察覺自己的習性
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怎麼察覺嗔恨心呢篇：每個人身上都有貪嗔痴慢疑的病毒，只是我們怎麼對治這些問題呢？你也知道習性都是伴隨著慾望而走，只要稍微一點不如你的心意，後面引來不少的紛爭，究竟怎麼做比較好？就拿我親身的案例，以前的我就如上面所談的，導致人際關係、家庭關係及兩性關係都諸事不順，甚至嚴重到處處打壓我，當時的我也不明白那邊出問題，內心十分苦惱跟痛苦，不停地尋覓解決方法，直到有一次聽了張老師分享有關於情緒察覺的書籍，於是我就開始每天察覺當下的心態，一開始真的好難，要懂得克制挺不容易，所以一步一步來，要能夠學會接納跟包容的階段，只能說要了我的命，既然我想轉變，那就真的嚴格自己，無論待人處事也好、溝通交流也好，你能否用一顆慈悲的心接待萬事萬物，同時我也明白一個道理就是每個人的立場不同，就無需要指指點點，甚至好人為師，透過這一系列的操作，我逐步地觀察到自己的習性，當下是處於什麼層次，你用什麼心情迎接，或許這條路很漫長，不過堅持走下去，你才知道當人真的不容易，藉由自己的故事來宣告大家修行是一生必修的功課，只是你願不願意呢？感謝老師 感謝
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哈囉！我是白板創辦人cloud，喜歡用畫筆描繪心靈的美好。每一幅作品都是我對世界的獨特見解，希望透過我的畫作，能夠觸動你的心靈，讓你感受到生活中的美好與溫暖。讓我們一起用色彩和線條，繪製出屬於心靈的美麗，讓世界充滿愛與希望#改變命運#書籍#好書清單#閱讀時光
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如何從自己的命運中逃脫?認清自己所處的時空背景。了解自己有什麼強項及弱點。
雖然我們無法改變出生的環境，卻可以選擇要過什麼樣的人生。
當成就不如預期習慣性的責怪自己不夠努力，甚至怪罪無法出生在一個優厚的環境。
究竟是自己不夠努力，還是一直用「社會價值」、「別人的成就」來鞭打自己呢?
因為沒有
瞭解自己、學習愛自己，似乎成為現代人最重視的議題。但過度的自省，試圖為自己的人生找一個標準答案、自我定位，反而比從前那個沒有框架，順流而生的自己更消粍能量。
當你真正瞭解自己，並學會愛自己的時候，你不會再因為自己沒有活在框架裡而迷失。因為你比別人擁有更多的可塑性。
每個人身上本就擁有不只一種性格
我們總想著改變自己的缺點，卻忘了自己其他的好。把注意力全放在外在環境，在意別人是否認同自己。忘了自己內心的力量有多強大。
人總是追求自己沒有的，卻忽略了自己原本就有的東西。
我們投注最多能量的地方，會讓它變得強大。試著看見自己的強項，把能量放在自己想要的、想成就的事物上。不再總是只看見自己的不足
本書作者孫廷沇，是韓國知名的心理諮商師，他用自身的專業，鼓勵大家用「完形心理療法」來進行自我療癒。《你的心，今天還安好嗎？》練習察覺，給自己的心多一點寬容。
看著身邊的人遇到一段想要認真投入的關係，卻又因為思量許多而感到卻步時，我們總想著給對方一些自己的意見及想法。
往往我們聽到的都是當事人自己的解讀，而我們給出的建議通常是我們自己的看見及想法。
每個人面對關係的定義不同，確認關係的腳步也因人而異。
熱心過了頭，有時會變成別人的困擾。如果別人沒有想
多年前就拜讀李崇建老師的《薩提爾對話練習》，在當年是知名暢銷書，但我，無感。
直到，遇見了《內在小孩》一書，才彷彿從厚磚牆鑿了一個小洞，慢慢透出「自己」的微光。
我大概花了一年的時間，點點滴滴地「清理」，逐感逐字地面對，寫下有關自己的曾經。
後來，又才重新遇上李崇建老師的薩提爾冰山理論。
已經忘記哪時候成為瑞希（奶媽）的讀者，這本書本來也沒有想要那麼快入手，但不知道為什麼前陣子讀好多篇她在臉書上的文字，都覺得非常共時，心裡默默地想，是該來讀一讀她的故事了。
單看目錄會以為這本書是在聊兩性的感情，是也可以算不是，因為又必須要重提我先前時不時會分享的觀點：「不論是與誰的關係，到最後的
身心SPA系列。關於愛自己的覺察練習，與身體對話是最基本也是最重要的。從物質生活到精神層面上，時刻關照、覺察自身真正的需求是什麼，探究最深層的自己，並找到最初純粹的那個你，我們都是值得被愛的存在🥰❤
我在想
為什麼我們在一段關係中付出這麼多，卻得不到想要的回報？
逃亡多年的罪人有一天被繩之以法，那種「一個天大的秘密被發現了」，除了罪惡，應該還伴隨著一種釋懷吧！終於不必過著忐忑不安的日子，他的人生不必為了「逃亡」而失去自己的主掌權。如此，心定下來了，當問題被覺察，就已踏出改變人生的第一步
生命是一
平常很注重養生，也有定期的運動。但是累積太多情緒，還是有可能會生病的。因此學著觀照情緒，不讓它累積在心裡，才能真正活出健康！
那麼可以怎麼做呢？
首先是去發現自己當下的情緒。
美麗和先生是對感情不睦的老夫妻，吵架吵了幾十年，早己成了怨偶。平常除了在餐桌上一起吃
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