當前生活中哪些有作業感的事情可以減少或刪減

而對於痛苦的話，我感覺興趣社群和創作，實在可以給我很大動力，例如有時候準備考試的時候，想著自己未來還能持續投入、參與、產出等等，就可以告訴自己堅持下去，我不會是獨自一個人，而是有大家，可以把些想法先收集起來，等到考試後就從裡面挑幾個來做，也謝謝社群的大家，真的很溫暖，遇到很多困難事情時，也都能想著我是為了社群大家所努力，就讓自己更能堅持下去

上面內容提可供大家參考