付費限定文章

禪七

人生第二次禪七，功德圓滿!!

今年五月，國中的最後一個考試(會考)即將到來!同學們都在學校裡拼命讀書、準備考試，壓力山大。而我竟然花了七天的時間，安安靜靜地坐在禪堂裡，學習放鬆、放空、放下。這或許就是因緣的安排吧！

去年九月參加完人生首次的禪七後寫了一篇文章，當時放的圖片是去法鼓山的網站找的，我都不知道那張照片就是禪堂，想不到接續的這次禪七就是在禪堂，是我第一次在禪堂用功，讚!

禪七期間，法師的位置都是在最後面，而我這次禪七的位置就剛好坐在最後一排。以前在學校，大家都想坐在最後面，但在禪七裡呢？ 嗯...所以我一進禪堂看到自己的位置時...(哈哈)，只能告訴自己:「要好好用功ㄛ!」

這次禪七很特別，沒有看聖嚴師父的開示影片，但是有主七法師現場開示。禪七的第一天，法師就開示說:「大家都要像一張白紙一樣，無論以前打了多少次的禪七，聽過多少的開示，學過多少的禪修，都要以第一次學習的心態來學習。」。的確，如果帶著一張黑紙去禪七，這樣一來，無論在紙上寫多少字都看不到，這樣就學習不到事情了!

~ 禪修過程 ~

身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。 什麼是放鬆? 又如何體驗放鬆?

禪七的前三天我發現坐的不是那麼好，因為明明同樣照著步驟，從體驗放鬆⇾體驗呼吸⇾放數字開始數息，為什麼都會感覺控制呼吸呢?而且打坐完都覺得肩膀痛、眉心痛，難道是沒有放鬆嗎? 直到第四天早上的小參時間問了法師，終於知道問題出在哪了! (法師真厲害~)所以其實我到禪七的最後兩天我才真正的體驗到放鬆的感覺。 那到底問題是什麼? 在小參室的時候法師讓我先放空，什麼都不要想，也不要去看自己的呼吸，十秒鐘後，法師讓我去感覺我的呼吸，那就是最自然最自在的呼吸。後來回去再重新地慢慢體驗，真的!感覺不一樣~ 其實，我都漏掉"體驗"這兩個字了，往往因為想要去找到"放鬆"的感覺，所以會刻意的用眼睛讓自己放鬆;用"大腦"叫自己放鬆，這樣的話身體就不是自然的放鬆。

雖然這次禪七還停滯在一個體驗放鬆的階段，但我覺得卻是在我禪修路上中的一個轉捩點。

~ 懺悔與感恩 ~

禪七期間，都會有一段慚愧懺悔的禮拜以及感恩禮拜，我認為這是一個非常重要的時刻，因為在我的日常生活中，可能會做了一些傷害別人、傷害自己的事情，無論是言語上還是肢體上的，但是可能我都忘了，甚至還覺得是對方的錯。所以在禮拜時，必須先對過往造的種種惡業起慚愧心，並在佛前求懺悔。我的心可能常常會記住一些事情，執著或放不下一些事情，那如果當下真正的懺悔過後，其實真的會有一點感覺，感覺到有一些事情好像就放下了，再加上感恩禮拜，不僅學會時時提起對人、事、物的慚愧懺悔與感恩，也會讓我感覺變得更輕鬆，在禪修的過程中，真的會少了一點阻礙，至少煩惱會變少。

~ 菩提心 ~

上個月參加完菩薩戒，這個月就來打禪七。主七法師開示說，我們除了要慚愧懺悔及感恩，也要有顆菩提心。在禪七期間，動作放慢、放輕、放柔，學著不去干擾別人。禪七結束後，學習如何把受用的方法分享給他人，幫助他人。不是覺得自己打了禪七很厲害，而是要讓我們手中的這盞燈，分享出去。