很久沒有好好舒展筋骨，解放一下!
健身房的跳舞志從上次試了一下跟不上，挫敗，就沒信心挑戰了。
今天實在是身體心情狀態都不好，負能量太重了! 健身房報到 !
從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌跳2-3次就可以了，初階闖關成功，應該有闖關成功3首歌。大約跳了8次XD，汗如雨下，真沒想到，
之後看了1F 熱血的工程師們，男人們打籃球，還是忍不住下場，認真投籃，應該也進了10顆球左右，我喜歡進球的感覺，很痛快!!!
想來其他花勢，但真的需要時間，進球的自我滿足是我覺得補充能量的方式，很棒!
專注運動可以暫時忘了煩惱，緊繃的肌肉也鬆開了真不錯! 希望可以堅持下去，也祝福
看到此的你們可以，找到排解負能量的方式!
揮灑青春的汗水! YES!
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七月之四季的沙龍
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2024/11/08
今天下班，把小任務完成後，覺得心情可以小小放鬆一下，由於明天仍有兼職工作，所以今天先去吹吹風走走繞繞市區換個心情吃晚餐，晚餐結束，走出了看到護城河這邊延續著之前有市集和現場表演的地方，掛著溫暖的黃白光燈泡，一串串在樹間，有些氣氛，走到另一個橫跨護城河的小橋上有著投影藍色如同水波紋一樣的光線映在路上，
2024/11/08
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2024/10/20
跟著巨人們學習~
我的人生有很多次奇蹟，大難不死必有後福，這句話套用到我身上，適合，老天可能也增加了一些難度，關卡，去年意外的發現我需要還鉅額款項，債務(等我還完還有心情在分享吧)，聽過一種說法，因為比較聰明，所以關卡比別人難一些。
總之，在我還活著之後，我就希望有機會從醫，或是上天聽到了，我有機
2024/10/20
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2024/10/10
身為首先，身為晚鳥人的我，從沒想過會登山！？但今天竟然破例了！！！
6：30起床，前一處理事情到很晚，大約凌晨4點，收拾醒來時還在思考是否可以有好理由不去？但主辦熱情邀約，有專車接送還不去好像有點說不過去，總之出門前就是吃了B群+西洋蔘片出門了，感恩大家先到了等我上車。幫我們開車的這位群有，才剛前
2024/10/10
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每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
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全球科技產業的焦點，AKA 全村的希望 NVIDIA，於五月底正式發布了他們在今年 2025 第一季的財報 (輝達內部財務年度為 2026 Q1，實際日曆期間為今年二到四月)，交出了打敗了市場預期的成績單。然而，在銷售持續高速成長的同時，川普政府加大對於中國的晶片管制......
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重點摘要：
6 月繼續維持基準利率不變，強調維持高利率主因為關稅
點陣圖表現略為鷹派，收斂 2026、2027 年降息預期
SEP 連續 2 季下修 GDP、上修通膨預測值
---
1.繼續維持利率不變，強調需要維持高利率是因為關稅：
聯準會 (Fed) 召開 6 月利率會議
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今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走
今休息
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你是否曾經在健身房或運動場上感到瓶頸，無法再突破新的高度？許多運動員都曾經有過這種經歷。其實，根據一項研究，約有 70% 的運動員在某個階段遇到這種狀況。那麼，有沒有一些創新的方法可以幫助你突破這個瓶頸呢？今天，我們將介紹 5 種新穎的方法來提高你的運動表現，讓你在 gym 香港 運動場上更加出色。
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在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
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已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
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1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
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以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
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健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
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