怎麼察覺嗔恨心呢篇：每個人身上都有貪嗔痴慢疑的病毒，只是我們怎麼對治這些問題呢？你也知道習性都是伴隨著慾望而走，只要稍微一點不如你的心意，後面引來不少的紛爭，究竟怎麼做比較好？就拿我親身的案例，以前的我就如上面所談的，導致人際關係、家庭關係及兩性關係都諸事不順，甚至嚴重到處處打壓我，當時的我也不明白那邊出問題，內心十分苦惱跟痛苦，不停地尋覓解決方法，直到有一次聽了張老師分享有關於情緒察覺的書籍，於是我就開始每天察覺當下的心態，一開始真的好難，要懂得克制挺不容易，所以一步一步來，要能夠學會接納跟包容的階段，只能說要了我的命，既然我想轉變，那就真的嚴格自己，無論待人處事也好、溝通交流也好，你能否用一顆慈悲的心接待萬事萬物，同時我也明白一個道理就是每個人的立場不同，就無需要指指點點，甚至好人為師，透過這一系列的操作，我逐步地觀察到自己的習性，當下是處於什麼層次，你用什麼心情迎接，或許這條路很漫長，不過堅持走下去，你才知道當人真的不容易，藉由自己的故事來宣告大家修行是一生必修的功課，只是你願不願意呢？感謝老師 感謝
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白板繪畫人生
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哈囉！我是白板創辦人cloud，喜歡用畫筆描繪心靈的美好。每一幅作品都是我對世界的獨特見解，希望透過我的畫作，能夠觸動你的心靈，讓你感受到生活中的美好與溫暖。讓我們一起用色彩和線條，繪製出屬於心靈的美麗，讓世界充滿愛與希望#改變命運#書籍#好書清單#閱讀時光
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單身的人有些會養寵物，而我養植物。畢竟寵物離世會傷心，植物沒養好再接再厲就好了~（笑）
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身為一個典型的社畜，上班時間被會議、進度、KPI 塞得滿滿，下班後只想要找一個能夠安靜喘口氣的小角落。對我來說，畫畫就是那個屬於自己的小樹洞。無論是胡亂塗鴉，還是慢慢描繪喜歡的插畫人物，那個專注在筆觸和色彩的過程，就像在幫心靈按摩一樣，讓緊繃的神經慢慢鬆開。
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我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
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很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
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我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
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這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
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