讀書心得-《和好-療癒內在小孩》，來聊分別心！

上一次，講到閱讀筆記中有關療癒內在小孩這件事，一行禪師提到，
我們多數把負面的情緒歸類給內在小孩，然後正面的情緒就是成人的我們。
實際上不論正面、負面的情緒都是內在小孩，都是我們自己！！

剛好最近在看一個YT影片時，宇宙閨密團隊的分多奇講到了這件事
9:23秒，分多奇聊到了內在小孩

無分別心，內在小孩與成人的我們都是一起的

一行禪師在療癒內在小孩這本書中的後半段，花了一些篇幅講述無分別心、慈悲心，
每次看完幾頁，都要想一下，然後再過幾天，再繼續看下去，因為真的是很需要你自己回頭來跟你自己對話，然後去理解的一本書。

即便我錄音PODCAST的當下，我也還不太能理解，
為什麼療癒自己的內在小孩，要花這麼多頁講述無分別心。
但想想上一集說到，當我們越來越清理自己的客廳與地下室時，最後這個內心的隔間是會消失的，我們會成為打通的挑高房子，不再有夾層。
這跟上面YT影片，分多奇所講述的，其實是相似的。

內在小孩與成人猶如客廳與不打掃的地下室

內在小孩與成人都是我們
透過自我瞭解與對話aka自我覺察的練習，降低分別心

其實我們很常聽到沒有分別心這件事，但其實現在的社會環境，要有無分別心，然後沒有把別人分成，你是你、我是我這件事，實在是太遙遠了。

我當時的想法都想著是去消彌自己與他人的分別心;但撰文時，開始意識到，如果連自己的內在小孩與成人，都還有心牆的隔間，又怎麼與他人無分別心？

拆除自己的心牆，從自己開始做起無分別心

拆除內在小孩與成人的心牆隔間

一行禪師用了一些小故事敘述，如何認出無分別心的感受。
故事一：如果你是一個右撇子，你都用右手寫字、吃飯，做大部分的事情，
你覺得右手會因此對左手產生任何的優越感嗎？會嗎？問一下你自己
你的左手又會不會覺得：天啊！我什麼都不會，因而產生了自卑感，覺得自己很差呢？

故事二：當我們左手拿著釘子，右手拿著鐵錘，我們想要把釘子釘進去牆壁的時候，
因為一時分心，錘子敲到左手上;這時候你覺得左手怪右手嗎？
你為什麼要打我?你為什麼要揍我?你為什麼要讓我受傷?左手會去怪右手嗎？

這時候，你覺得右手會做什麼事呢？右手會急著，跟左手說對不起、或是什麼嗎？
沒有，右手下意識就是摸摸、安撫左手的痛。

所以，回到剛剛的小故事。
第一個小問題應該很容易回答自己吧。如果我們是右撇子，我不會怪左手不做任何的事。左手也不會覺得自己什麼都不會、很差、不值得被照顧、不值得被疼愛！

身為雙手的連接者，我們如果買手套時，不可能只有右手戴，然後左手不戴吧。

第二個小問題就是打釘子的時候，一行禪師提醒的要點：左手跟右手，一起共同分擔的那個痛，因為他們沒有分別心，所以也就不會去分別愛的高低還有多寡。

分別心的內涵：換位思考的練習

當你沒有用分別心的時候，你為了要理解別人，你就會先成為別人。
如果要破除分別心跟比較心，首先最重要的就是不要去分別，
不要去分：我是給予的人，你是接受的人。

禪師的意思是，當我去區分，我給你東西，而你是負責接收的時候，
就有了分別心在裡面。

有天，在跟失戀的朋友討論關係界限的這件事情，聊到了這個生活情景。
我們很常會照顧另一半的感受，可是當自己某一天，希望自己被安慰的時候，
是不是就會希望對方也可以像我照顧你一百分一樣的安慰我？
但對方的回應如果是，我現在很累沒有時間與心力安慰，那一定會有一方是很受挫。

所以，與自己的分別心練習，已經不容易了，
跟任何他人接觸的關係中，就更是需要好好『刻意練習』。

結論：
很多時候，我們都覺得很難，但每個生活中的習慣其實都是持續累積而形成的，當我們刻意練習的時候，行動也會跟著改變，腦神經迴路其實會神奇的就調整了自己的慣性。

向自然、宇宙學習，其實是沒有終點的，就是不斷的刻意練習，
為自己培養新習慣，落實在生活中，靈性致富的好好生活。

來聽我的PODCAST：歲月有限，邊喝邊聊